วิตามินก่อนคลอด: สำคัญอย่างไร เลือกอย่างไร?

สงสัยว่าคุณควรทานวิตามินก่อนคลอดหรือไม่? หรือจะทำอย่างไรถ้ามันทำให้คุณท้องผูก? รับคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และอีกมากมาย

โดยทีมเมโยคลินิก

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ แต่คุณอาจขาดสารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือหวังว่าจะตั้งครรภ์ วิตามินก่อนคลอดสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างต่างๆ ได้

ทำไมวิตามินก่อนคลอดถึงสำคัญ?

คุณต้องการกรดโฟลิกและธาตุเหล็กมากกว่าปกติในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือเหตุผล:

  • กรดโฟลิกช่วยป้องกันความบกพร่องของท่อประสาท ข้อบกพร่องเหล่านี้เป็นความผิดปกติร้ายแรงของสมองและไขสันหลังของทารกในครรภ์ คุณควรเริ่มรับกรดโฟลิกเสริมอย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์
  • ธาตุเหล็กช่วยส่งเสริมพัฒนาการของรกและทารกในครรภ์ ธาตุเหล็กช่วยให้ร่างกายสร้างเลือดเพื่อส่งออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์ ธาตุเหล็กยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ซึ่งเป็นภาวะที่เลือดมีจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ดีต่ำ

วิตามินก่อนคลอดตัวใดดีที่สุด?

วิตามินก่อนคลอดมีจำหน่ายที่ร้านขายยาเกือบทุกแห่ง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำแบรนด์เฉพาะหรือปล่อยให้คุณเลือก

นอกเหนือจากการควบคุมกรดโฟลิกและธาตุเหล็กแล้ว ให้มองหาวิตามินก่อนคลอดที่มีแคลเซียมและวิตามินดี ช่วยสนับสนุนการพัฒนาของฟันและกระดูกของทารก นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการมองหาวิตามินก่อนคลอดที่มีวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินบี สังกะสี และไอโอดีน

นอกจากนี้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำปริมาณสารอาหารบางชนิดให้สูงขึ้นโดยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น หากคุณให้กำเนิดทารกที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาท ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำอาหารเสริมแยกต่างหากด้วยกรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้น เช่น 4 มิลลิกรัม (4,000 ไมโครกรัม) ก่อนและหลัง การตั้งครรภ์

แต่โดยทั่วไปแล้ว ให้หลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามินเสริมก่อนคลอดหรือวิตามินรวมในปริมาณที่มากกว่าที่คุณต้องการในแต่ละวัน วิตามินบางชนิดในปริมาณสูงอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ ตัวอย่างเช่น วิตามินเอเสริมในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ

ฉันจำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับสารอาหารอื่น ๆ หรือไม่?

กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่พบตามธรรมชาติในปลาหลายชนิด ช่วยสนับสนุนการพัฒนาสมองของทารก หากคุณไม่กินปลาหรืออาหารอื่นๆ ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกเหนือจากวิตามินก่อนคลอด

ฉันควรเริ่มกินวิตามินก่อนคลอดเมื่อใด

จะเป็นการดีที่คุณจะเริ่มทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ ในความเป็นจริง มักจะเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ที่จะทานวิตามินก่อนคลอดเป็นประจำ หลอดประสาทของทารกซึ่งพัฒนาเป็นสมองและไขสันหลัง พัฒนาในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ บางทีอาจก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์เสียด้วยซ้ำ

วิตามินก่อนคลอดมีผลข้างเคียงหรือไม่?

บางครั้งธาตุเหล็กในวิตามินก่อนคลอดก็มีส่วนทำให้ท้องผูก เพื่อป้องกันอาการท้องผูก:

  • ดื่มน้ำมากๆ
  • เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ
  • รวมการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ ตราบใดที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอนุมัติ
  • สอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการใช้น้ำยาปรับอุจจาระ

หากคำแนะนำเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่เป็นประโยชน์ ให้สอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับทางเลือกอื่นๆ

จาก Mayo Clinic มายังอินบ็อกซ์ของคุณ

ลงทะเบียนฟรีและติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการพัฒนางานวิจัย เคล็ดลับด้านสุขภาพ และหัวข้อด้านสุขภาพในปัจจุบัน เช่น โควิด-19 และความเชี่ยวชาญด้านการจัดการด้านสุขภาพ

เราอาจรวมอีเมลและข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณเข้ากับข้อมูลอื่น ๆ ที่เรามีเกี่ยวกับคุณ เพื่อให้ข้อมูลที่เกี่ยวข้องและเป็นประโยชน์แก่คุณมากที่สุด และเพื่อทำความเข้าใจว่าข้อมูลใดมีประโยชน์ หากคุณเป็นผู้ป่วยของ Mayo Clinic ข้อมูลนี้อาจรวมถึงข้อมูลด้านสุขภาพที่ได้รับการคุ้มครอง หากเรารวมข้อมูลนี้เข้ากับข้อมูลด้านสุขภาพที่ได้รับการคุ้มครองของคุณ เราจะถือว่าข้อมูลทั้งหมดนี้เป็นข้อมูลด้านสุขภาพที่ได้รับการคุ้มครอง และจะใช้หรือเปิดเผยข้อมูลนี้ตามที่กำหนดไว้ในคำชี้แจงแนวทางปฏิบัติด้านความเป็นส่วนตัวของเราเท่านั้น คุณสามารถปิดใช้งานการสื่อสารทางอีเมลได้ทุกเมื่อโดยคลิกลิงก์ยกเลิกการสมัครในอีเมล