เวลาไหนดีที่สุดในการหาอะไรกิน?

โกงมื้ออาหาร เราทุกคนต้องการพวกเขา ตรงกันข้าม เราทุกคนต้องการมัน มื้ออาหารกับขนมที่คุณโปรดปรานเป็นเพียงการปลอบใจที่ถูกต้องเมื่อความเครียดในชีวิตถาโถมเข้ามาหาคุณ ปุจฉามาฆิจาเมื่อเร็ว ๆ นี้ นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองได้พูดคุยเกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการงดอาหารหรือดื่มด่ำกับอาหารบนหน้า Instagram ของเธอ

เขาโพสต์คลิปพร้อมคำตอบ: เวลาที่ดีที่สุดในการงดอาหารคือช่วงครึ่งแรกของวัน

ทำไม ทำไม

“สิ่งนี้เรียกว่าพลังของ chronobiology ร่างกายของคุณเผาผลาญมากขึ้นสองเท่าในเวลา 8.00 น. มากกว่าเวลา 20.00 น. นั่นนำมาซึ่งอะไร อาหารเช้า อภิปรายในวงกลมเต็ม การรับประทานอาหารเช้านั้นดีกว่าการงดอาหารเช้าเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารในเวลาจำกัด ดังนั้นแม้ว่าสิ่งที่คุณกินจะสำคัญ แต่เมื่อคุณกินก็สำคัญกว่าเช่นกัน”

ฉันคิดถึงช็อกโกแลตชิปพวกนั้น เครป กับเนยและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล? ไปเลย แต่กินเป็นอาหารเช้าหรือบรันช์ คุณคิดถึงชีสเค้กอร่อยๆ นั้นไหม? ทำสิ่งนี้เป็นอาหารเช้า บางทีคุณอาจเป็นคนที่ไม่สามารถทานอาหารได้ทันทีที่ตื่นนอน แต่วางแผนวันของคุณเพื่อที่คุณจะได้ทานอาหารที่มีแคลอรีสูงในช่วงครึ่งแรกของวัน แทนที่จะทานอาหารอย่างเช่นอาหารเย็น

นักโภชนาการเชิงบูรณาการและโค้ชด้านสุขภาพ Karishma Shah ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับวิธีการดื่มด่ำเป็นครั้งคราวในขณะที่จัดการสุขภาพและน้ำหนักของคุณ

“ผมคิดว่าก่อนหรือหลังการฝึก เพื่อฝึก นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะกินอะไรที่มีแคลอรีมากขึ้น เพราะจะช่วยให้คุณเผาผลาญอาหารเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วมาก และจะไม่เพิ่มระดับอินซูลินมากขนาดนั้น เมื่อบางคนไม่ออกกำลังกายและกินแพนเค้กเป็นอาหารเช้า วิธีหนึ่งที่จะเปลี่ยนความรู้สึกโกงให้เป็นรางวัลคือการออกไปเดินเร็วๆ หลังจากทานอาหารเสร็จ ใช้เวลาเดินเร็ว 15 นาทีหรือ 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร เพราะมันจะช่วยให้ระดับน้ำตาลของคุณสมดุล

ตามที่คลินิกสุขภาพคลีฟแลนด์ “กินเพื่อรักษาสุขภาพ สุขภาพดี กิน 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลา และให้ช่วงการเคลื่อนไหว 20 เปอร์เซ็นต์ (โดยการฝึกควบคุมสัดส่วน)

นักกำหนดอาหาร Garima Goyal กำลังลดน้ำหนักและพูดถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการงดอาหารของคุณ
“การวิจัยแนะนำอาหารเช้ามื้อหนักและมื้อเบาๆ อาหารเย็น ช่วยลดน้ำหนัก “การทานอาหารมื้อหนักในตอนเย็นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคอ้วนลงพุง และทำให้ระดับน้ำตาลและ HbA1c สูงขึ้น ซึ่งนำไปสู่ภาวะ metabolic syndrome”

