สตรีมีครรภ์ทุกคนรู้ว่าเธอจำเป็นต้องทานวิตามินก่อนคลอด เป็นเวลาหลายปีที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญสนับสนุนให้สตรีมีครรภ์รับประทานยาเหล่านี้ โดยมักจะรับประทานก่อนตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม พวกเขาอาจไม่ทราบถึงประโยชน์หรือผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดอย่างเต็มที่

วิตามินก่อนคลอดคืออะไร?

วิตามินก่อนคลอดคือวิตามินรวมที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ช่วยให้มีส่วนประกอบที่สำคัญที่จำเป็นในการบำรุงร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และสนับสนุนพัฒนาการของทารกที่กำลังเติบโต “จุดประสงค์หลักของพวกเขาคือการเสริมสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นให้กับผู้ป่วยในอาหารที่พวกเขาอาจไม่ได้รับเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการตั้งครรภ์” เธอกล่าว ซาร่า ทูกู๊ด, ดร.สูตินรีแพทย์และผู้ก่อตั้งบริการแพกเกจดูแลหลังคลอดแห่งมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย เมพดัน. “ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างรอบด้านซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และพืชตระกูลถั่ว ผู้ป่วยจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับวิตามินเพียงพอ อย่างไรก็ตาม มีการประมาณว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของคนในสหรัฐอเมริกาไม่ได้รับประทานอาหารที่เป็นไปตาม ความต้องการทางโภชนาการของพวกเขา นั่นคือที่มาของวิตามินก่อนคลอด ”

ในฐานะนักโภชนาการแบบองค์รวมและผู้สนับสนุนอาหารสด (ไม่ใช่อาหารแปรรูป) คาร์ลีย์ เมนเดส นักโภชนาการก่อนคลอดและผู้ก่อตั้ง โอ เบบี้ นูทริชั่นแนะนำให้มุ่งตอบสนองความต้องการทางโภชนาการจากอาหารทั้งหมดก่อนเสมอ “อาหารเสริมไม่เคยแทนที่อาหารที่มีสารอาหารสูง แต่มีบางครั้งที่วิตามินแนะนำอย่างมาก และการตั้งครรภ์ก็เป็นหนึ่งในสถานการณ์เหล่านั้น” เธอกล่าว “วิตามินก่อนคลอดเป็นสูตรพิเศษเพื่อรองรับความต้องการทางโภชนาการของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และเติมเต็มร้านค้าของเธอหลังจากมีลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบ มีความเครียดเรื้อรัง หรือกำลังใช้การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนก่อนที่จะตั้งครรภ์ “

ผู้หญิงควรเริ่มกินวิตามินก่อนคลอดเมื่อใด ทูกู๊ดแนะนำให้เริ่มทานวิตามินก่อนคลอดทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์และทานต่อเนื่องตลอดไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ Mendes กล่าวว่าการเริ่มต้นก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์สามารถช่วยเตรียมร่างกายของคุณได้ Mendes กล่าวว่า “สารอาหารบางชนิด เช่น โฟเลต มีความสำคัญมากในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ในเรืองแสงชุดโภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์

สิ่งที่ทำให้วิตามินก่อนคลอดแตกต่างจากวิตามินรวมปกติคือกรดโฟลิกและธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงกว่า Twogood อธิบายว่าวิตามินก่อนคลอดที่ต้องสั่งโดยแพทย์มักมีส่วนผสมหรือสารอาหารเพิ่มเติม (อาจเป็นโอเมก้า 3 พิเศษหรือสารทำให้อุจจาระนุ่มที่เรียกว่าโคเลซหรือธาตุเหล็กเสริม) เพื่อทำให้แตกต่างจากวิตามินก่อนคลอดตามท้องตลาดหรือ OTC เล็กน้อย “สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ วิตามินก่อนคลอดที่ขายตามเคาน์เตอร์ก็ใช้ได้ผลดี” เธอกล่าว “ถ้าแพทย์ของคุณแนะนำใบสั่งวิตามินก่อนคลอดโดยเฉพาะ ฉันจะถามว่าอะไรทำให้แตกต่างจากวิตามินที่พวกเขาแนะนำ อีกปัจจัยหนึ่งคือค่าใช้จ่าย บางครั้งวิตามินก่อนคลอดตามใบสั่งแพทย์ที่มีโอเมก้า 3 จะครอบคลุมหรือบางส่วนอยู่ในประกัน และคุณจะดีกว่า ซื้อวิตามินก่อนคลอดและโอเมก้า 3 โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา มันถูกกว่า

รายการส่วนผสมของวิตามินก่อนคลอด

ปริมาณส่วนผสมในวิตามินก่อนคลอดอาจแตกต่างกันไป แต่ส่วนผสมหลักจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก หลีกเลี่ยงอาหารเสริมเทียม เช่น สีเทียม โดยให้ความสนใจกับสารอาหารที่สำคัญดังต่อไปนี้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเลือกวิตามินก่อนคลอดที่เหมาะสม ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของคุณ

• กรดโฟลิค, มีการแสดงวิตามินบีเพื่อลดอุบัติการณ์ของข้อบกพร่องของท่อประสาทเช่น spina bifida

• เหล็ก สามารถใช้ป้องกันหรือช่วยแก้ไขภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก (โรคโลหิตจางชนิดที่พบบ่อยที่สุด) เป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นสูงถึง 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ และธาตุเหล็กจะถูกใช้เพื่อขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณและไปยังลูกน้อยของคุณ

• แคลเซียม จำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ของคุณในการพัฒนากระดูกที่แข็งแรง การทำงานของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ หากมีแคลเซียมไม่เพียงพอจากอาหารของแม่ ร่างกายของคุณจะดึงแคลเซียมจากร้านค้าในกระดูกของคุณเองเพื่อให้แคลเซียมเพียงพอสำหรับทารก

• วิตามินเอ รองรับการพัฒนาการมองเห็น

• วิตามินบี ส่วนใหญ่ใช้สำหรับการบำรุงรักษาการเผาผลาญและการทำงานของเซลล์ที่แข็งแรง

• วิตามินซี ช่วยป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ซึ่งมักถูกเก็บภาษีในระหว่างตั้งครรภ์

• วิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอจะตั้งครรภ์ได้ยากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับวิตามินดีปกติ

• โอเมก้า-3 (DHA และ EPA) จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมอง นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบ และการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นการลดลงของการคลอดก่อนกำหนด การชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ และเบาหวานขณะตั้งครรภ์เมื่อเสริมอาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของวิตามินก่อนคลอด

ประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดของวิตามินก่อนคลอดคือช่วยส่งเสริมสุขภาพและพัฒนาการของลูกน้อยที่กำลังเติบโต แต่ประโยชน์ของวิตามินก่อนคลอดมีมากกว่านั้นเพื่อให้ประโยชน์เพิ่มเติม สิ่งที่ชัดเจนที่สุดคือ “วิตามินก่อนคลอดช่วยให้ผมงอกได้หรือไม่” คำตอบคือไม่ เพราะจริงๆ แล้วระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงทำให้เส้นผมไม่หลุดร่วงในอัตราปกติในระหว่างตั้งครรภ์ Mendes อธิบาย อย่างไรก็ตามอะไร ทำ นอกจากนี้ยังเป็นการลดความเสี่ยงของสภาวะต่างๆ ตั้งแต่น่ารำคาญไปจนถึงเป็นอันตราย เช่น:

• โรคโลหิตจาง
• เผาไหม้
• ตะคริวที่ขาและกล้ามเนื้อ
• ภูมิคุ้มกันต่ำ
• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• ความอ่อนแอ
• ความอยากอาหารต่ำ
• ระคายเคืองต่อผิวหนัง
• ความมืดมนของสติ

ผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอด

คุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายเมื่อคุณมีลูก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะว่าวิตามินชนิดใดเป็นผลข้างเคียงก่อนคลอดและชนิดใดเป็นอาการของการตั้งครรภ์ ผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดบางชนิดอาจคล้ายกับความรู้สึกของคุณเมื่อระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ในกรณีส่วนใหญ่ ผลกระทบค่อนข้างน้อย (ถ้าคุณรู้สึกเลยด้วยซ้ำ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับผลประโยชน์มหาศาลที่คุณได้รับจากการรับประทาน ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของวิตามินก่อนคลอด ได้แก่ :

• คลื่นไส้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ Twogood แนะนำให้รับประทานวิตามินก่อนคลอดพร้อมอาหาร (และไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่าง) นอกจากนี้ยังช่วยให้พาพวกเขาไปในเวลากลางคืน “ดังนั้นคุณจึงหลับไปเมื่อมีอาการคลื่นไส้” เธอกล่าว

• ท้องผูก. คุณมีเนื้อหาเหล็กที่จะขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น

• เปลี่ยนสีหรือกลิ่นปัสสาวะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบีอาจเป็นปัจจัยร่วมแม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เป็นอันตรายก็ตาม

หากผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดเหล่านี้เป็นปัญหา ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เธออาจแนะนำวิตามินก่อนคลอดที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นในขณะที่ทำให้ลูกน้อยของคุณเติบโตอย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี

โปรดทราบ: Bump และวัสดุและข้อมูลที่มีอยู่ไม่ถือเป็นคำแนะนำหรือการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือสุขภาพอื่น ๆ และไม่ควรใช้ในลักษณะดังกล่าว คุณควรปรึกษาแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