ชุดกีฬาคนท้องเป็นเพียงหนึ่งในรายการ “ซื้อ” ที่ยาวมากซึ่งคุณสะสมเมื่อคุณตั้งครรภ์ ตั้งครรภ์. แต่จงถอยห่าง หมอนรองครรภ์ และ กระเป๋าเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก: ช้อปชุดคลุมท้องสนุกกว่าเยอะ

ใครบอกว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องใช้เวลาทั้ง 9 เดือนในการนั่งเฉยๆ? การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลายอย่างมาพร้อมกับการตั้งครรภ์ และการรักษากฎการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ที่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อยสามารถทำให้เกิดความรู้สึกควบคุมที่จำเป็นมาก นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับคุณในด้านอื่นๆ อีกด้วย

“การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์” ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายก่อนและหลังคลอดและผู้ก่อตั้งสตูดิโอฟิตเนสออนไลน์กล่าว กระแทกและ Burpees, ชาร์ลี เบเกอร์. “ความกระฉับกระเฉงไม่เพียงแต่ช่วยในด้านร่างกายของการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตด้วย การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์จะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการยกระดับอารมณ์และทำให้เรารู้สึกดี และนี่เป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่เคยเป็นมาเมื่อร่างกายของคุณยุ่งอยู่กับการเจริญเติบโต ทารก“เขากล่าวเสริม

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

คุณไม่คุ้นเคยกับการมีลูกบอลชายหาดกระแทกหน้าคุณตลอดเวลา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะเก็บมันไว้ แต่คำตอบที่ชัดเจนคือใช่: โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัย

“การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์นั้นยากน้อยกว่าที่คุณคิด ทุกอย่างเกี่ยวกับการปรับแต่งเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะกับคุณ” ชาร์ลีกล่าว คำแนะนำหลักของเขา? “ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ ระวังอย่านอนหงายเป็นเวลานาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ร้อนหรือออกแรงมากเกินไป และฟังเสียงร่างกายของคุณ มันจะบอกคุณค่อนข้างเร็วหากมีบางอย่างที่รู้สึกไม่ถูกต้อง อ้อ และหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหน้าเมื่อก้อนเนื้อเริ่มออกมา (แต่นั่นไม่ใช่ข่าวสำหรับใครก็ตาม) นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรลงทุนซื้อชุดคลุมท้องที่ใส่สบายเป็นพิเศษ (และมีสไตล์อย่างเป็นธรรมชาติ)

แน่นอนถ้าคุณมี ไม่มี หมดคำถามเรื่องการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เสมอ เกี่ยวกับพวกเขาเนื่องจากพวกเขาจะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเส้นทางการตั้งครรภ์ส่วนตัวของคุณ ‘โอ้ ฉันไม่อยากรบกวนพวกเขาหรือดูโง่ด้วยการถาม!’ แม้ว่าจะตกหลุมพรางทางความคิดได้ง่าย – เราสัญญาว่าความสบายใจของคุณจะดีที่สุดเสมอ (และเป็นส่วนหนึ่งของงานของพวกเขาที่จะช่วยให้คุณรู้สึกได้รับข้อมูลที่ดีและสบายใจ!)

สิ่งที่สวมใส่ขณะออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

การแต่งเนื้อแต่งตัวในขณะตั้งครรภ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณควรคาดหวังที่จะทำเช่นเดียวกันกับชุดออกกำลังกายของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณเริ่มพอดีกับเสื้อผ้าปกติของคุณ “ถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย คุณจะไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ต่อไป” ชาร์ลีกล่าว “หากเสื้อผ้าของคุณรัดหน้าท้องมากเกินไป อาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือไม่สบายได้ ดังนั้น อย่าลืมหาชุดออกกำลังกายสำหรับคนท้องที่พอดีกับตัวคุณหรือที่ใหญ่กว่านี้หนึ่งขนาดเพื่อให้พื้นที่บริเวณก้นมากขึ้น” เธอกล่าวเสริม

โชคดีที่มีตัวเลือกชุดกีฬาสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มากมายที่มีราคาแตกต่างกันไป และเพื่อประหยัดเวลา เราได้เลือกชุดที่ดีที่สุดบางส่วนไว้ด้านล่าง บทความ! และนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรรู้สึกจำกัดช่วงเวลาที่ออกแบบมาสำหรับการตั้งครรภ์โดยเฉพาะเช่นกัน ตัวอย่างเช่น lululemon ฝึกการคลอดบุตรหรือไม่? ไม่ ไม่ใช่ แต่มีบางชิ้นที่ยอดเยี่ยมที่พวกเขาทำ ทำ ทำงานได้ดีในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดเช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าคุณกำลังมองหาอะไร

ฉันควรเริ่มสวมถุงน่องคนท้องเมื่อใด

มันขึ้นอยู่กับคุณ! ดังที่คุณอาจสังเกตเห็นแล้วในตอนนี้ ไม่มี ‘ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน’ เมื่อพูดถึงขนาดการตั้งครรภ์ เราทุกคนเปลี่ยนรูปร่างและขนาดแตกต่างกันมากในช่วงเก้าเดือนนี้ ตัวอย่างเช่น หากไม่ใช่การตั้งครรภ์ครั้งแรก คุณอาจสังเกตเห็นว่าก้อนเนื้อของคุณออกมาเร็วกว่าครั้งแรก ซึ่งหมายความว่าเลกกิ้งเหล่านั้นอาจเข้าไปในท้องของคุณเร็วกว่าที่คุณคาดไว้มาก

ดังที่ Charlie ชี้ให้เห็นว่าสิ่งสำคัญที่สุดในการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์คือการทำตัวให้สบาย ดังนั้นหากนั่นหมายถึงการมองหาชุดออกกำลังกายสำหรับคนท้องเพียงไม่กี่วันหลังจากเห็นบรรทัด ‘บวก’ ในการทดสอบการตั้งครรภ์ คุณก็ต้องทำ! ยิ่งคุณลงทุนเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสวมใส่ได้มากเท่านั้น และจำไว้ว่า คุณจะรู้สึกสบายตัวภายในไม่กี่วันและหลายสัปดาห์หลังคลอด

อ่านต่อสำหรับเรา ชุดคลุมท้องที่ดีที่สุด