มีโอกาสที่คุณรู้จักใครบางคนที่เปลี่ยนจากผมตรงเป็นกระสุนและเล็บจากบอบบางเป็น Hercules เมื่อเธอตั้งครรภ์

นี่ไม่ใช่ผลข้างเคียงที่ผิดปกติของการมีลูก ในระหว่างตั้งครรภ์จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นซึ่ง ทำให้เส้นผมยังคงอยู่ในระยะ “เติบโต”และประสบการณ์บางอย่าง เล็บยาวขึ้นและแข็งแรงขึ้น ด้วยฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น

แต่ยังมีธุรกิจเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดด้วย อาหารเสริมที่มีสารอาหารบางอย่างที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการมากขึ้น รวมถึงกรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และแคลเซียม บางชนิดมีวิตามินบีที่ดีต่อเส้นผมและผิวหนังของคุณ: ไบโอตินบางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงได้รับชื่อเสียงว่าเป็นอาหารเสริมเพื่อความงาม แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้ทำให้คนตัวใหญ่ขึ้น (ดารารัก กวินเน็ธ พัลโทรว์ และ มินดี้ คาลิง เครดิตก่อนคลอดที่ช่วยให้พวกเขายาวขึ้นและผมหนาขึ้น)

แต่สำหรับวันที่มีผมสวย ผิวเปล่งปลั่ง และการทำเล็บที่ติดทนนาน เขา แตกต่างจากวิตามินรวมแบบเก่าทั่วไปของคุณหรือไม่) หรือว่าอาหารเสริมเหล่านี้สงวนไว้สำหรับผู้ที่มีลูกน้อย

เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยไขสิ่งที่เราจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับช่วงก่อนคลอดและประโยชน์ด้านความงามที่อาจเกิดขึ้น

อันดับแรก คุณควรทานวิตามินก่อนคลอดหากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์หรือไม่?

อันที่จริง นี่เป็นคำถามที่ค่อนข้างซับซ้อน ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์หรือไม่

รองศาสตราจารย์ด้านโภชนาการสำหรับเด็กที่ College of Colorado College of Medication, Ph.D. Katherine A. Sauder กล่าวว่า “ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ พยายาม หรือแม้แต่ไม่ได้ยับยั้งชั่งใจ ควรรับประทานวิตามินก่อนคลอด” Katherine A. Sauder กล่าว “นี่เป็นเพราะสารอาหารในร่างกายของผู้หญิงในขณะที่ตั้งครรภ์จะเป็นตัวกำหนดสภาพแวดล้อมที่ทารกจะพัฒนา”

การพัฒนาที่สำคัญหลายอย่างเกิดขึ้นตั้งแต่เนิ่นๆ แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ Sauder กล่าว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีสารอาหารที่ดีเหล่านี้ไว้ล่วงหน้า

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทารกก่อนคลอดจะเต็มไปด้วยกรดโฟลิก (รูปแบบสังเคราะห์ของโฟเลต) ซึ่งเป็นวิตามินบีที่มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรง (รวมถึงผิวหนัง ผม และเล็บ) อาหารเสริมก่อนคลอดส่วนใหญ่มี 600 ไมโครกรัม; ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์

ทำไมมันถึงสำคัญมาก? มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าปริมาณกรดโฟลิกที่น้อยลงในอาหารของคุณเชื่อมโยงกับความบกพร่องของท่อประสาท (ความพิการแต่กำเนิดของกระดูกสันหลัง ไขสันหลัง หรือสมอง) ในทารก เวโรนิก้า แทช, MD, แพทย์เวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์แห่ง UC Davis ข้อบกพร่องเหล่านี้มักปรากฏในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ (มักเป็นอีกครั้งก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ)

ข้อบกพร่องที่เกิดนั้นหายาก “ความเสี่ยงพื้นฐาน ไม่มี มีความพิการแต่กำเนิด 3 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ในขณะที่ตั้งครรภ์ ไม่ว่าคุณจะกินวิตามินหรือไม่ก็ตาม” ดร.ทาเชกล่าว อย่างไรก็ตาม ประมาณ 1/500 ถึง 1/1,000 (0.1 ถึง 0.2 เปอร์เซ็นต์) ก่อนคลอด จะช่วยลดความเสี่ยงของคุณ ด้วยการเติมกรดโฟลิกให้คุณ . .

