หากคุณให้นมบุตร คุณอาจต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น 450 ถึง 500 แคลอรีต่อวัน และต้องดื่มน้ำมากๆ ตามข้อมูลของ ACOG
ในขณะที่อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นหลากหลายชนิด เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช ได้รับการแนะนำอย่างสม่ำเสมอทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และระยะหลังคลอด บุคคลที่ให้นมบุตรต้องการวิตามินเฉพาะเจาะจงมากกว่าสองชนิด อ้างอิงจาก ศูนย์โรค ควบคุมและป้องกัน (คปต.). วิตามินที่จำเป็นทั้งสองนี้คือ:
- โคลีน: ผู้ที่ให้นมบุตรควรบริโภค 550 มิลลิกรัมต่อวัน เทียบกับประมาณ 425 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ที่ไม่ได้ให้นมบุตร
- ไอโอดีน: ผู้ที่ให้นมบุตรควรรับประทาน 290 ไมโครกรัมต่อวัน และผู้ที่ไม่ให้นมบุตรควรรับประทาน 150 ไมโครกรัม
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอ (เช่น ถั่วและน้ำมันมะกอก) โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (เช่น ขนมปังโฮลเกรนและพาสต้า) พร้อมด้วยสารอาหารเพิ่มเติม เช่น วิตามินดี โฟเลต ไฟเบอร์ และวิตามินบี 12
หากคุณสงสัยเกี่ยวกับโภชนาการหลังคลอดและคุณได้รับเพียงพอต่อความต้องการแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์ พวกเขาอาจแนะนำวิตามินรวมหรือแม้กระทั่งแนะนำให้คุณพูดคุยกับนักโภชนาการทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประวัติสุขภาพและความต้องการอาหารที่เฉพาะเจาะจงของคุณ
คุณอาจสนใจผลิตภัณฑ์หลังคลอดของพันธมิตรที่โดดเด่นของเรา
วิตามินรวมหลังคลอดที่จำเป็นในพิธีกรรม
คุณสมบัติ
ปราศจากกลูเตน, ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญ, เป็นมิตรกับมังสวิรัติ, ปลอดจีเอ็มโอ
สารอาหารหลัก
เหล็ก วิตามินบี 12 โคลีน วิตามินดี โฟเลต
Ritual Important Protein Each day Shake การตั้งครรภ์และหลังคลอด
โปรตีนต่อการให้บริการ
โปรตีนจากพืช 20 กรัม
คุณสมบัติ
ปลอดจีเอ็มโอ, ปราศจากกลูเตน, ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญ, เป็นมิตรกับมังสวิรัติ
Ritual Important Duo หลังคลอด
ค่าใช้จ่าย
60 ดอลลาร์
ประกอบด้วยขวดวิตามินรวมหลังคลอดและถุงตั้งครรภ์และโปรตีนหลังคลอด
คุณสมบัติ
ปราศจากกลูเตน, ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญ, เป็นมิตรกับมังสวิรัติ, ปลอดจีเอ็มโอ
(หมายเหตุ: รายละเอียดสินค้าและราคาถูกต้อง ณ เวลาที่เผยแพร่และอาจมีการเปลี่ยนแปลง)
#วตามนหลงคลอดทดทสดในป #Forbes #Well being
