หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังพิจารณาที่จะตั้งครรภ์ คุณอาจสงสัยว่าแท้จริงแล้วโรคนอนไม่หลับเกิดจากการตั้งครรภ์ได้อย่างไร คำตอบสั้น ๆ ก็คือ อาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์นั้นคล้ายกับอาการนอนไม่หลับปกติมาก – อาการนอนไม่หลับนั้นจะเกิดขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์เท่านั้น

Shannon Clark, MD, สูตินรีแพทย์และสมาชิกของ Lansinoh Medical Advisory Community อธิบายว่า “การนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์อาจรวมถึงปัญหาในการนอนหลับ การนอนหลับ หรือการนอนหลับที่มีคุณภาพ” “สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการง่วงนอนในตอนกลางวัน เวลานอนสั้นลง และคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี”

จากการวิจัยเกี่ยวกับการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะนี้มักเกิดจาก:

• โรควิตกกังวล
• ความผิดปกติของอารมณ์
• ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ (เช่น หยุดหายใจขณะหลับ)
• โรคขาอยู่ไม่สุข
• อาการทางระบบทางเดินอาหาร (เช่น กรดไหลย้อน อาหารไม่ย่อย)
• ความถี่ในการปัสสาวะ

อย่างไรก็ตาม Diana Kolettis, MD, MD, แพทย์เวชศาสตร์มารดาทารกในครรภ์ที่ Tufts Medical Middle ยืนยันว่าการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์โดยทั่วไปไม่ได้มีสาเหตุเดียว “การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ตึงเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความเครียดทางจิตใจจากภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์หรือเพียงแค่การคาดหวังสมาชิกใหม่ในครอบครัวอาจทำให้หลับหรือหลับได้ยาก

ความรู้สึกไม่สบายโดยเฉพาะในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์อาจเป็นปัจจัยสำคัญได้เช่นกัน ดร. “เมื่อการตั้งครรภ์เข้าสู่ปลายไตรมาสที่ 2 และ 3 มดลูกที่หนักหรือ ‘ก้อนเนื้อ’ ทำให้ยากที่จะหาท่านอนที่สบายและทำให้ตื่นบ่อย” ดร. colettis

เอมี่ โรสกิ้น, MD, OB-GYN และหัวหน้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของ Seven Starling กล่าวว่า การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก็เป็นปัจจัยร่วมด้วยเช่นกัน ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในหัวข้อนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคขาอยู่ไม่สุข ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์

คุณอาจสนใจผลิตภัณฑ์การตั้งครรภ์ของพันธมิตรที่โดดเด่นของเรา

วิตามินรวมก่อนคลอดที่จำเป็นสำหรับพิธีกรรม

คุณสมบัติ

ปราศจากกลูเตน, ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญ, เป็นมิตรกับมังสวิรัติ, ปลอดจีเอ็มโอ

สารอาหารหลัก

เหล็ก วิตามินดี แมกนีเซียม โฟเลต ไอโอดีน

Ritual Important Protein Day by day Shake การตั้งครรภ์และหลังคลอด

โปรตีนต่อการให้บริการ

โปรตีนจากพืช 20 กรัม

คุณสมบัติ

ปลอดจีเอ็มโอ, ปราศจากกลูเตน, ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญ, เป็นมิตรกับมังสวิรัติ

พิธีกรรมพื้นฐานการตั้งครรภ์แฝด

ค่าใช้จ่าย

64 ดอลลาร์

ประกอบด้วยขวดวิตามินรวมก่อนคลอดและถุงโปรตีนสำหรับการตั้งครรภ์และหลังคลอด

คุณสมบัติ

ปราศจากกลูเตน, ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญ, เป็นมิตรกับมังสวิรัติ, ปลอดจีเอ็มโอ

(หมายเหตุ: รายละเอียดสินค้าและราคาถูกต้อง ณ เวลาที่เผยแพร่และอาจมีการเปลี่ยนแปลง)

ระยะเวลาของอาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน และคำตอบสำหรับคำถามนี้เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์ตั้งแต่แรก

“ตัวอย่างเช่น คนในไตรมาสที่ 3 อาจมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากอาการต่างๆ เช่น แสบร้อนกลางอกหรือความดันในอุ้งเชิงกราน/ช่องท้องจากขนาดที่เพิ่มขึ้นของทารก” ดร. “สิ่งนี้อาจแตกต่างจากอาการของไตรมาสแรกที่สามารถรบกวนการนอนหลับ”

นอกจากนี้ ดร. จากข้อมูลของ Kolettis อาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์สามารถคงอยู่ได้จนถึงระยะหลังคลอด ในความเป็นจริง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับหลังคลอดสามารถส่งผลกระทบต่อคนประมาณ 33%

มีตัวเลือกการรักษามากมายสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์ แม้ว่ายาจะเป็นหนึ่งในนั้น แต่แพทย์มักแนะนำให้ลองใช้วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อน