โอเค แต่ถ้าฉันพยายามหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ล่ะ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่า: ทั้งหมด หญิงวัยเจริญพันธุ์ควรตั้งเป้าหมายให้บรรลุ กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม ทุกวัน – ไม่ว่าจะจากอาหารหรืออาหารเสริม ท้ายที่สุดแล้ว อัตราการตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจนั้นอยู่ที่เกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ ดร. นั่นหมายถึงประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่มีลูก ก็ไม่ได้วางแผนเรื่องนี้ Tache กล่าว

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรได้รับโฟเลตในรูปแบบวิตามินก่อนคลอด อาหารหลายชนิดมีโฟเลตสูงตามธรรมชาติ (ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำดาว อะโวคาโด และถั่วลันเตา) หรือเสริมด้วยกรดโฟลิก (อาหารเช้าซีเรียล)

หากคุณรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและไม่ได้ตั้งครรภ์หรือกำลังพยายาม คุณจะได้รับ 400 ไมโครกรัมเหล่านั้นจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ดร.

ในความเป็นจริง การคลอดก่อนกำหนดมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหากคุณไม่มีลูกในอนาคต

ในขณะที่คุณ *จริงๆ* ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการกินกรดโฟลิกมากเกินไป (คุณไม่ได้ดูดซึมกรดโฟลิกทั้งหมดในช่วงก่อนคลอดอยู่แล้ว) แต่ก็มีธาตุเหล็กสูงในช่วงก่อนคลอดด้วย (สตรีมีครรภ์ต้องการมากกว่านี้) . Tache ตั้งข้อสังเกตว่าในบางกรณีการสะสมธาตุเหล็กมากเกินไปอาจเป็นพิษได้ อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดท้อง ไม่มีแรงหรือน้ำหนักลดและอ่อนแรง

ดร. ในช่วงก่อนคลอด คุณจะได้รับแคลเซียมเสริมด้วย หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาต่างๆ เช่น นิ่วในไตได้ Tache กล่าว

“คำถามที่คุณต้องถามตัวเองคือ ‘คุณใช้เงินเกินตัวกับสิ่งที่ไม่จำเป็นและเสี่ยงที่จะเสียเงินมากเกินไป’ เธอกล่าว “ฉันจะบอกว่าคำตอบน่าจะเป็น ‘ใช่'”

คุณควรทำอย่างไรเพื่อสุขภาพผมและเล็บที่ดี?

หากคุณกำลังตามหาสิ่งที่เรียกว่าประโยชน์ของผิวหรือผม การฝากครรภ์ไม่ใช่ยาวิเศษของคุณ.

ดังที่ Sauder ชี้ให้เห็นว่า “ผลิตภัณฑ์ก่อนคลอดมักมีสารอาหารเช่นเดียวกับวิตามินรวมที่ไม่ใช่ก่อนคลอด แต่ในปริมาณที่สูงกว่าเท่านั้น เว้นแต่คุณจะเลี้ยงลูกน้อยและมีภาวะสุขภาพอื่นที่ต้องใช้สารอาหารเพิ่มเติม คุณก็ไม่ต้องการปริมาณที่สูงกว่านี้ ” ที่จริงน่าจะเสียเงิน “ร่างกายของคุณสามารถแปรรูปวิตามินเหล่านี้ได้มากมายในหนึ่งวัน และสิ่งที่ไม่ได้ใช้จะสูญเปล่าอย่างแท้จริง” เธอกล่าวเสริม

และในขณะที่คุณสามารถรับประทานวิตามินรวมเป็นประจำเพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและแม้แต่อาหารเสริม ไบโอตินก ขาด ไบโอตินนั้นหายากจริง ๆ และการเสริมด้วยไบโอตินยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยให้ผมร่วงหรือผมบางได้ (นอกจากนี้คุณยังสามารถ: ใช้ไบโอตินตามธรรมชาติ ผ่านการรับประทานอาหาร เช่น ไข่ ปลาแซลมอน และเมล็ดทานตะวัน)

แต่สุดท้าย? Sauder กล่าวว่า “การรับประทานอาหารที่สมดุล ดื่มน้ำมากๆ จำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น รวมทั้งเส้นผมและผิวหนัง มากกว่าการทานวิตามินเสริม” Sauder กล่าว