15 วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดที่คุณควรทานก่อนที่ลูกจะมาถึง

ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ และไม่ว่าคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์ เราทุกคนรู้ดีว่าการทานวิตามินก่อนคลอดนั้นสำคัญมาก แน่นอนว่าวิตามินประเภทต่างๆ นั้นมีความสำคัญขึ้นอยู่กับสิ่งที่ร่างกายของเราเผชิญ และการรับประทานวิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดก็เป็นส่วนสำคัญในการวางแผนครอบครัว

แน่นอนว่าการพักผ่อนให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่สมดุลก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่นี่เป็นอาหารเสริมที่ดีที่จะช่วยให้คุณและลูกน้อยได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินแต่ละชนิดมีโครงสร้างที่แตกต่างกัน แต่หลายชนิดมีกรดโฟลิกและธาตุเหล็กมากกว่า รวมทั้งวิตามินดีและแคลเซียม

“วิตามินก่อนคลอดของคุณควรประกอบด้วยกรดโฟลิกซึ่งช่วยป้องกันความบกพร่องของสมองและไขสันหลัง และธาตุเหล็กซึ่งสนับสนุนพัฒนาการของทารกและช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางในมารดา” Nita Landry กล่าว , เจ้าภาพร่วม แพทย์.

แต่อะไรทำให้วิตามินก่อนคลอดที่ดี? นอกจากธาตุเหล็กและกรดโฟลิกแล้ว ทารกในครรภ์ของคุณควรได้รับแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งช่วยในการพัฒนากระดูก วิตามิน C, A, E, สังกะสี, ไอโอดีน และทองแดง ก็มีประโยชน์เช่นกัน

โดย นรีแพทย์ ดร. แมรี่ เจน มินกิ้น “วิตามินก่อนคลอดที่ดีมีองค์ประกอบหลายอย่าง ก่อนอื่น ฉันขอย้ำว่าสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์สนับสนุนอย่างยิ่งให้ผู้ป่วยของเรารับประทานวิตามินที่มีกรดโฟลิกเสริม ก่อน พวกเขาตั้งครรภ์ (พวกเขากินในขณะที่พยายามที่จะตั้งครรภ์ เรารู้ว่าทารกที่ตั้งครรภ์ในขณะที่แม่ของพวกเขากินกรดโฟลิกเสริมมีความเสี่ยงลดลงอย่างมากต่อความบกพร่องของท่อประสาทและอาจเกิดข้อบกพร่องอื่นๆ)

หากคุณต้องการซื้อวิตามินที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ วิตามินเช่น vitafusion ยี่ห้อนี้มีกรดโฟลิก 800 ไมโครกรัม (และเรากำลังมองหาอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม ดังนั้นคุณก็ไม่มีปัญหา)

อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องการวิตามินที่มีโอเมก้า 3 ดร. แลนดรี เตือนว่าวิตามินก่อนคลอดของคุณมีความสำคัญ แต่ไม่สามารถทดแทนอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลได้ “ส่วนประกอบอีกอย่างที่ควรมองหาคือกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนการพัฒนาสมองได้ สิ่งเหล่านี้มีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมแยกต่างหาก” เธอกล่าว


#วตามนกอนคลอดทดทสดทคณควรทานกอนทลกจะมาถง

Related Posts

หญิงตั้งครรภ์สามารถทาน Benadryl ได้หรือไม่?  - ฟอร์บส์เฮลธ์

หญิงตั้งครรภ์สามารถทาน Benadryl ได้หรือไม่? – ฟอร์บส์เฮลธ์

วัตถุดิบ {{ tocState.toggleTocShowMore ? ‘แสดงเพิ่มเติม’ : ‘แสดงน้อยลง’ }} เป็นการยากที่จะปฏิบัติตาม “กฎ” ใหม่ทั้งหมดที่แพทย์แนะนำให้คุณปฏิบัติตามขณะตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์มาพร้อมกับข้อจำกัดด้านอาหาร (เจอกันอีก 9 เดือน ไวน์แดงและซูชิ) และยาที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับอาการแพ้ตามฤดูกาลหรือมีปัญหาในการนอนหลับ คุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยว่า: ฉันสามารถทานเบนาดริลขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? โดยทั่วไปแล้ว คุณทำได้ แต่มีมากกว่านั้น นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการรับประทานเบนาดริลขณะตั้งครรภ์ ข้อเสนอของพันธมิตรรวมถึงแบรนด์ที่จ่ายเงินให้ Forbes Well…

Doula ของใช้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แนะนำ |  นักยุทธศาสตร์

Doula ของใช้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แนะนำ | นักยุทธศาสตร์

16 รายการในบทความนี้ 2 สินค้าลดราคา! ภาพประกอบประกอบภาพ: The Strategist “ฉันจะบอกว่าความเชี่ยวชาญของฉันคือเรื่องการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และความต้องการอันดับแรกของมารดาหลังคลอด” เธอกล่าว คาร์สัน เมเยอร์Doula จาก Asheville และเป็นผู้ก่อตั้งผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ซี และ มูน. “นี่คือด้านที่แข็งแกร่งของฉัน” จากการเข้าร่วมการคลอดบุตรมากกว่า 100 ครั้งและปฏิบัติงานเป็นเวลาหกปี Meyer ยังรวบรวมข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากสตรีมีครรภ์และมารดาใหม่อย่างต่อเนื่อง หมอนรองให้นม จะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าแบบกลมๆ…