นอกจากนี้เขายังกล่าวด้วยว่าการเผาผลาญของร่างกายจะเร็วกว่าในตอนกลางคืนอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นอาหารมื้อหนักจะรบกวนระบบย่อยอาหารโดยสิ้นเชิง ทำให้ย่อยอาหารได้ยากในตอนกลางคืน ซึ่งนำไปสู่ความเป็นกรด นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของคุณและพยายามกินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันที่มีแคลอรี่สูงในระหว่างวันมากกว่าตอนกลางคืน

โปรดจำไว้ว่าทุกอย่างเกี่ยวกับความสมดุลและความพอประมาณ การให้สิ่งที่ร่างกายต้องการในขณะที่รักษาสุขภาพให้อยู่ในเกณฑ์ปกติคือกุญแจสู่การมีสุขภาพที่ดี

📣 ติดตามเราเพื่อรับข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติม อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | เฟสบุ๊ค และไม่พลาดอัพเดทล่าสุด!


#เวลาไหนดทสดในการหาอะไรกน

Related Posts

คุณสามารถกินวิตามินก่อนคลอดในขณะที่ไม่ตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายทำงานด้วยตัวเองหรือไม่?

ตรูธ: บางครั้งการเตะโด่งๆ และเป้าหมายฟิตเนสที่ยิ่งใหญ่และท้าทายอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณตื่นเต้นกับการออกกำลังกาย บางวันคุณแค่ต้องการสิ่งพิเศษเล็กน้อยเพื่อไปยิมและตีให้หนัก อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเช่นอาหารเสริม FitTok และ Fitstagram ของคุณเป็นเพียงสิ่งที่เติมเต็มการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? ขึ้นอยู่กับก่อนออกกำลังกายและอะไรที่คุณบริโภคก่อนออกกำลังกาย ก่อนออกกำลังกายคืออะไรกันแน่? “ไม่มีตำราใดที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลเกี่ยวกับคำนิยามของคำว่า ‘ก่อนออกกำลังกาย’ เนื่องจากแบรนด์ต่าง ๆ สร้างผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันไป” นักโภชนาการและโค้ชด้านความแข็งแรงกล่าว Albert Matheny, RD, CSCSใครคือซีโอ? บริษัท อารีน่า อินโนเวชั่น และผู้ร่วมก่อตั้ง โซโห สเตรนจ์…

ลูกค้าของ Panera เตือนถึงปริมาณคาเฟอีนสูงในน้ำมะนาวแบบชำระเงิน

ลูกค้าของ Panera เตือนถึงปริมาณคาเฟอีนสูงในน้ำมะนาวแบบชำระเงิน

น้ำมะนาว “จ่าย” ของ Panera Bread ก่อให้เกิดความขัดแย้งตั้งแต่เปิดตัว ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแพร่ระบาดบน TikTok หลายครั้ง และผู้ใช้ทุกคนตกใจกับปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนที่สูง ก่อนหน้านี้เป็น Every day Dot รายงานน้ำมะนาวชาร์จขนาดใหญ่มีน้ำตาลมากกว่า 100 กรัมและ 390 มก คาเฟอีน ซึ่งหมายความว่ามีคาเฟอีนประมาณ 13 มิลลิกรัมและน้ำตาลประมาณ 4 กรัมต่อออนซ์ นั่นคือน้ำตาลและคาเฟอีนต่อออนซ์ของเหลวมากกว่า Monster…

