นักกีฬา นักยกน้ำหนัก นักเพาะกาย และผู้เข้ายิมคนอื่นๆ ที่จริงจังกับผลลัพธ์จะทราบดีว่าการจิบเครื่องดื่มคุณภาพเยี่ยมนั้นสำคัญเพียงใด ก่อนออกกำลังกาย สามารถช่วยให้พวกเขาวิ่งเร็วขึ้น ยกได้นานขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการเพิ่มของกล้ามเนื้อติดมันก่อนออกกำลังกาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมดังกล่าวมักมีส่วนผสมของส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ เช่น คาเฟอีน สารต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโน — สามารถเพิ่มความแข็งแรงและพลัง ชะลอความเมื่อยล้า และเพิ่มสมาธิในระหว่างการออกกำลังกาย (หนึ่ง)

อย่างไรก็ตาม การเพิ่มระดับเหงื่อของคุณด้วยการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายมักจะต้องมีการวางแผน เนื่องจากอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายส่วนใหญ่มาในรูปแบบผงที่ต้องมี ผสมกับน้ำ หรือของเหลวอื่นๆ คุณมักจะต้องใช้เชคเกอร์หรือแก้วน้ำ ช้อนตวง และน้ำเพื่อผสมการเตรียมก่อนออกกำลังกายของคุณก่อนที่จะไปยิม

ทุกอย่างดีและดีถ้าคุณอยู่ที่บ้าน แต่ ในระหว่างเดินทาง – หวังที่จะบีบอัด วันที่ขาแข็ง ไปที่โรงยิมระหว่างการประชุมหรือหลังเลิกงาน — การบรรจุเชคเกอร์และการจัดการกับการตวงและการผสมอาจเป็นเรื่องที่หนักใจ เหนือสิ่งอื่นใดที่คุณเล่นปาหี่

ใส่ผสมก่อนออกกำลังกาย เครื่องดื่มพร้อมดื่ม (RTD) ก่อนออกกำลังกาย เช่น UD Vitality มีวิธีง่ายๆในการรับ ประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ ในกล่องที่คุณสามารถหยิบมาจิบได้ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย ความสะดวกสบายของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่สามารถพูดเกินจริงได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณภาพและปริมาณของส่วนผสมในการฝึกก่อนดื่ม RTD อาจแตกต่างกันอย่างมาก

สิ่งที่ต้องมองหาในเครื่องดื่มพร้อมดื่มก่อนออกกำลังกาย

เพื่อช่วยคุณเลือก RTD ที่มีประสิทธิภาพและมีคุณภาพสูงที่สุดสำหรับก่อนออกกำลังกาย เราได้พิจารณาส่วนผสมทั่วไปบางส่วน (ซึ่งส่วนใหญ่พบใน UD Vitality) และอธิบายว่าควรมองหาสิ่งใดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

พลังงาน: คาเฟอีน “สะอาด”

คาเฟอีนเป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักในส่วนผสมก่อนออกกำลังกายส่วนใหญ่ (นอกเหนือจากรุ่นที่ปราศจากสารกระตุ้น) ด้วยเหตุผลที่ดี: การวิเคราะห์เมตาล่าสุดเกี่ยวกับผลของการเสริมคาเฟอีนและประสิทธิภาพการออกกำลังกายพบว่าการบริโภคคาเฟอีนก่อนออกกำลังกาย ดี. ความทนทานต่อแอโรบิก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อพลัง ประสิทธิภาพการกระโดด และ ความเร็วในการออกกำลังกาย. (2)

ส่วนลด 10%

ยูดี เอ็นเนอร์จี สตรอเบอร์รี่ เลมอนเนด ก่อนออกกำลังกาย

เครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายแบบพร้อมดื่มนี้ให้พลังงานแก่คุณ คาเฟอีน L-citrulline และ Beta-alanine เพื่อความแข็งแรงและพละกำลังของกล้ามเนื้อ และ Alpha-GPC สำหรับโฟกัสเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างเต็มที่

อย่าลืมสังเกตปริมาณและประเภทของคาเฟอีนที่รวมอยู่ใน RTD ก่อนออกกำลังกาย เพราะมันสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากระหว่างว่าเครื่องดื่มนั้นทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะทำลายการออกกำลังกายของคุณ หรือคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ และน่าสะอิดสะเอียน

ตัวอย่างเช่น UD Vitality ให้คาเฟอีน 249 มิลลิกรัม (มก.) (เทียบเท่ากับกาแฟประมาณ 2.5 ถ้วย) จาก 2 แหล่ง: 1) Infinergy® ส่วนผสมที่ได้รับการจดสิทธิบัตรซึ่งรวมคาเฟอีนเข้ากับกรดมาลิก กรดมาลิกช่วยให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นโดยการบัฟเฟอร์สารประกอบรุนแรงในคาเฟอีนและช่วยยืดอายุฤทธิ์ของคาเฟอีน 2) สารสกัดจากชาเขียวให้ความกระปรี้กระเปร่าอย่างเป็นธรรมชาติ คาเฟอีน เช่นเดียวกับกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีนที่ช่วยเพิ่มการโฟกัสและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษา

ความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง: L-Citrulline และ Beta-Alanine

การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายที่มีคุณภาพทุกรายการควรมีเนื้อหาสนับสนุน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน สองตัวเลือกที่ดีที่สุดที่จะมองหาคือ:

