เรียน ดร. มิตเชลล์
วิตามินอะไรที่สำคัญสำหรับฉันที่ต้องกินหลังจากตั้งครรภ์ เพื่อที่ฉันจะได้อยู่อย่างดีที่สุดในอนาคต ฉันเพิ่งผ่าคลอดครั้งสุดท้าย และฉันต้องการทานวิตามินรวมต่อ ฉันแค่ไม่แน่ใจว่าควรทานอะไรดี ฉันอายุ 39 ปีและฉันแค่ต้องการเป็นผู้หญิงและแม่ที่มีสุขภาพดี
ขอแสดงความยินดีกับการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและการให้กำเนิดลูกน้อยของคุณ การเสริมวิตามินมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์และแม้กระทั่งหลังคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมบุตร ความต้องการธาตุเหล็กและวิตามินรวมอื่น ๆ เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนในระหว่างตั้งครรภ์และเพื่อรักษาความต้องการในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
การให้วิตามินก่อนคลอดต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือนนั้นปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังให้นมบุตรอยู่ อาจจำเป็นต้องเสริมธาตุเหล็กเพิ่มเติมด้วยวิตามินก่อนคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีจำนวนเม็ดเลือดต่ำในระหว่างตั้งครรภ์หรือหากคุณสูญเสียเลือดมากเกินไประหว่างการคลอด ค่าเม็ดเลือดของคุณอาจลดลงอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการเสียเลือดอย่างต่อเนื่องหลังคลอด ดังนั้นการรับประทานธาตุเหล็กเสริมร่วมกับวิตามินก่อนคลอดจึงเป็นเรื่องสำคัญ การนับเม็ดเลือดต่ำอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและแม้แต่ความรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับความต้องการในการดูแลทารกได้
การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ผลไม้ และผักที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเป็นพิเศษเพื่อปกป้องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในขณะที่รับมือกับความต้องการที่เพิ่มขึ้นของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
หากคุณหยุดให้นมบุตร คุณสามารถรับประทานวิตามินรวมที่มีธาตุเหล็กเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันและลดความเสี่ยงของจำนวนเม็ดเลือดต่ำ (โรคโลหิตจาง) การเตรียมอาหารที่มีธาตุเหล็กผสมน้ำยาปรับอุจจาระจะช่วยลดอาการท้องผูก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าเสริมธาตุเหล็กร่วมกับนม ชา หรือยาลดกรด เนื่องจากจะลดการดูดซึมธาตุเหล็กจากลำไส้ ทางที่ดีควรใช้กับน้ำหรือน้ำผลไม้ วิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก
โปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยรักษาสุขภาพและสร้างสมดุลให้กับคุณได้อย่างแน่นอน
ขอแสดงความนับถือ.
Dr. Sharmaine Mitchell เป็นสูติแพทย์และนรีแพทย์ ส่งอีเมลคำถามของคุณไปที่ allwoman@jamaicaobserver.com; เขียนถึง All Girl แฟกซ์ไปที่ 40-42 1/2 Beechwood Avenue, Kingston 5 หรือ 876-968-2025 คำตอบทั้งหมดได้รับการเผยแพร่แล้ว ดร. มิทเชลล์ไม่สามารถให้คำตอบเป็นการส่วนตัวได้
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เนื้อหาของบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ควรใช้เป็นทางเลือกแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือการรักษาจากแพทย์ของคุณเอง
#การดแลหลงคลอดดวยอาหารเสรม #Jamaica #Observer