ก่อนออกกำลังกายและอาหารเสริมอื่น ๆ กำลังเปลี่ยนเกมอย่างไร

ก่อนออกกำลังกายและอาหารเสริมอื่น ๆ กำลังเปลี่ยนเกมอย่างไร

วันพุธที่ 14 ธันวาคม 2565 เวลา 08:56 นข่าวประชาสัมพันธ์: ฮิวจ์ แกรนท์ อุตสาหกรรมอาหารเสริมยังคงเติบโตอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงมากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรมนุษย์กินวิตามินและอาหารเสริมทุกวัน แนวโน้มปัจจุบันในตลาดอาหารเสริมนั้นท่วมท้นในทุกกลุ่มประชากรในสหรัฐอเมริกา ทุกเพศทุกวัยและทุกภูมิภาคของประเทศต่างพากันคลั่งไคล้สุขภาพแบบใหม่นี้ นอกจากนี้ยังไม่มีความแตกต่างระหว่างประเภทอาหารเสริม ในช่วงสิบสองเดือนที่ผ่านมา ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันบริโภควิตามิน อาหารเสริมเฉพาะทาง สมุนไพรและพืช อาหารเสริมโภชนาการการกีฬา และอาหารเสริมควบคุมน้ำหนักในระดับที่สูงขึ้นอย่างมาก อุตสาหกรรมอาหารเสริม โดยบันทึกการเติบโตเป็นประวัติการณ์ในปี 2564 ด้วยอัตราการเติบโตต่อปี (CAGR) ที่ 14.5%…

2022  ผลลัพธ์ของ Olympia - การอัปเดตสดและการรายงานข่าว

2022 ผลลัพธ์ของ Olympia – การอัปเดตสดและการรายงานข่าว

ดารารุ่น58. นายโอลิมเปีย ปรับให้เข้ากับการแสดงเพาะกาย 16-17 ธันวาคม ในฐานะส่วนหนึ่งของ Olympia Weekend ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ครอบคลุมทุกด้านในลาสเวกัส รัฐเนวาดา ที่ประกอบด้วยการแสดงมือสมัครเล่นและมืออาชีพ ตลอดจนงานแสดงสินค้า นักกีฬาจาก 11 แผนกต่างๆ จะแข่งขันกันเพื่อชิงตำแหน่ง Olympia ซึ่งเป็นรางวัลสูงสุดในการเพาะกาย [Read: What You Need to Know About How to…

Just Dance 2023 Cover Art

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับ Just Dance 2023

แค่แดนซ์ 2023 มันเป็นเวอร์ชั่นล่าสุดและล่าสุดของเกมปาร์ตี้ฟิตเนสยอดนิยมตลอดกาลจาก Ubisoft ตามธรรมเนียมจะออกเวอร์ชันใหม่ในแต่ละปี แค่เต้น มีแฟรนไชส์แทน เปลี่ยนเป็นรูปแบบการให้บริการสด. แทนที่จะซื้อเกมใหม่ทุกปี แค่เต้น 2023 ผู้เล่นจะเห็นการอัปเดตและเนื้อหาใหม่ที่เพิ่มเข้ามาในปีต่อๆ ไป เต็มไปด้วยเพลงใหม่ที่น่าตื่นเต้น ท่าเต้นที่มีพลัง เครื่องมือปรับแต่งส่วนบุคคล และคุณสมบัติการเล่นออนไลน์ใหม่ แค่แดนซ์ 2023 มันสนุกสำหรับทุกวัยและทั้งผู้เล่นเดี่ยวและกลุ่ม ในขณะที่ แค่เต้น แฟรนไชส์นี้ไม่มีแคมเปญที่ครอบคลุมทั่วไปให้จัดการ มีเพียงเคล็ดลับและกลเม็ดที่เป็นประโยชน์เล็กน้อยที่ผู้เล่นอาจทราบเมื่อเริ่มต้น วิดีโอเกมประจำวัน 7/7 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณขยาย…

ไม่เป็นทางการ: นางแบบ Lori Harvey สวมชุดวอร์มสีดำขณะเดินออกจากร้านอาหารในเย็นวันพฤหัสบดี

นางแบบ Lori Harvey ไม่แต่งหน้าขณะเดินออกจากร้านซูชิในลอสแองเจลิส

Lori Harvey อวดหุ่นสบายๆ ในกางเกงวอร์มสีดำและหมวกเบสบอล ขณะที่เธอออกจากร้านซูชิพร้อมกับเพื่อนของเธอหลังจากค่ำคืนอันรุ่งโรจน์กับ Kylie Jenner โดย Olivia Devereux-evans สำหรับ Mailonline โพสต์ใน: 11:27 GMT 16 ธันวาคม 2565 | อัปเดต: 11:40 GMT 16 ธันวาคม 2565 นางแบบ Lori…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *