เราได้รวบรวมคำแนะนำของนักธรรมชาติวิทยาเพื่อการเจริญพันธุ์เกี่ยวกับสิ่งที่ควรมองหาบนฉลากวิตามินรวมก่อนคลอด ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเจาะลึกลงไปอีก

รับทั้งหมด วิตามินและแร่ธาตุ คุณต้องกิน อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น อยู่คนเดียวอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือ พยายามที่จะตั้งครรภ์. โอกาสที่ในช่วงนี้ของชีวิต คุณได้ลงทุนไปมากในการดูแลสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยของคุณ แน่นอน คุณสามารถกินวิตามินรวมแบบมาตรฐานต่อไปได้ แต่แพทย์แนะนำให้คุณพิจารณาอย่างยิ่งที่จะกินวิตามินก่อนคลอด

ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเติมเต็มช่องว่างในอาหารของคุณ อารมณ์ เจส โรเซนเบิร์ก ผู้ก่อตั้งรู้ดีว่าการค้นหาสิ่งที่ใช่นั้นยากเพียงใด และเธอรู้ว่าต้องมองหาสิ่งใด

“ฉันทานวิตามินรวมก่อนคลอดครั้งแรกเมื่อประมาณ 8 ปีที่แล้ว มันมีขนาดใหญ่กว่าที่ฉันคิดและละลายบนลิ้นของฉันเป็นเวลานานมาก สมุนไพรที่มีรสขมผสมกับเศษถุงเท้าออกกำลังกายที่ยังเหลืออยู่บนปุ่มรับรสของฉัน ‘ไม่’ ไม่เป็นไร แค่ 252 วันจากความสุขอันเอร็ดอร่อยนี้ถ้าฉันท้องทันที มากกว่านี้’ ฉันคิดกับตัวเอง มันเป็นยาเม็ดที่ยากจะกลืนจริงๆ” เจสกล่าว จนกว่าจะมีกำลังเสริม”

วิตามินก่อนคลอดที่มีคุณภาพช่วยให้แน่ใจว่าสารอาหารทั้งหมดที่ทารกต้องการสำหรับการเจริญเติบโตอยู่ในระบบของคุณในขณะที่คุณตั้งครรภ์ นักธรรมชาติบำบัดเพื่อการเจริญพันธุ์ Lucy Fitzgibbons อธิบายว่าไม่ว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีเพียงใด การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถให้วิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกได้

“ขึ้นอยู่กับบุคคลและผลการตรวจเลือดของพวกเขา ฉันจะแนะนำว่าพวกเขาต้องการอาหารเสริมเพิ่มเติมนอกเหนือจากสารอาหารที่จำเป็นข้างต้นหรือไม่ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้เป็นคู่มือสนับสนุนการคลอดที่ดี ซึ่งสามารถพบได้ในวิตามินรวมก่อนคลอดที่มีคุณภาพ” กล่าว ลูซี่

ที่นี่ Lucy แบ่งปันความเชี่ยวชาญของเธอในเรื่องนี้:

500mcg โฟเลตที่เปิดใช้งาน (กรดโฟลิก, แคลเซียมโฟลิเนต, แคลเซียมเลโวเมโฟเลต, กรดควอเทอร์นารีโฟลิก, 5-MTHF)

รูปแบบที่เปิดใช้งานเหล่านี้เป็นรูปแบบเสริมโฟเลตที่มีคุณภาพสูงสุดและด้วยเหตุผลที่ดี พวกมันเป็นสิ่งที่ใกล้เคียงกับโฟเลตทางโภชนาการมากที่สุด พวกเขาให้เส้นทางที่ง่ายที่สุดสำหรับการดูดซึมในร่างกายและวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มระดับโฟเลตของมารดา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงของความบกพร่องของหลอดประสาท

โคลีนให้ได้มากที่สุด

มองหาผลิตภัณฑ์ก่อนคลอดที่มีโคลีน และอีกมากมาย (AI สำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 440 มก./วัน) วิตามินบีที่รู้จักกันน้อยนี้มีความสำคัญพอๆ กับโฟเลตในการป้องกันความบกพร่องของท่อประสาท และวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ก็สนับสนุนบทบาทสำคัญในการพัฒนาของทารกในครรภ์

สังกะสี

สังกะสีจำเป็นสำหรับการทำงานที่จำเป็นมากกว่า 300 อย่างในร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์ เซลล์ของทารกมีความสำคัญต่อการสร้าง สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน และลดผลลัพธ์ที่ไม่ดีของมารดา

220mcg+ไอโอดีน

สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์นี้มีความต้องการเพิ่มขึ้นมากกว่า 45% ในระหว่างตั้งครรภ์ จำเป็นสำหรับการผลิตไทรอยด์ฮอร์โมนของมารดา ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ตามปกติ

วิตามินดี 1,000 IU

ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไประหว่าง 400IU-2000IU มีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูกของทารกในครรภ์และสุขภาพของมารดา ระดับที่เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญในการตั้งครรภ์ ถึงกระนั้นอาหารเสริมบางตัวก็เพิ่มเพียง 200IU เพื่อทำให้สิ่งนี้อยู่นอกรายการ คุณอาจได้รับวิตามินดีมากขึ้นจากการเดินจากบ้านไปที่รถ

การผสมผสานของวิตามินบี

วิตามินบีในระดับที่เพียงพอมีความจำเป็นต่อการทำหน้าที่สนับสนุนหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินเหล่านี้ควรรับประทานร่วมกับวิตามินบีชนิดอื่นๆ ดีที่สุด เพื่อสนับสนุนการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ ป้องกันความพิการแต่กำเนิดของหัวใจ และรักษาความบกพร่องของโมเลกุลที่อาจทำให้เกิดการแท้งบุตรและความพิการแต่กำเนิด จากมุมมองด้านสุขภาพของมารดา B’s ช่วยเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ บรรเทาอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับตะคริวที่ขา ทำให้อารมณ์แจ่มใส และบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน

ซีลีเนียม

มีหลักฐานเพิ่มขึ้นว่าระดับซีลีเนียมของมารดาส่งผลต่อผลลัพธ์การตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสริมอาจช่วยป้องกันการแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด ภาวะครรภ์เป็นพิษ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ต่อมไทรอยด์อักเสบหลังคลอด และความบกพร่องของท่อประสาท รวมถึงอาการอื่นๆ

นอกจากนี้ ให้พิจารณารวม Omega 3 DHA ไว้ด้วย เนื่องจาก 90% ของผู้หญิงออสเตรเลียไม่เป็นไปตามข้อกำหนด DHA และโปรไบโอติกในกิจวัตรของคุณระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สายพันธุ์ LGG ที่ได้รับการวิจัยอย่างดี แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส, ขอแนะนำให้ลดความเสี่ยงของทารกกลาก