วิตามินก่อนคลอดมีสูตรพิเศษของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น กรดโฟลิก (โฟเลต) แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งร่างกายของคุณต้องการมากขึ้นเมื่ออุ้มเด็กที่กำลังพัฒนา

ไม่ว่าคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์หรือเพิ่งพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ วิตามินก่อนคลอดหรือที่เรียกว่าอาหารเสริมก่อนคลอดสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการในอาหารของคุณเพื่อสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

หากคุณเริ่มซื้ออาหารเสริมก่อนคลอด คุณรู้อยู่แล้วว่ามีทางเลือกมากมายให้เลือก และเป็นไปได้ที่จะได้รับสารอาหารบางชนิดมากหรือน้อยเกินไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประวัติสุขภาพและความต้องการของคุณ

ในระหว่างนี้ เรียนรู้ว่าทำไมวิตามินก่อนคลอดถึงมีความสำคัญ ประเภทต่างๆ ให้เลือก และวิธีจัดการกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ควรกินวิตามินก่อนคลอดเมื่อใด

ในขณะที่คำว่าก่อนคลอด (หมายถึง “ก่อนคลอด”) อาจดูเหมือนอาหารเสริมเหล่านี้ควรได้รับในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น เพื่อสุขภาพของคุณและสุขภาพของลูกน้อย คุณควรรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ หลังคลอดระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ความสำคัญ

วิตามินก่อนคลอดช่วยให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีตลอดการตั้งครรภ์และสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมของลูกน้อย

ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ (ตราบเท่าที่คุณได้รับการอนุมัติจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ) อาหารเสริมก่อนคลอดสามารถเพิ่มโอกาสในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับทารกที่กำลังเติบโต

อาหารเสริมกรดโฟลิกมีความสำคัญอย่างยิ่งในการลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องของท่อประสาท (NTDs) สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการพัฒนาของท่อประสาท ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของสมองและไขสันหลังของทารก นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะเริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิก อย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์.

ในความเป็นจริง เนื่องจากหลอดประสาทของทารกพัฒนาในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ก่อนที่หลายคนจะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์ วิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งอเมริกา (ACOG) จึงสนับสนุนให้ผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์ทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเป็นประจำเพื่อลดกรดโฟลิก . ความเสี่ยง NTD

หากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรค NTD เนื่องจากประวัติครอบครัวของคุณ สไปนาบิฟิดา หรือยาต้านโรคลมชักบางชนิด เช่น คุณจะต้องเริ่มรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณที่มากขึ้น ตามข้อมูลของ ACOG

สายพันธุ์

วิตามินก่อนคลอดมาในรูปแบบของยาเม็ด แคปซูล หมากฝรั่ง และของเหลวที่สามารถเป็นออร์แกนิกหรือวีแก้นได้ คุณสามารถซื้อวิตามินก่อนคลอดได้หลายชนิดโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ แต่บางชนิดมีให้เฉพาะเมื่อมีใบสั่งยาจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเท่านั้น

ไม่มีอาหารเสริมก่อนคลอดแบบใดที่เหมาะกับทุกขนาด และเป็นไปได้ที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือลูกน้อยได้จากการรับประทานวิตามินสังเคราะห์บางชนิดในปริมาณที่ไม่เหมาะสม อีกครั้ง ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะดำเนินการด้วยตัวคุณเอง

วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มีสารอาหารดังต่อไปนี้เพื่อสนับสนุนสุขภาพและพัฒนาการของทารก

กรดโฟลิค

กรดโฟลิก (โฟเลต) ช่วยลดความเสี่ยงของ NTDs เช่น spina bifida ผู้ที่พยายามตั้งครรภ์ควรได้รับกรดโฟลิก 400 ถึง 800 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ทุกวันผ่านการรับประทานอาหารและอาหารเสริมเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์

ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรค NTD ควรรับประทานกรดโฟลิก 4,000 ไมโครกรัมทุกวันหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์และในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

CDC แนะนำให้สตรีวัยเจริญพันธุ์รับประทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมทุกวันเพื่อป้องกัน NTD วิตามินรวมหลายชนิดมีกรดโฟลิกในปริมาณนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบฉลากโภชนาการของวิตามินนั้นๆ วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มีกรดโฟลิก 800 ไมโครกรัม

เหล็ก

เหล็ก เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ให้ออกซิเจนแก่ทารกที่กำลังเติบโตของคุณ คุณต้องการธาตุเหล็ก 27 มิลลิกรัมต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ (ประมาณสองเท่าของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์)

