สำหรับคนที่ชอบ ออกกำลังกายฉันค่อนข้างขี้เกียจ เว้นแต่จะมีแรงภายนอกมาบังคับให้ฉันทำงาน – ใกล้เข้ามาแล้ว ฮาล์ฟมาราธอนคลาส HIIT ที่มีนโยบายการยกเลิกที่โหดร้าย – ฉันจะไม่ทำอย่างนั้น นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันใฝ่ฝันมานานแล้วที่จะมีผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่จะคอยติดตามฉันไปในทางที่ถูกต้องในขณะที่พาฉันไปสู่อีกขั้นของอาชีพการงานของฉัน ฟิตเนส การเดินทาง. ปีที่แล้ว ตอนที่ฉันเข้าร่วม Equinox ครั้งแรก ฉันทำงานแบบทดลองใช้ฟรีเป็นเวลาสองสามสัปดาห์และชอบการฝึกสอนแบบตัวต่อตัว การควบคุมฟิตเนส และระเบียบวินัยในตัว แต่เซสชันเดียวมีค่าใช้จ่ายมากกว่า $100 ไม่สามารถป้องกันทางการเงินเพื่อดำเนินการต่อได้

ดังนั้นเมื่อผู้ลงโฆษณาเสนอให้ฉันทดลองใช้แอปใหม่ราคา $149 ต่อเดือนฟรี 6 เดือนที่ชื่อว่า Future ซึ่งจะจับคู่คุณกับเทรนเนอร์ส่วนตัว ฉันรู้สึกทึ่งกับแนวคิดของคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเองที่ทำให้ฉันมีรูปร่างดี โดยไม่ต้องเข้ายิม. (และอย่างที่ฉันกำลังจะอธิบาย ฉันรักแอปนี้มากจนฉันจะอัปเกรดอีกครั้งหลังจากช่วงทดลองใช้ 6 เดือนของฉันหมดอายุในเดือนมกราคม และจ่าย $149 ต่อเดือนเป็นการส่วนตัว)

ในการเริ่มต้น ฉันได้รับคำแนะนำจากโค้ช Micaela G หลังจากตอบแบบสอบถามโดยละเอียดเกี่ยวกับประวัติการออกกำลังกายและเป้าหมายของฉัน (มีผู้ฝึกสอนหลายร้อยคนให้เลือก) โปรไฟล์ของเขามีความสำคัญทั้งหมดของฉัน – การฝึกความแข็งแรงทั่วไป โภชนาการการลดน้ำหนัก (เขาเป็นโค้ชด้านโภชนาการที่ได้รับการรับรอง) และการดูแลก่อนคลอดและหลังคลอด (ฉันเพิ่งให้กำเนิดลูกคนที่สอง) — “การสร้างแรงจูงใจ” “การสนับสนุน” และด้วยสไตล์การฝึกสอนที่ได้รับการอธิบายว่า “มั่นคง” ทุกสิ่งที่ฉันต้องการ (และจำเป็น) เปรียบเสมือนคุณแม่ลูกสองที่หมดหวังที่จะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง ฉันชอบน้ำเสียงที่เขาแสดงออกในภาพศีรษะด้วย เขาเป็นมิตรและมีความมั่นใจ แถมยังมีผมที่สวยมากอีกด้วย เราตั้งค่าวิดีโอคอล 15 นาทีเพื่อแชทและพัฒนาแผนการออกกำลังกายร่วมกัน และภายในเวลาไม่กี่วัน ฉันก็กดปุ่มเล่นโปรแกรมที่ Micaela สร้างขึ้นสำหรับฉัน

หากคุณต้องการทดลองใช้ Future เสนอส่วนลด 50 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้อ่าน Strategist ในช่วงสามเดือนแรกโดยใช้ลิงก์ด้านบน

แผนของเราประกอบด้วยการออกกำลังกาย 30 ถึง 40 นาทีในวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ โยคะ/ความคล่องตัวและ เดิน ในวันหยุด การออกกำลังกายแต่ละครั้งประกอบด้วยคำแนะนำเสียงอัตโนมัติและข้อความเสียงส่วนบุคคล และวิดีโอสาธิตการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งที่บันทึกไว้ล่วงหน้าพร้อมคำแนะนำของ Micaela เนื่องจากตอนนี้ฉันมุ่งเน้นไปที่การฝึกความแข็งแรง ฉันจึงผสมผสานรูปแบบต่างๆ โดยใช้การผสมผสานระหว่างท่าสควอท ท่าลันจ์ การออกกำลังกายแกนกลางลำตัว การกดไหล่ การกดบัลลังก์ และการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนอื่นๆ ดัมเบล, กาต้มน้ำ, แถบความต้านทานและน้ำหนักตัวของฉันเอง การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะมีการวอร์มอัพและคูลดาวน์อย่างนุ่มนวล