แอล-ซิทรูลีน: กรดอะมิโนนี้ทำงานเพื่อเพิ่มระดับของไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นก๊าซที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ขยายหลอดเลือด เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น นี้, “ปั๊ม“นักกีฬามักถูกล่าอยู่เสมอ นั่นคือการไหลเวียนของเลือดที่อุดมด้วยสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะจะถูกกระตุ้นชั่วคราว การเจริญเติบโตมากเกินไป และพัฒนาความแข็งแกร่งและพลัง ยูดี เอ็นเนอร์จี ให้แอล-ซิทรูลีน 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเสริมซิทรูลีน การฝึกความแข็งแรง ช่วยให้อาสาสมัครทำซ้ำได้มากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอกถึง 53% และผู้ที่ใช้ซิทรูลีนรายงานว่าลดลง 40 เปอร์เซ็นต์ เจ็บกล้ามเนื้อ ในอีก 24 ชั่วโมงข้างหน้า (3)

เบต้าอะลานีน: เบต้าอะลานีนชะลอการก่อตัวของกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายและชะลอความเมื่อยล้า เอฟเฟ็กต์ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณก้าวข้ามขีดจำกัดและบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น (4) ยูดี เอ็นเนอร์จี ให้เบต้าอะลานีน 3,200 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

จุดสนใจ: อัลฟ่า-GPC

ส่วนผสมของ Nootropic ที่พยายามปรับปรุงการทำงานของสมองกำลังได้รับความนิยมก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยให้นักกีฬายกระดับการเล่นของพวกเขา นูโทรปิกส์เท่านั้น ปรับปรุงโฟกัสมันยังสนับสนุนหน่วยความจำและการเรียนรู้ ปรับปรุงความว่องไว รองรับกำลังขับ และปรับปรุงความแข็งแกร่ง การเล็ง และความแม่นยำ

ส่วนลด 10%

ยูดี เอ็นเนอร์จี สตรอเบอร์รี่ เลมอนเนด ก่อนออกกำลังกาย

เครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายแบบพร้อมดื่มนี้ให้พลังงานแก่คุณ คาเฟอีน L-citrulline และ Beta-alanine เพื่อความแข็งแรงและพละกำลังของกล้ามเนื้อ และ Alpha-GPC สำหรับโฟกัสเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างเต็มที่

สารประกอบ Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline (หรือที่เรียกว่า Alpha-GPC ซึ่งจดสิทธิบัตรในชื่อ AlphaSize) เป็น nootropic ระดับพรีเมียมที่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มผลลัพธ์ของ acetylcholine สารเคมีในสมองที่ช่วยเพิ่มการโฟกัส เพื่อปรับปรุงการโฟกัส ความจำ และประสิทธิภาพการกีฬา (5)

ลองผลิตภัณฑ์นี้

สำหรับเครื่องดื่มออกเทนสูงพร้อมดื่มก่อนออกกำลังกายที่จะเพิ่มพลังให้กับคุณตลอดเซสชั่นการฝึกซ้อมที่ยากที่สุดของคุณ ไม่ต้องมองหาที่ไหนไกลไปกว่า UD Vitality Strawberry Lemonade (แก้วละ 12 ดอลลาร์)

ด้วยรสชาติเปรี้ยวอมหวานที่อร่อย ผลิตภัณฑ์นี้นำเสนอส่วนผสมที่กล่าวถึงข้างต้น บวกกับการเติมเห็ดแผงคอสิงโต (อาหารเสริมที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปรับปรุงการโฟกัสและส่งเสริมการรักษาที่ดีที่สุด) ให้การโฟกัสเป็นพิเศษและเอฟเฟกต์พลังงาน และ ATP (the แหล่งเชื้อเพลิงหลักของเซลล์) กล้ามเนื้อ) เมื่อสั่งซื้อกล่อง UD Vitality อย่าลืมดูชุดออกกำลังกายคุณภาพสูงของแบรนด์และพอดคาสต์สร้างแรงบันดาลใจ Behind The Underdogs บน Instagram @underdog_brand

อ้างอิง

1. Martinez N, Campbell B, Franek M, Buchanan L, Colquhoun R. ผลของการเสริมก่อนการฝึกแบบเฉียบพลันต่อประสิทธิภาพของกำลังและความแข็งแรง J Int Soc Sports activities Nutr. 2016 16 ก.ค.;13:29.
2. Grgic J, Grgic I, Pickering C, Schoenfeld BJ, Bishop DJ, Pedisic Z. การตื่นนอนและกลิ่นกาแฟ: การเสริมคาเฟอีนและการออกกำลังกาย – การทบทวนรวมของการวิเคราะห์เมตา 21 รายการที่ตีพิมพ์ BrJ สปอร์ตเมด 2020 มิถุนายน 54(11):681-688.
3. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulline malate ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ J Energy Cond. 2010 พฤษภาคม;24(5):1215-22.
4. Saunders B, Elliott-Sale Okay, Artioli GG, Swinton PA, Dolan E, Roschel H, Sale C, Gualano B. β-อะลานีนเสริมเพื่อปรับปรุงความสามารถในการออกกำลังกายและประสิทธิภาพ: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน BrJ สปอร์ตเมด 2017 เม.ย.51(8):658-669.
5. Parker AG, Byars A, Purpura M, Jäger R. ผลของ alpha-glycerylphosphorylcholine, คาเฟอีน หรือยาหลอกต่อเครื่องหมายของอารมณ์ การทำงานของสมอง ความแข็งแรง ความเร็ว และความว่องไว J Int Soc Sports activities Nutr. 2015 ก.ย. 21;12(ภาคผนวก 1):P41.