คนเราจะเจริญพันธุ์ได้มากที่สุดในบางวันของรอบเดือน หน้าต่างที่อุดมสมบูรณ์มักจะครอบคลุมระยะเวลาหกวันที่สิ้นสุดในวันที่มีการตกไข่
มีหลายวิธีที่ดีในการระบุช่วงเวลาการตกไข่นี้
วิธีวัดอุณหภูมิร่างกายเป็นมูลฐาน
อุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน คืออุณหภูมิร่างกายของคุณขณะพักผ่อนเต็มที่ ทันทีหลังจากการตกไข่ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะถูกปล่อยออกมาเพื่อเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ โปรเจสเตอโรนจะส่งข้อความไปยังสมองของคุณเพื่อตั้งค่าอุณหภูมิร่างกายให้สูงขึ้นโดยเพิ่มอุณหภูมิประมาณ 0.5 ถึง 1 องศาฟาเรนไฮต์หลังการตกไข่ไม่นาน หากอุณหภูมิร่างกายของคุณยังสูง แสดงว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
การติดตามอุณหภูมิร่างกายของคุณเป็นมูลฐานสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าเมื่อใดที่คุณมีบุตรยากที่สุด โดยการแสดงรูปแบบวันที่มีบุตรยากที่สุด เพื่อให้คุณสามารถวางแผนการตั้งครรภ์ได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเป็นตัวบ่งชี้การตกไข่ หมายความว่าคุณจะต้องติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณเป็นเวลาหลายเดือนเพื่อกำหนดรูปแบบการตกไข่ของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการสำหรับการใช้วิธีนี้:
- วัดไข้ทุกเช้าก่อนลุกจากเตียง
- ใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิร่างกายในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
- บันทึกการอ่านของคุณในแผนภูมิกระดาษหรือแอพติดตามภาวะเจริญพันธุ์ในโทรศัพท์ของคุณ
การติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณไม่ใช่วิธีที่เข้าใจผิดได้ เนื่องจากปัจจัยอื่นๆ เช่น ไข้ การดื่มแอลกอฮอล์ หรือความเครียดสามารถเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายเป็นมูลฐานเกิดขึ้นหลังจากที่คุณตกไข่ ดังนั้นหากคุณหวังว่าจะตั้งครรภ์ ให้มีเพศสัมพันธ์ตามเวลาและอย่าคาดหวังว่าอุณหภูมิของคุณจะสูงขึ้น
วิธีมูกปากมดลูก
วิธีการสร้างมูกที่ปากมดลูกเกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของมูกที่ปากมดลูกในระยะต่างๆ ของรอบเดือน มูกที่ปากมดลูกจะเพิ่มมากขึ้นก่อนการตกไข่ บางลง และลื่นมากขึ้น
Witt กล่าวว่า “เช่นเดียวกับไข่ขาว มันจะใสและลื่นขึ้นในช่วงไม่กี่วันก่อนการตกไข่ และโอกาสตั้งครรภ์สูงสุดคือเมื่อการมีเพศสัมพันธ์เกิดขึ้นที่จุดสูงสุดของมูก” Witt กล่าว
การสร้างกราฟการเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูกจะช่วยให้คุณทราบได้ว่าเมื่อใดที่คุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุด ต่อไปนี้เป็นวิธีตรวจมูกปากมดลูกของคุณ:
- สอดนิ้วที่สะอาดเข้าไปในช่องคลอด. สังเกตสีและสัมผัสความสม่ำเสมอโดยการถูมูกปากมดลูกระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้
- เช็ดช่องคลอดของคุณโดยใช้กระดาษชำระและสังเกตเมือกที่ปรากฏบนกระดาษชำระ
- ตรวจสอบสิ่งที่ไหลออกมาในกางเกงชั้นในของคุณเพื่อดูสี เนื้อสัมผัส และปริมาตร
คุณจะสังเกตเห็นของเหลวขุ่นข้นและเหนียวเหนอะหนะในช่วงสองสามวันก่อนการตกไข่ มูกปากมดลูกจะใสขึ้นเมื่อถึงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณ ดังนั้นคุณจึงอยู่ในช่วงเจริญพันธุ์เมื่อคุณเห็นมูกปากมดลูกที่ใส ยืดหยุ่น อุดมสมบูรณ์ และมีลักษณะคล้ายไข่ขาว ทั้งวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์แห่งอเมริกา (ACOG) และการวางแผนครอบครัวแนะนำให้เรียนรู้วิธีนี้จากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาด้านการวางแผนครอบครัว
อุปกรณ์ตรวจจับการตกไข่
ชุดวัดการตกไข่จะวัดปริมาณฮอร์โมนลูทิไนซิง (LH) ในปัสสาวะของคุณ LH มีความเข้มข้นต่ำตลอดวัฏจักรของคุณ แต่ในช่วงกลางของวัฏจักรของคุณจะมีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วที่เรียกว่า LH surge “LH เป็นฮอร์โมนที่รับประกันการสุกของไข่และการตกไข่ขั้นสุดท้าย ฮอร์โมนนี้จะหลั่งเร็วประมาณ 24 ถึง 36 ชั่วโมงก่อนการตกไข่” ดร. รักชาติ “ไม่มีการตกไข่เมื่อไม่มี LH surge”
ชุดทดสอบการตกไข่ช่วยให้คุณเข้าใจเมื่อ LH surge ของคุณเกิดขึ้น ทำตามคำแนะนำสำหรับชุดอุปกรณ์ที่คุณซื้อเพื่อดูว่าคุณสามารถตรวจจับการตกไข่ได้หรือไม่
#เมอผหญงมบตร #ฟอรบสเฮลธ