คลิปบอร์ดของฉันในแอป Future

ฉันจะบอกว่าฉันคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหว 80 เปอร์เซ็นต์ แต่ถ้ามีอะไรใหม่ ๆ เช่นชาวเติร์กครึ่งตัวด้วยดัมเบลขนาด 10 ปอนด์ที่ออกมาเมื่อวันก่อน (ยากและอึดอัด!) นั่นคือทั้งหมดที่ฉัน ต้องทำคือดูวิดีโอสาธิตการเล่นวนทั้งหมด หากคุณต้องการการฝึกสอนเพิ่มเติม มีตัวเลือกในการบันทึกแบบฟอร์มของคุณเพื่อส่งให้ผู้สอน แต่ฉันยังไม่ได้ลองใช้ฟีเจอร์นี้ เพราะบอกตามตรงว่าฉันรู้สึกอายเล็กน้อย แต่ครั้งหน้าที่มีสิ่งที่เลอะเทอะโผล่ขึ้นมา ฉันจะ ‘กำลังจะไปที่ Apple Watch เพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการสอนแบบตัวต่อตัวกับผู้สอนของคุณในอนาคต’ ขอแนะนำให้จับคู่กับแอปเพราะช่วยให้พวกเขาเห็นสถิติของคุณ (อัตราการเต้นของหัวใจและแคลอรีที่เผาผลาญไปในตัวของฉัน กรณี) และไม่ว่าคุณจะเคยออกกำลังกาย เพื่อบังคับ (หรือไม่บังคับ) ตัวเอง (เมื่อฉันลงทะเบียนครั้งแรกในเดือนกรกฎาคม Future ให้ฉันเช่า Apple Watch แต่ตอนนี้คุณต้องซื้อด้วยตัวเอง)

ฉันเพิ่งคลอดได้ไม่ถึงสิบสัปดาห์ตอนที่ฉันลงทะเบียน แต่ฉันกำลังจะไป ฉันกับมิคาเอลาเห็นพ้องกันว่าจะทำให้ง่ายขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่สั้นลงและมีแรงกระแทกต่ำ และหลังจากสัปดาห์แรก ฉันรู้สึกดีมาก ท้าทาย แต่ไม่ถึงกับสุดยอด (ส่วนที่เครียดที่สุดคือการพยายามออกกำลังกายให้เสร็จก่อนที่ลูกจะตื่น) หากรู้สึกว่ามีอะไรไม่ดีหรือยากเกินไป สิ่งที่ฉันต้องทำก็แค่แจ้งให้ Micaela ทราบผ่านฟังก์ชันการส่งข้อความของแอป แล้วเธอจะทำการปรับเปลี่ยน (เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณและเทรนเนอร์จะได้รับข้อมูลสรุปเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับโซนอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญแคลอรีของคุณ และยังขอให้แสดงความคิดเห็นและประเมินว่าคุณพบว่ามันยากแค่ไหน) ฉันรู้สึกเหมือนสามครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันลาคลอดและพัก 30 นาทีในละแวกนั้น แม้ว่าจะเป็นการเดิน การเดินเล่นในวันหยุดเป็นแรงจูงใจที่จำเป็นมากในการออกจากบ้านพร้อมลูก ฉันชอบรับการแจ้งเตือนตอนเช้าจาก Micaela ให้เริ่มออกกำลังกาย จากนั้นข้อความ “เยี่ยมมาก” และ “Push approach” ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้ฉันเสมอ