6 ประโยชน์ Quercetin เพื่อสุขภาพของคุณ

6 ประโยชน์ Quercetin เพื่อสุขภาพของคุณ

เป็นการยากที่จะติดตามวิตามินและอาหารเสริมที่มีอยู่ทั้งหมด ถัดจาก วิตามินรวม (และ วิตามินก่อนคลอด หากคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์) คุณอาจสงสัยว่าจะเพิ่มอะไรอีกในกิจวัตรเพื่อสุขภาพของคุณ อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันคือ quercetin ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ (สารประกอบจากพืชที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ) พบตามธรรมชาติในเม็ดสีที่เขียวชอุ่มของอาหารบางชนิด เช่น เปลือกของผลไม้และผักบางชนิด ดูเหมือนจะมีความจริงอยู่เบื้องหลังข่าวลือเกี่ยวกับประโยชน์ของเควอซิติน Quercetin เป็นที่นิยมเนื่องจากไดนามิกและความสามารถรอบด้าน รวมถึงคุณประโยชน์มากมาย เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เควอซิทินจะต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ ยุ่งเกี่ยวกับ DNA และแม้กระทั่งทำให้เซลล์ตาย สามารถลดและช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ศึกษาในผู้ที่รับประทานในรูปแบบอาหารเสริมพูดว่า แจคลิน…

คำแนะนำของคุณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์สามเดือน - Forbes Health

คำแนะนำของคุณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์สามเดือน – Forbes Health

สามเดือนแรก ไตรมาสแรกซึ่งกินเวลาตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ถึง 13 สัปดาห์ เริ่มต้นเมื่อเริ่มมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายและสิ้นสุดหลังจากสัปดาห์ที่สิบสามของการตั้งครรภ์ หากเกิดการฝังตัว คุณจะได้ผลการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นบวก โดยปกติจะเป็นวันที่ประจำเดือนขาดหรือประมาณ 14 วันหลังการปฏิสนธิ อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนจากการตั้งครรภ์ human chorionic gonadotropin (hCG) บางครั้งสามารถตรวจพบได้แม้กระทั่ง 10 วันหลังจากการปฏิสนธิ เมื่อคุณได้ผลการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นบวก สิ่งสำคัญคือต้องนัดหมายกับสูติแพทย์ของคุณ ประมาณเจ็ดหรือแปดสัปดาห์ แพทย์มักจะพบคุณเพื่อตรวจร่างกาย อัลตราซาวนด์ และการทดสอบก่อนคลอดต่างๆ การตรวจเหล่านี้อาจรวมถึงการตรวจเลือด การตรวจปัสสาวะ…

ฉันควรรับประทานอาหารประเภทใดเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์  - ฟอร์บส์เฮลธ์

อาการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากอะไรและคุณจะจัดการได้อย่างไร? – ฟอร์บส์เฮลธ์

วัตถุดิบ {{ tocState.toggleTocShowMore ? ‘แสดงเพิ่มเติม’ : ‘แสดงน้อยลง’ }} นี่คือสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ได้ยินซ้ำแล้วซ้ำเล่า: สองสามเดือนแรกหลังคลอดนั้นไม่ดีต่อการนอนหลับ และความรู้นี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากอย่างยิ่งสำหรับอาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์หรือการนอนหลับไม่สนิทระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณกำลังเผชิญกับอาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว พบบ่อยที่สุดในไตรมาสที่ 3 อาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์ส่งผลกระทบต่อคนท้องประมาณ 64% หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ การจัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อจัดการกับปัญหาดังกล่าวเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายตัวเอง ด้านล่างนี้ เราได้รวบรวมคำแนะนำพร้อมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์ จากสาเหตุและระยะเวลาที่เป็นอยู่ ตลอดจนวิธีการรักษา ข้อเสนอของพันธมิตรรวมถึงแบรนด์ที่จ่ายเงินให้ Forbes Well being…

Doula ของใช้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แนะนำ |  นักยุทธศาสตร์

Doula ของใช้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แนะนำ | นักยุทธศาสตร์

16 รายการในบทความนี้ 2 สินค้าลดราคา! ภาพประกอบประกอบภาพ: The Strategist “ฉันจะบอกว่าความเชี่ยวชาญของฉันคือเรื่องการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และความต้องการอันดับแรกของมารดาหลังคลอด” เธอกล่าว คาร์สัน เมเยอร์Doula จาก Asheville และเป็นผู้ก่อตั้งผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ซี และ มูน. “นี่คือด้านที่แข็งแกร่งของฉัน” จากการเข้าร่วมการคลอดบุตรมากกว่า 100 ครั้งและปฏิบัติงานเป็นเวลาหกปี Meyer ยังรวบรวมข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากสตรีมีครรภ์และมารดาใหม่อย่างต่อเนื่อง หมอนรองให้นม จะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าแบบกลมๆ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *