แม้ว่าแพทย์และพยาบาลส่วนใหญ่จะแนะนำในทำนองเดียวกัน วิตามินก่อนคลอด เพื่อการบริโภคสารอาหารที่เหมาะสม ระหว่างตั้งครรภ์, วิตามินหลังคลอด – ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับอาหารเสริมที่มักขายให้กับสตรีให้นมบุตร หากคุณกำลังให้นมบุตรหรือคิดว่าอีกไม่นาน คุณอาจสงสัยว่าจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมแยกต่างหากสำหรับช่วงหลังคลอดหรือไม่ หรือคุณสามารถใช้วิตามินก่อนคลอดต่อไปในไตรมาสที่สี่ได้หรือไม่
ขั้นแรก ทบทวนว่าทำไมมันจึงสำคัญมาก อาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์ และหลังจากนั้น. แม้จะมีการรับประทานอาหารที่สมดุล คุณก็สามารถเติมเต็มการขาดสารอาหารที่คุณอาจประสบเนื่องจากพัฒนาการของคุณ เช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็กและกรดโฟลิก ซึ่งสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของลูกน้อยของคุณในระหว่างตั้งครรภ์และระยะหลังคลอด . ปริมาณสารอาหารของทารกที่คุณได้รับตามธรรมชาติจากการรับประทานอาหาร
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้จะมีวิตามินก่อนคลอดและอาหารเพื่อสุขภาพ คนท้องในสหรัฐอเมริกา พวกเขามีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการเฉพาะของคุณ
ผู้ที่อยู่ในระยะหลังคลอดก็ประสบปัญหาการขาดสารอาหารเช่นเดียวกันและความต้องการสารอาหารก็สูงขึ้น ยิ่งสูง สำหรับผู้ที่ให้นมบุตรและ/หรือให้นมบุตรมากกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น การรับประทานอาหารเสริมในช่วงเวลานี้จึงมีความสำคัญมาก อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องตุนวิตามินหลังคลอดบางชนิดหรือไม่?
อะไรคือความแตกต่าง: วิตามินก่อนคลอดและวิตามินหลังคลอด?
เป็นเรื่องปกติที่จะทานวิตามินก่อนคลอดต่อไปหลังจากคลอดบุตร OBGYNs สองคนกล่าว “วิตามินหลังคลอดเป็นอาหารเสริมประเภทหนึ่งที่จำหน่ายสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร” Brittany Robles, MD, MPH, CPT, OBGYN, ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ก่อตั้งที่ได้รับการรับรองจาก NASM อธิบาย เทรนเนอร์หลังคลอด. “โดยปกติแล้ว วิตามินเหล่านี้มีสารอาหารบางอย่างในระดับที่สูงกว่าวิตามินทั่วไป เช่น วิตามินดี วิตามินบีรวม กรดโฟลิก แมกนีเซียม และแคลเซียม คุณไม่จำเป็นต้องกินวิตามินบางชนิดหลังคลอดก่อนคลอด เพราะมีสารอาหารรองทั้งหมดที่มี มักจะขาดอาหารส่วนใหญ่” ไม่เป็นไรที่จะกินวิตามินของคุณต่อไป “
แม้ว่าจะมีการแนะนำเสมอให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ Kim Langdon, MD, OBGYN เมดซิโน “วิตามินก่อนคลอดและวิตามินหลังคลอดส่วนใหญ่จะเหมือนกัน ความแตกต่างใด ๆ น่าจะเกิดจากความพยายามทางการตลาด”
วิตามินหลังคลอดทำอะไรได้บ้าง?
แพทย์ทั้งสองแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมในช่วงไตรมาสที่ 4 ตราบเท่าที่คุณให้นมบุตร และหากคุณไม่ได้ให้นมบุตร แพทย์จะแนะนำกรอบเวลาเฉพาะเพื่อให้คุณได้รับวิตามินต่อไป ซึ่งโดยทั่วไปคือ 6 สัปดาห์ถึง 6 เดือน ความต้องการทางโภชนาการเฉพาะของคุณ “วิตามินหลังคลอดช่วยสร้างน้ำนมได้หรือไม่” คุณอาจจะสงสัย หมายเหตุ Robles วิตามินมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีให้นมบุตร สารอาหาร เช่น วิตามินเอ บีคอมเพล็กซ์ (บี1 บี2 บี6 บี12) ซี ดี แคลเซียม สังกะสี กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (ดีเอชเอ)โคลีนและไอโอดีนเป็น “สิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร เพราะพวกมันสามารถส่งผ่านสารอาหารเหล่านี้ไปยังทารกแรกเกิดผ่านทางน้ำนมแม่” โรเบิลส์กล่าว
และแม้ว่าคุณจะ (เข้าใจตรงกัน!) ให้ความสำคัญกับการดูแลลูกน้อยของคุณ สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารและของว่างที่สมดุลเป็นประจำ “นอกจากวิตามินก่อนและหลังคลอดแล้ว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในช่วงหลังคลอด” โรเบิลส์กล่าว “ในขณะที่ให้นมลูก ร่างกายของคุณต้องการแคลอรีและของเหลวมากกว่าปกติ ดังนั้นการกินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้พลังงานที่ยั่งยืนแก่คุณ พยายามรวมเมล็ดธัญพืช ผลไม้ ผัก โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ
#วตามนหลงคลอดทำงานอยางไร #OBGYNs #คนพบประโยชนทเปนไปไดและอน #ๆ
