อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการโดยการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือพยายามที่จะตั้งครรภ์ โอกาสที่ในช่วงนี้ของชีวิต คุณได้ลงทุนไปมากในการดูแลสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยของคุณ แน่นอน คุณสามารถกินวิตามินรวมแบบมาตรฐานต่อไปได้ แต่แพทย์แนะนำให้คุณพิจารณาอย่างยิ่งที่จะกินวิตามินก่อนคลอด
ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเติมเต็มช่องว่างในอาหารของคุณ สูตินรีแพทย์ นพ. จี. โทมัส รูอิซ, นพวิตามินก่อนคลอดที่มีคุณภาพช่วยให้มั่นใจได้ว่าสารอาหารทั้งหมดที่ทารกต้องการสำหรับการเจริญเติบโตอยู่ในระบบของคุณในขณะที่คุณตั้งครรภ์ คุณจะต้องจัดลำดับความสำคัญให้ได้มากกว่านี้ แมกนีเซียมดีเอชเอ สังกะสีแคลเซียม วิตามิน B และ C และกรดโฟลิกให้กับระบบของคุณ
ตรวจสอบวิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดที่แพทย์แนะนำที่นี่:
และไม่ว่าคุณจะมีสุขภาพดีแค่ไหน การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ให้วิตามินทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย ดร. Tiffany Woodus, MD, สูตินรีแพทย์. “ผู้หญิงหลายคนกินสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอซึ่งแสดงให้เห็นว่าทารกสามารถเริ่มต้นชีวิตได้ดีที่สุด”
พบกับผู้เชี่ยวชาญ:
จี. โทมัส รูอิซนพ.เป็นสูตินรีแพทย์
ด็อกเตอร์ทิฟฟานี่ วูดัสนพ.เป็นสูตินรีแพทย์
ซูซานน์ กิลเบิร์ก-เลนซ์นพ.เป็นคนเขียน Boot Camp วัยหมดประจำเดือน.
แมรี่ เจน มินกิ้นMD, ob-gyn เป็นศาสตราจารย์คลินิกสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่ Yale College College of Medication
ฉันควรกินวิตามินก่อนตั้งครรภ์หรือไม่?
ออบ-จิน ดร. ซูซาน กิลเบิร์ก-เลนซ์ พญบอกว่าคุณควรเริ่มรับวิตามินก่อนคลอดทันทีที่คุณเริ่มตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดแล้ว สุขภาพก่อนตั้งครรภ์ของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของลูกน้อยในอนาคตของคุณ
“สุขภาพของผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์มีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพตลอดชีวิตของทารกในครรภ์และบุคคลที่พัฒนาจากทารกในครรภ์นั้น” เขากล่าว “สิ่งสำคัญคือต้องระวังระดับกลูโคสและการทำงานของต่อมไทรอยด์ วิตามินดี และระดับโฟเลต เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ล้วนมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของทารก”
และข้อมูลอยู่ที่นี่เพื่อพิสูจน์เขากล่าว สูตินรีแพทย์ นพ. แมรี่ เจน มินคิน พญ. “ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ในขณะที่รับประทานวิตามินก่อนคลอดร่วมกับกรดโฟลิกเสริมจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะมีทารกที่เกิดมาพร้อมกับความบกพร่องของท่อประสาท” เธอกล่าว
วิตามินก่อนคลอดควรมีสารอาหารที่จำเป็นอะไรบ้าง?
มีบางสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อวิตามินก่อนคลอด พวกเขาต้องมีสารอาหารทางชีวภาพ (หมายถึงร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย) ในปริมาณที่เหมาะสม Gilberg-Lenz กล่าว
“ผลิตภัณฑ์ก่อนคลอดใหม่ๆ มากมายในท้องตลาดมีส่วนประกอบที่ดี แต่ปริมาณที่ใช้ต่ำเกินไปที่จะสร้างความแตกต่าง” เขากล่าว “นอกจากนี้ เมื่อมีวิตามินหลายล้านชนิด พวกมันก็ไม่เหมาะกับปริมาณที่เหมาะสม”
ดังนั้นวิตามินที่ดีที่สุดจึงมีส่วนประกอบในปริมาณที่เหมาะสมน้อยที่สุด นี่คือดร. นี่คือสิ่งที่ Gilberg-Lenz แนะนำสำหรับปริมาณรายวัน:
- โฟเลต/กรดโฟลิก (ขั้นต่ำ 400-800 ไมโครกรัม): ป้องกันความพิการแต่กำเนิด ฟื้นฟูการตกไข่ และปรับปรุงคุณภาพไข่เพื่อช่วยในการปฏิสนธิ
- วิตามินดี (ขึ้นอยู่กับค่าการตรวจทางห้องปฏิบัติการของผู้ป่วย แต่โดยทั่วไปคือ 1,000 IUDs): ช่วยลดโอกาสแท้งบุตร ภาวะครรภ์เป็นพิษ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ น้ำหนักแรกเกิดน้อย คลอดก่อนกำหนด และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- ธาตุเหล็ก (ขึ้นอยู่กับค่าการตรวจทางห้องปฏิบัติการของผู้ป่วย แต่โดยปกติแล้วมีค่าไม่ต่ำกว่า 27 มก.): ช่วยผลิตเลือดและออกซิเจนให้ลูกน้อยของคุณมากขึ้น
- โคลีน (ขั้นต่ำ 450 มก.): สนับสนุนการพัฒนาสมองและการรับรู้ของทารก
- กรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA (ขั้นต่ำ 350 มก.): ช่วยพัฒนาสมอง
ดร. Minkin เสริมว่ากรดโฟลิกและวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรได้รับในแต่ละวัน
การกินวิตามินก่อนคลอดเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมดีไหม?
ทั้ง ดร. กิลเบิร์ก-เลนซ์ และ ดร. Minkin ยอมรับว่ามีข้อมูลไม่มากนักเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดและการเจริญเติบโตของเส้นผม Gilberg-Lenz กล่าวว่า “วิตามินก่อนคลอดสำหรับสุขภาพเส้นผมเป็นเรื่องโกหก “ผมหนาขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการหยุดวงจรชีวิตปกติของเส้นผม” กล่าวอีกนัยหนึ่งผมร่วงในระหว่างตั้งครรภ์จะหยุดลงชั่วคราว
นั่นเป็นเพราะมีข้อมูลน้อยมากเกี่ยวกับการรับประทานในปริมาณที่สูง ไบโอติน สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมในระหว่างตั้งครรภ์ Minkin ไม่แนะนำให้ใช้ ไม่เป็นไรถ้าจะใช้ในปริมาณเล็กน้อย
คุณควรเริ่มทานวิตามินก่อนคลอดในช่วงใดของการตั้งครรภ์?
คุณควรเริ่มกินวิตามินก่อนคลอดทันทีที่คุณตัดสินใจตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณยังไม่ได้กิน ให้เริ่มกินทันทีที่คุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
เพื่อเสริมสิ่งที่คุณได้รับจากอาหารของคุณ ดูด้านล่างสำหรับวิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดในปี 2565 ตามที่แพทย์ (สูตินรีแพทย์) กล่าว
1. วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับธาตุเหล็ก: วิตามินก่อนคลอดพิธีกรรม
วิตามินชนิดนี้ไม่มีแคลเซียม ซึ่งจะช่วยให้คุณดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ซึ่งจะมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคโลหิตจาง “ธาตุเหล็กและแคลเซียมแข่งขันกันเพื่อการดูดซึม” เขากล่าว ด็อกเตอร์อลิสซา ดเวค, นพ.สูติแพทย์. “ฉันแนะนำให้รับวิตามินและแคลเซียมจากอาหารของคุณ” เธอกล่าวเพราะง่ายกว่ามาก แคลเซียมจากอาหาร มากกว่าเหล็ก ดร. Dweck เสริมว่าวิตามินมังสวิรัติเหล่านี้มีรสมินต์ซึ่งเป็นโบนัสที่ดีและสดชื่นสำหรับผู้หญิงที่แพ้ท้องและคลื่นไส้
ข้อดี
- ไม่มีแคลเซียมเพื่อการดูดซึมธาตุเหล็กที่ดีขึ้น
- รสเปปเปอร์มินต์สามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้
- เป็นที่ชื่นชอบของทั้งเจนนิเฟอร์ นีด บรรณาธิการด้านฟิตเนสและเนฮา แทนดอน บรรณาธิการด้านการค้าอาวุโสของเรา
2. วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับไอโอดีน: TheraNatal One Prenatal
ไรท์กล่าวว่ายาก่อนคลอดนี้มีไอโอดีน ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการควบคุมฮอร์โมน การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการพัฒนาสมอง ตามหลักการแล้ว คุณต้องการได้รับไอโอดีนประมาณ 150 ไมโครกรัมต่อวัน ทำให้วิตามินของ TheraNatal เป็นตัวเลือกที่ดี เธอตั้งข้อสังเกต
ข้อเสียที่สำคัญเพียงอย่างเดียว: สิ่งเหล่านี้ไม่ถูก หนึ่งในตัวเลือก OTC ที่แพงที่สุดในรายการ คุณสามารถซื้อได้ในราคาที่ถูกกว่าตามใบสั่งแพทย์ของคุณ
ข้อดี
- ทดสอบแบรนด์โดยอิสระ
- มีไอโอดีนสำหรับการควบคุมฮอร์โมนและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
3. วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับกรดโฟลิก: Thorne Fundamental Prenatal
สูติศาสตร์ ดร. เฟลิซ เกิร์ชMD ชอบเพราะมันมีโฟเลต (อันที่จริง มากกว่าหนึ่งมิลลิกรัมทั้งหมด) มากกว่าวิตามินส่วนใหญ่ในท้องตลาด ทำให้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้รับเพียงพอ ผักใบเขียวที่มีเส้นใย ในอาหารของพวกเขา “นี่ยังมีวิตามินดีสูงและมีส่วนผสมของแคลเซียมซิเตรตและมาเลตที่ดีต่อสุขภาพ แต่ต้องใช้เวลาสามแคปซูลต่อวันเพื่อให้ได้ปริมาณเหล่านี้” ดร.
ข้อดี
- มีโฟเลตมากกว่าตัวเลือกอื่นๆ
- ตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถรับผักใบเขียวได้เพียงพอ
4. วิตามินก่อนคลอดที่แพงที่สุด: Backyard of Life Vitamin
นอกจากจะเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีแล้ว ยังเป็นแหล่ง วิตามินเอเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อดวงตาของคุณ (และทารกในครรภ์ของคุณ) WHO. มันยังรวมถึง ขิงเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องการผสมผสานของโปรไบโอติกและผักออร์แกนิกที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง “นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่มองหาตัวเลือกที่ราคาไม่แพงมากซึ่งปราศจากสารยึดเกาะและสารตัวเติมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ” เกิร์ชกล่าวเสริม
ข้อดี
- ทำด้วยขิงเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง
- นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติกและผัก
5. วิตามินก่อนคลอดตามใบสั่งแพทย์ที่ดีที่สุดสำหรับธาตุเหล็ก: OB Full One
ดร. แนะนำโดย McDonald ตัวเลือกสูตรนี้โดดเด่นด้วยการใส่ธาตุเหล็ก (40 มก. เป็นที่แน่นอน) และนั่นก็ยอดเยี่ยมเพราะต่อ วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกันร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กเสริมในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อช่วยให้เลือดมากขึ้นเพื่อนำออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์ เพียงแค่เตือนคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยง การกินหรือดื่มผลิตภัณฑ์นม ภายใน 30 นาทีหลังจากรับประทานวิตามินนี้ เนื่องจากแคลเซียมสามารถรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กได้
ข้อดี
- ทำด้วยธาตุเหล็ก 40 มก
- มีทั้งแบบผง
6. วิตามินก่อนคลอดที่เล็กที่สุด: Prenate Mini
ถ้าคำว่า “วิตามิน” ทำให้คุณกลัว (สวัสดี ยาม้ายักษ์) ดร. McDonald ขอแนะนำ Prenate Mini ซึ่งเป็นยาเม็ดขนาดเล็กที่ให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง สิ่งที่ควรทราบเป็นพิเศษคือ DHA จำนวนมาก (350 มก.)
คำเตือน: DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่ง (คุณรู้ไหมว่า น้ำมันบำรุงสมอง ซึ่งมักพบในปลา) เชื่อว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ก่อนและหลังคลอด วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกันนั่นเป็นเหตุผลที่ DHA พิเศษมีความสำคัญมาก
7. วิตามินก่อนคลอด Gummy ที่ดีที่สุด: สูตรก่อนคลอด Smarty Pants
วิตามินกัมมี่ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น เต็มไปด้วยวิตามินที่จำเป็น 18 ชนิด ซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทในการสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ ดร. Woodus กล่าวว่าไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองที่แข็งแรง (ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 220 ไมโครกรัม) รวมถึง 290 ไมโครกรัม
8. วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดสำหรับโคลีน: MegaFood Child & Me 2
“โคลินมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและไขสันหลังของทารก” วูดัสกล่าว วิตามินก่อนคลอดจาก MegaFood มี 300 มก. ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 450 มก. แต่ดร. Woodus กล่าวว่าสารอาหารนี้สามารถพบได้ในนม ไข่ ถั่วลิสง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เพื่อให้คุณอิ่มตลอดวัน
9. วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดด้วยน้ำมันปลา: Vitafusion Prenatal Gummies
สูตรก่อนคลอดของ Vitafusion ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น และให้โอเมก้า 3 DHA 50 มก. พร้อมด้วยกรดโฟลิกชั้นเยี่ยม ดร. มิงค์ นอกจากนี้ น้ำมันปลายังผ่านการทดสอบหาสารปรอทและสารพีซีบี ซึ่งเป็นสองสิ่งที่ระบุว่าเป็นพิษและก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมทางระบบประสาท
เธอกล่าวว่า DHA สามารถช่วยสนับสนุนการพัฒนาสมองของลูกน้อย กรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงของความพิการแต่กำเนิด และวิตามินดีส่งเสริมการพัฒนาของกระดูก ทั้งหมดนี้อยู่ในรูปแบบกัมมี่ที่ง่ายต่อการรับประทาน
10. วิตามินก่อนคลอดตามใบสั่งแพทย์ที่ดีที่สุดสำหรับอาการคลื่นไส้: Vitafol Prenatals
สูตรสำหรับ Vitafol สูตินรีแพทย์ นพ. แซนดี้ ดอร์ซีลัส, DO. โดยเฉพาะดร. Dorcelus ชอบที่ยา Vitafol มีขนาดเล็กและกลืนง่าย นอกจากนี้ยังเคลือบลำไส้ซึ่งหมายความว่าโดยทั่วไปปราศจากกระเพาะอาหาร เธอกล่าวว่าประมาณหนึ่งในสามของผู้ป่วยที่ตั้งครรภ์บ่นว่ามีอาการคลื่นไส้เนื่องจากได้รับวิตามินก่อนคลอด
อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง รับประทานยากันชัก หรือเคยคลอดบุตรด้วยความผิดปกติของท่อประสาท Dorcelus แนะนำให้เสริมธาตุเหล็กเพิ่มเติมด้วยวิตามินนี้
#วตามนกอนคลอด #อนดบแรกสำหรบการตงครรภตอแพทยในป
