ตวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมผิวของคุณให้พร้อมสำหรับความสำเร็จในกิจวัตรการออกกำลังกายคือการเริ่มต้นด้วยใบหน้าที่สะอาดและสดชื่น เมื่อเราเหงื่อออก รูขุมขนของเราจะเปิดเพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้สิ่งสกปรกบนพื้นผิวซึมผ่านผิวหนังได้ง่ายขึ้น (สวัสดี สิว) เมื่อร่างกายของเราเริ่มเย็นลงหลังจากออกกำลังกาย ผิวของเราจะดูดซับเหงื่อ สิ่งสกปรก และสิ่งสกปรกต่างๆ ตามธรรมชาติ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาผิวอักเสบ เช่น สิว ภาวะขาดน้ำ และแม้แต่โรคมีเลีย

แต่ด้วยผู้คนจำนวนมากที่มีความคล่องตัวมากขึ้นในระหว่างวันทำงาน การไปออกกำลังกายจึงเกิดขึ้นได้เกือบตลอดเวลา และแม้ว่านี่จะเป็นข่าวดีสำหรับสูตรการออกกำลังกายของคุณ แต่ก็อาจทำให้ผิวของคุณสับสนได้อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มระดับเอนดอร์ฟินด้วยการทำให้เหงื่อออกในช่วงบ่ายระหว่างการประชุม แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณต้องกลับไปที่สำนักงาน สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาด้านความงาม: คุณควรล้างหน้าก่อนฝึกเพื่อล้างเครื่องสำอางออกจากผิว รอจนเหงื่อออกแล้วค่อยแต่งหน้าใหม่ หรือทำทั้งสองอย่าง? ล้างหน้าสะอาดแล้วต้องทำอะไรอีก?

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

เพื่อช่วยให้คุณรักษาสมดุลของผิวในขณะออกกำลังกาย ฉันได้พูดคุยกับ: ดร. มาริสา การ์ชิกแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์ก ภูมิหลังของแพทย์ผิวหนังของเขาและของฉันด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามเราได้รวบรวมหัวหน้าผู้เชี่ยวชาญของเราและสร้างเทมเพลตที่ทำตามได้ง่ายสำหรับวิธีการดูแลผิวก่อนและหลังการออกกำลังกายของคุณตลอดเวลา

ตื่นเช้า

ก่อนออกกำลังกาย

หากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า ดร. Garshick แนะนำให้ “ล้างผิวด้วยน้ำหรือทำความสะอาดด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่ให้ความชุ่มชื้นอย่างอ่อนโยน” หากคุณทำความสะอาดผิวอย่างถูกต้องก่อนเข้านอน ไม่ควรมีสิ่งสกปรกเหลืออยู่มากให้ล้างหน้าในตอนเช้า ดังนั้นการล้างควรเพียงพอที่จะทำความสะอาดรูขุมขนเล็กน้อยและสลายความมันหรือสิ่งเล็กๆ โดยไม่ทำลายผิวของคุณ กรดปกคลุมหรือไมโครไบโอม (นั่นคือสิ่งที่ฉันทำและทำให้ผิวของฉันดีขึ้น) ตามด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์และกันน้ำ SPF 30 ดร. Garshick รัก เอลต้า เอ็มดี ยูวี สปอร์ต (53 เหรียญ) ซึ่งเหมาะสำหรับการขับเหงื่อ หมายเหตุ: กิจวัตรทั้งหมดของคุณควรรอจนกว่า: หลังจากนั้น เพราะอะไรก็ตามที่คุณใส่ก่อนหน้านี้มักจะหลุดออกมาพร้อมกับเหงื่อหรือตอนอาบน้ำ

หลังออกกำลังกาย

ตอนนี้ได้เวลาล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์ที่อ่อนโยนจริงๆ แล้วไปใช้กับผลิตภัณฑ์มาตรฐานที่ไม่ไร้สาระ: เซรั่มต้านอนุมูลอิสระ มอยซ์เจอไรเซอร์ และค่า SPF

ผู้ย้ายเที่ยง

ก่อนออกกำลังกาย

หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายในระหว่างวัน เสมอ ล้างเครื่องสำอางออกก่อนที่จะเริ่มเหงื่อออก ดร. บาล์มที่อ่อนโยนหรือคลีนซิ่งมาก ๆ คุณอาจไม่จำเป็นต้องทามอยซ์เจอไรเซอร์หลังล้างหน้าก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทผิวของคุณ แต่ถ้าผิวของคุณรู้สึกลอกหรือตึง ให้ลองทาโลชั่นเนื้อบางเบา

หลังออกกำลังกาย

ทำความสะอาด ปรับสีผิว เติมความชุ่มชื้น และทา SPF จากนั้นจึงค่อยแต่งหน้าหากต้องการ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโทนเนอร์ในช่วงกลางวัน ได้แก่ : ตอน โทนเนอร์ลอจิกอีเวนลี่บาลานซ์ (65 เหรียญ) เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับฤดูหนาว เนื่องจากมีส่วนผสมของว่านหางจระเข้เพื่อปลอบประโลมและสงบในขณะที่กรดไฮยาลูโรนิกช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น สำหรับการทาครีมกันแดด SPF เบาๆ ก่อนออกไปทำงานในแต่ละวัน Charlotte Tilbury Invisible UV Flawless ไพรเมอร์ ($ 55) “ให้ความชุ่มชื้นและปกป้องผิวด้วยกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทาในช่วงกลางวัน” ดร. การ์ชิก นอกจากนี้เธอยังเล่นได้ดีกับการแต่งหน้า

นกฮูกกลางคืน

ก่อนออกกำลังกาย

“ใช้คลีนเซอร์ เมคอัพรีมูฟเวอร์ และ/หรือโทนเนอร์เพื่อความแน่ใจ ทั้งหมด นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกสภาพผิว แต่ควรถือว่าเป็นเรื่องที่เถียงไม่ได้หากคุณแต่งหน้า เหงื่อออกมาก หรือมีเหงื่อออกง่าย สิวและความมันส่วนเกิน Garshick กล่าว

หลังออกกำลังกาย

ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ การทำกิจวัตรการดูแลผิวในตอนเย็นทั้งหมดทันทีหลังจากออกกำลังกาย แม้กระทั่งสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนอาจเหมาะสม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ ในความคิดของฉัน ผลิตภัณฑ์ของคุณ (แทนที่จะเป็นหมอน) มีเวลาเพียงพอในการดูดซึมเข้าสู่ผิวของคุณ เพื่อใช้ประโยชน์จากวงจรการซ่อมแซมผิวในชั่วข้ามคืนในสามขั้นตอน เพียงล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์ที่อ่อนโยน ใช้เรตินอลหรือทรีตเมนต์ขัดผิว และปิดท้ายด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์