คำตอบสั้น ๆ คือ “ใช่” สามารถที่จะ ทานวิตามินก่อนคลอด – แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นความคิดที่ดี

วิตามินก่อนคลอดมักมีส่วนผสมของ:

• กรดโฟลิกช่วยป้องกันความผิดปกติแต่กำเนิด
• ธาตุเหล็กเพื่อสนับสนุนการพัฒนาของรก
• แคลเซียมสำหรับกระดูก กล้ามเนื้อ และฟันของลูกน้อย
• กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์
• สังกะสีเพื่อลดการคลอดก่อนกำหนด
• วิตามินเอเพื่อสนับสนุนการพัฒนาดวงตา

เนื่องจากวิตามินเหล่านี้ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ จึงมีธาตุเหล็กในปริมาณสูง ผู้ชายต้องการรอบ 8 มิลลิกรัม (มก.) ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็กต่อวัน 27 มก. การเพิ่มธาตุเหล็กสองเท่าโดยไม่จำเป็นอาจนำไปสู่การได้รับยาเกินขนาด ปัญหาสุขภาพร้ายแรง และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ เอิ๊ก!

แต่ไม่ดี สุขภาพและโภชนาการ มันสำคัญสำหรับทั้งพ่อและแม่? ใช่ มันมีความสำคัญเพราะมันส่งผลต่อความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์ ส่งผลถึงผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์และสุขภาพของแม่และเด็กหลังคลอด

นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพระยะยาวของทารก อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุในอาหารเสริมก่อนคลอด สำหรับผู้ชายจึงควรพิจารณาสูตรที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการมากกว่าสูตรที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีบุตร

การรับประทานวิตามินก่อนคลอดเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่ทำเช่นนั้น ฉันแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีไว้สำหรับผู้ชายและบทบาทของพวกเขาไม่ได้รับการศึกษาอย่างดี อย่างไรก็ตาม วิตามินบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ผู้ชาย มีโอกาสน้อยที่จะขอความช่วยเหลือจากภาวะมีบุตรยาก.

อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใดก็ได้เท่านั้น แก้ไขการขาดสารอาหาร. หากคุณไม่มีภาวะขาดวิตามินหรือแร่ธาตุอย่างเฉพาะเจาะจง การรับประทานอาหารเสริมจะไม่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพใดๆ และอาจเป็นอันตรายด้วยซ้ำ หากมีข้อสงสัย ควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและดูว่าพวกเขาแนะนำวิตามินก่อนคลอดหรือไม่

วิตามินก่อนคลอดแบบดั้งเดิมอาศัยสารอาหารอย่างมากเพื่อช่วยให้ทารกเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง ในทางตรงกันข้าม วิตามินและสารอาหารก่อนคลอดของเพศชายมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์โดยการปรับปรุงสุขภาพของสเปิร์มและความสามารถในการเคลื่อนไหว หรืออีกนัยหนึ่งคือพลังในการว่ายน้ำ อย่างไรก็ตาม คุณอาจเห็นการทับซ้อนกันในสารบัญ

นี่คือบทสรุปของวิตามินบางส่วนที่คุณพบได้ในอาหารเสริมเพื่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย

กรดโฟลิค

การวิจัยในช่วงต้นปี 2008 ชี้ให้เห็นว่ากรดโฟลิกหรือโฟเลตอาจช่วยได้ ลดความผิดปกติของสเปิร์ม. อย่างไรก็ตาม ผลกระทบเหล่านี้เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ การศึกษาปี 2020 ไม่พบประโยชน์ใดๆ ต่อคุณภาพน้ำเชื้อหรืออัตราการเกิดในผู้ชายที่รับประทานสังกะสีและกรดโฟลิกเสริม

หากคุณต้องการเพิ่มกรดโฟลิกในกิจวัตรประจำวันของคุณ และคุณไม่ได้ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ให้จำกัดการบริโภคของคุณโดย: มากถึง 400 ไมโครกรัม (mcg) รายวัน.

สังกะสี

สังกะสีอาจเพิ่มขึ้น จำนวนสเปิร์มและการทำงานของ สำหรับช่วยผูกมัดนักว่ายน้ำ และ เจาะ ไข่. นอกจากนี้, เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย. ดังนั้นบางคนมีเหตุผล การวิจัย เชื่อมโยงระดับต่ำกับภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย

แต่ตาม การศึกษาปี 2020 ก่อนหน้านี้การเสริมสังกะสีอาจไม่เป็นประโยชน์

คำแนะนำ ไม่เกิน 40 มก สังกะสีต่อวันและมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจ เช่น การวิ่ง

แอล-คาร์นิทีน

สมอง ตับ และไตของคุณผลิตสารต้านอนุมูลอิสระแอลคาร์นิทีนจากกรดอะมิโน และคนส่วนใหญ่มีรายได้เพียงพอกับความต้องการ ดังนั้น ไม่มีคำแนะนำเรื่องอาหาร เพื่อการเสริมแรง

อย่างไรก็ตาม ก รีวิวปี 2012 เขาตั้งข้อสังเกตว่าแอลคาร์นิทีนสามารถปรับปรุงคุณภาพและการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม นอกจากนี้ เมื่อเร็วๆ นี้ รีวิวปี 2020 เขาตั้งข้อสังเกตว่าแอลคาร์นิทีนช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของสเปิร์มและสุขภาพโดยรวม แต่ไม่ได้เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ

วิตามินซีและอี

วิตามินซีและอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งพบในน้ำอสุจิที่ช่วยปกป้องสเปิร์มจากการทำลายของอนุมูลอิสระ วิตามินซีละลายน้ำได้ ส่วนวิตามินอีละลายในไขมัน ผู้ชายที่มีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์อาจมีระดับวิตามินเหล่านี้ในน้ำอสุจิต่ำกว่าปกติ

ก การศึกษาปี 2554 แนะนำว่าการรับประทานวิตามินอีร่วมกับซีลีเนียมจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม ถึงกระนั้นผลลัพธ์ก็ผสมกัน รีวิวปี 2559 สังเกตว่าแม้ว่าความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันจะส่งผลต่อภาวะมีบุตรยากของผู้ชายอย่างมีนัยสำคัญ แต่การเสริมวิตามินอีและวิตามินซีก็ไม่ได้ช่วยเสมอไป

ผู้เขียนสรุปว่าการเสริมด้วยส่วนผสมของแอล-คาร์นิทีน ซีลีเนียม และวิตามิน C และ E อาจช่วยเพิ่มความเข้มข้นของสเปิร์มในการเคลื่อนไหวและสุขภาพ แต่ไม่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์

ปริมาณที่แนะนำสำหรับวิตามินอี 15 มก. ต่อวัน. และไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม อย่าให้เกิน 180 มก. เพราะมันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ สำหรับวิตามินซีตั้งเป้าไว้ 90 มก. ต่อวัน.

ซีลีเนียม

คุณต้องการซีลีเนียมสำหรับการสืบพันธุ์ การผลิต DNA และเพื่อปกป้องคุณจากอนุมูลอิสระและการติดเชื้อ

ข้างใน เรียน จากผู้ชายที่มีบุตรยาก 690 คน การเสริมวิตามินอีและซีลีเนียมทุกวันเป็นเวลา 100 วัน ช่วยเพิ่มขนาด รูปร่าง และลักษณะของสเปิร์มโดยรวม รวมถึงการเคลื่อนไหวของสเปิร์มในผู้เข้าร่วมมากกว่าครึ่ง

ผู้ใหญ่ต้องการรอบ 55 ไมโครกรัมต่อวันสตรีมีครรภ์ต้องการ 60 ไมโครกรัมต่อวันและหากคุณให้นมบุตร จะเพิ่มเป็น 70 ไมโครกรัมต่อวัน

โคคิวเท็น

CoQ10 เป็นโคเอนไซม์ที่มีบทบาทสำคัญในการจำลองและซ่อมแซม DNA ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย

การเสริม CoQ10 อาจช่วยปรับปรุงพารามิเตอร์ของน้ำอสุจิในผู้ชายที่มีปัญหาเกี่ยวกับตัวอสุจิ ก การศึกษาวิจัยปี 2562 แสดงให้เห็นว่าการได้รับ CoQ10 ในปริมาณเพิ่มเติมสามารถเพิ่มความเข้มข้นของสเปิร์มและเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวได้อย่างมีนัยสำคัญ การเปลี่ยนแปลงมีมากขึ้นในผู้ที่รับประทาน 400 มก. ต่อวัน เทียบกับ 200 มก.

แทนที่จะกินวิตามินก่อนคลอดที่ออกแบบมาสำหรับคนท้องที่กำลังอุ้มลูก บางคนที่มีองคชาตอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ แต่อาหารเสริมจะช่วยคนที่มีพารามิเตอร์หรือข้อบกพร่องของน้ำอสุจิผิดปกติเท่านั้น หากคุณแข็งแรงและมีสเปิร์มที่แข็งแรง อาหารเสริมก็ไม่น่าจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

หากแพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมการเจริญพันธุ์ในเพศชาย หลักฐาน เน้นประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงการเสริมด้วย L-carnitine, CoQ10, วิตามินอี และวิตามินซี ตั้งเป้าที่จะทานอาหารเสริมประมาณ 3 ถึง 6 เดือนก่อนระยะเวลาที่คุณวางแผนไว้ เนื่องจากสเปิร์มใช้เวลาประมาณ 3 เดือนในการโตเต็มที่

นอกจากการทานวิตามินแล้ว สิ่งอื่น ๆ นี่คือสิ่งที่คู่รักชายสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิสนธิ:

• คัดกรองโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และรักษาตามนั้น
• หยุดสูบบุหรี่
• ลดปริมาณแอลกอฮอล์
• อยู่ที่น้ำหนักปานกลาง
• ค้นหาประวัติทางการแพทย์ในครอบครัวของคุณ
• ระวังสารพิษ เช่น ปุ๋ย ยาฆ่าแมลง และขี้สัตว์

วิตามินก่อนคลอดมีวัตถุประสงค์เพื่อสนับสนุนสุขภาพของทารกที่กำลังพัฒนาและผู้ที่อุ้มพวกเขา วิตามินเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลก่อนตั้งครรภ์และสามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้

ผู้ชายยังสามารถรับวิตามินก่อนคลอดที่เน้นสุขภาพของตัวอสุจิ แม้ว่าจะมีหลักฐานว่าสารต่างๆ เช่น แอลคาร์นิทีน โคคิวเท็น วิตามินอี และวิตามินซีสามารถช่วยได้ในบางกรณี แต่สิ่งนี้มักจะเป็นจริงก็ต่อเมื่อคุณมีปัญหาเรื่องการมีบุตรยากหรือสเปิร์มเท่านั้น

สำหรับผู้แอบดูส่วนใหญ่ที่มีองคชาต การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการควรให้ทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการผลิตสเปิร์มที่แข็งแรง