ดร. “การพัฒนากิจวัตรตอนกลางคืนเป็นสิ่งสำคัญมาก” Kolettis กล่าว เธอแนะนำให้จัดเวลาเข้านอนและลุกจากเตียงทุกวันและทำตามนั้นให้ได้มากที่สุด “ปิดหน้าจอทั้งหมด 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และอย่าเลื่อนหน้าจอหากคุณตื่นกลางดึก” เขากล่าวเสริม “ซื้อนาฬิกาแบบเก่าที่มีแสงอ่อนๆ สำหรับโต๊ะข้างเตียงของคุณ ทำให้ห้องนอนของคุณมืดและเย็นและหลีกเลี่ยงคาเฟอีน”

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยบางชิ้นที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับหรือ CBT-I สามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะระหว่าง 18 ถึง 32 สัปดาห์

หากอาการนอนไม่หลับของคุณเกิดขึ้นภายหลังในช่วงตั้งครรภ์และเกิดจากความรู้สึกไม่สบาย การพยายามเปลี่ยนท่าหรือตำแหน่งในการนอนอาจช่วยได้ ดร. “หมอนหลายใบสามารถช่วยหนุนหลังหรือเข่าได้ และผู้หญิงบางคนชอบนอนบนโซฟาแบบเอนได้ในช่วงสองสามสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์” ดร. Kolettis กล่าว colettis

สุดท้าย แม้ว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็เป็นทางเลือกหนึ่ง Benadryl โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยและสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ ยาที่สั่งจ่ายบ่อยที่สุดบางชนิดคือยากระตุ้นตัวรับเบนโซไดอะซีพีนที่ทำให้สะกดจิต เช่น ซาเลปลอน โซลพิเดม และเอสโซปิโคลน

แม้ว่าจะไม่พบในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง แต่อาจมีภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์ได้

ดร. “หากคุณมีอาการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ” Kolettis กล่าว “การนอนไม่หลับเรื้อรังอาจเป็นอาการของโรคอื่นๆ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น และความผิดปกติทางอารมณ์บางอย่าง เช่น โรคซึมเศร้าและโรคไบโพลาร์ นอกจากนี้ การนอนกระสับกระส่ายยังทำให้อาการเหล่านี้แย่ลง ดังนั้นแพทย์ของคุณจะพิจารณาประวัติทางการแพทย์เฉพาะของคุณเมื่อ ประเมินอาการของคุณ”

นอกจากนี้ การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าหากสตรีมีครรภ์นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนในช่วงเดือนสุดท้าย พวกเธออาจเสี่ยงต่อการเจ็บครรภ์นานขึ้น การผ่าตัดคลอด การคลอดก่อนกำหนด และการเจ็บครรภ์ที่แย่ลง แม้ว่าการนอนหลับไม่ดีเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์อาจไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล แต่สิ่งสำคัญคือต้องชั่งน้ำหนักความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับแพทย์ของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยคุณวางแผนการดำเนินการ

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์จะไม่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนใดๆ ต่อทารก ดร. “วงจรการนอนหลับของทารกในครรภ์ไม่ได้ถูกกำหนดโดยวงจรการนอนหลับของมารดา ดังนั้น ทารกในครรภ์จะได้รับการพักผ่อนตามที่ต้องการต่อไป” Kolettis อธิบาย

อย่างไรก็ตาม การศึกษาในปี 2020 พบว่าการอดนอนในระหว่างตั้งครรภ์บางครั้งอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของทารกที่เป็นโรคอ้วนหรือมีความดันโลหิตสูง และค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าปัจจัยอื่นๆ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ปัญหาเหล่านี้ได้เช่นกัน และการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์ไม่ได้ส่งผลให้ทารกมีปัญหาน้ำหนักหรือความดันโลหิตสูงเสมอไป

ความเสี่ยงเพิ่มเติมของการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์ ได้แก่ การคลอดก่อนกำหนดและการผ่าตัดคลอดตามที่กล่าวไว้ข้างต้น

หากคุณกำลังเผชิญกับอาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์ คุณควรติดต่อกับแพทย์อยู่เสมอ ดร. “บอกแพทย์ของคุณในการเข้ารับการดูแลก่อนคลอดว่าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ” Kolettis กล่าว “คุณสามารถเตรียมตัวสำหรับการมาเยี่ยมของคุณได้โดยจดบันทึกการนอนและนำไปตามนัด ทุกเช้า ให้จดเวลาที่คุณนอนในคืนก่อนและคุณภาพการนอนของคุณ”

ดร. Kolettis อธิบายว่าการมีข้อมูลนี้สามารถช่วยให้แพทย์ประเมินอาการของคุณเพื่อกำหนดแผนการรักษาที่เหมาะสมได้ แม้ว่าการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์มักจะไม่มีอะไรต้องกังวล แต่อาจทำให้คุณภาพชีวิตของหญิงตั้งครรภ์ลดลงและมีความเสี่ยง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้