แคลเซียม

แคลเซียม ช่วยให้ความหนาแน่นของกระดูกของคุณสูงในขณะที่ลูกน้อยของคุณใช้แร่ธาตุในการเจริญเติบโตและพัฒนา คุณต้องการแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวัน (หรือ 1,300 มก. ถ้าคุณอายุไม่เกิน 18 ปี) วิตามินก่อนคลอดมักจะมี 200 มก. ถึง 300 มก. เป็นอาหารเสริมในอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความต้องการในแต่ละวัน

วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ

วิตามินก่อนคลอดบางประเภทอาจมีวิตามินและแร่ธาตุต่อไปนี้ด้วย:

• กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (ดีเอชเอ): แบบนี้ กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยพัฒนาสมองและดวงตาของลูกน้อย
• ไอโอดีน: แร่ธาตุนี้ช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของลูกน้อย คุณต้องการไอโอดีน 220 ไมโครกรัมทุกวันขณะตั้งครรภ์
• โคลีน: สารอาหารนี้มีความสำคัญมากต่อการพัฒนาสมองและไขสันหลังของลูกน้อย ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ควรรับประทาน 450 มก. ต่อวัน
• วิตามินเอ: วิตามินนี้ช่วยสร้างสุขภาพผิวหนัง ดวงตา และกระดูก และมีส่วนร่วมในการทำงานของภูมิคุ้มกัน ผู้ให้บริการด้านสุขภาพแนะนำให้รับประทาน 770 ไมโครกรัม (หรือ 750 ไมโครกรัมหากคุณอายุไม่เกิน 18 ปี) ในแต่ละวัน
• วิตามินซี: วิตามินนี้ช่วยบำรุงเหงือก ฟัน และกระดูกให้แข็งแรง คุณต้องการทั้งหมด 85 มก. (หรือ 80 มก. ถ้าคุณอายุ 18 ปีหรือต่ำกว่า) ในแต่ละวัน
• วิตามินดี: วิตามินนี้ยังช่วยให้ฟันและกระดูกของลูกน้อยเติบโตอีกด้วย ผู้ที่ตั้งครรภ์ต้องการ 600 หน่วยสากล (IU) ต่อวัน

ผลข้างเคียง

น่าเสียดายที่วิตามินก่อนคลอดอาจมีผลข้างเคียง ซึ่งบางอย่างเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อย (น่าสับสน) ของการตั้งครรภ์ เช่น คลื่นไส้และท้องผูก

หากคุณพบผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องขณะรับประทานวิตามินก่อนคลอด โปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ คุณสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยี่ห้ออื่นหรือประเภทอื่นเพื่อบรรเทาผลข้างเคียง หรือปรับเปลี่ยนเวลาและวิธีรับประทาน

แหล่งที่มาของผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดในอาหารเสริมก่อนคลอดคือธาตุเหล็ก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกรวมถึงผลข้างเคียงอื่นๆ ของระบบทางเดินอาหาร ได้แก่:

• คลื่นไส้
• บวม
• ปวดท้องหรือปวดท้อง
• ท้องเสีย
• อุจจาระสีดำหรือชักช้า

หากคุณไม่สามารถปรับขนาดยาหรือประเภทของอาหารเสริมได้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณกลับมาทำงานอีกครั้ง บางครั้งสิ่งต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้:

• ดื่มน้ำมากขึ้น
• รวมอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ และผักในอาหารของคุณ
• รวมการเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
• ลองใช้น้ำยาปรับอุจจาระ

มิฉะนั้นให้ระวังอาการแพ้

คำพูดจาก Verywell

หากคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์หรือเพิ่งค้นพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับคลื่นอารมณ์ต่างๆ มากมาย เช่น ความตื่นเต้น ความกลัว ความหวาดหวั่น ความเศร้าโศก ความสุข และอื่นๆ

ตอนนี้ หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยเร็วที่สุดเพื่อกำหนดขั้นตอนต่อไปและพิจารณาวิตามินหรืออาหารเสริมก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

นอกจากอาหารและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพแล้ว อาหารเสริมก่อนคลอดยังช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณให้ทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อสนับสนุนคุณและลูกน้อยที่กำลังพัฒนาของคุณตลอดการตั้งครรภ์และช่วงแรก ๆ ของการเป็นพ่อแม่