ฉันเริ่มใช้ Future ในกลางเดือนกรกฎาคมและไม่พลาดการออกกำลังกายแม้แต่ครั้งเดียวจนถึงสิ้นเดือนตุลาคม (ทั้งครอบครัวได้รับเชื้อ RSV และฉันต้องหยุดงานสองสามสัปดาห์) ขณะที่เขียนบทความนี้ ฉันออกกำลังกายครบ 85 ครั้ง เผาผลาญแคลอรี่ 15,000 แคลอรี่ และบันทึก 3,300 นาทีต่อแอป ฉันลดน้ำหนักได้ 11 ปอนด์โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร (ฉันให้นมลูกเพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรีพิเศษ) สิ่งสำคัญที่สุดคือฉันรู้สึกแข็งแรง

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นไม่ได้เลยหากไม่มี Micaela หรือความยืดหยุ่นของแอป นอกจากจะเป็นโค้ชและนักสร้างแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมแล้ว เขายังเป็นหุ้นส่วนที่มีความรับผิดชอบต่อฉันอีกด้วย เธอยังเป็นมืออาชีพที่ยอดเยี่ยม มีความรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ที่ฉันทำงานด้วย เวลาและระดับพลังงาน ตลอดจนวิธีเพิ่มผลลัพธ์ให้ได้สูงสุด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ลูกสองที่มีเวลาวันละหลายชั่วโมงเท่านั้น Micaela ช่วยให้ฉันก้าวไปสู่ระดับถัดไปของการฝึกโดยเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์โดยเพิ่มน้ำหนักและเปลี่ยนอิริยาบถเพื่อให้แน่ใจว่าฉันออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและทั่วร่างกายในแต่ละสัปดาห์ ฉันสามารถบอกเขาได้เสมอว่าฉันต้องการหรือต้องการอะไร และเขาจะปรับการออกกำลังกายของฉันตามนั้น

และแอปทำสิ่งนี้ ง่ายมาก. แทนที่จะเลื่อนดูหน้าออกกำลังกายเพื่อตั้งค่าแล็ปท็อปของฉันและตัดสินใจว่าฉันชอบอะไร หรือแย่กว่านั้นคือต้องออกจากบ้านไปยิม ทุกอย่างถูกจัดระเบียบอย่างเรียบร้อยบนโทรศัพท์ของฉัน ฉันพร้อมจะไปทันทีที่เก็บของ และถ้าฉันต้องพลาดหรือต้องย้ายการออกกำลังกาย การจัดตารางใหม่ก็ง่ายเหมือนการส่งข้อความสั้นๆ ให้ Micaela

หากไม่มี Micaela และกำลังใจและการควบคุมประจำวันของเธอ ฉันไม่มีทางออกกำลังกายครบสามครั้ง (รวมทั้งเดินและยืดเส้นยืดสาย) ในแต่ละสัปดาห์เป็นเวลา 15 สัปดาห์ ฉันลาคลอด 11 ครั้งจากทั้งหมด 15 สัปดาห์ แต่ตอนนี้ฉันกลับมาทำงานเป็นเวลา 2 เดือนแล้ว และฉันชอบกินผักหน้าทีวีหลังจากที่ลูกๆ เข้านอนแล้ว Micaela ช่วยให้ฉันมีแรงบันดาลใจ เหนื่อยแค่ไหนก็ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่เป็นมิตร คุ้นเคย แต่ไม่ไร้สาระ และช่วยให้ฉันทำงานต่อไปได้ ฉันไม่อยากทำให้เขาผิดหวัง (ไม่ใช่ว่าเขาจะ ไม่หยุด ฉันรู้สึกแย่ที่หายไปหนึ่งวัน) แต่มันก็น่าพอใจมากเช่นกันที่ได้ดูที่หน้าจอของแอพและเห็นวันที่ฉันทำงานเป็นสีเขียว Micaela เชื่อว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่คุณทำ และต้องขอบคุณเธอและ Future นั่นคือสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่

นักยุทธศาสตร์ ได้รับการออกแบบมาเพื่อเปิดเผยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับสิ่งที่ต้องซื้อในสภาพแวดล้อมอีคอมเมิร์ซในวงกว้าง การพิชิตครั้งล่าสุดของเรารวมถึงสิ่งที่ดีที่สุด รักษาสิว, กระเป๋าเดินทางล้อลาก, หมอนสำหรับคนนอนตะแคง, การเยียวยาความวิตกกังวลตามธรรมชาติและ ผ้าขนหนูอาบน้ำ. เราจะอัปเดตลิงก์เมื่อเป็นไปได้ แต่โปรดทราบว่าดีลอาจหมดอายุและราคาทั้งหมดอาจเปลี่ยนแปลงได้