หลังจากอิ่มอร่อยกับมื้ออาหารที่เป็นมิตรกับหัวใจแล้วหรือยัง? ตรวจสอบพวกเขาออก สูตรอาหาร DASH และเริ่มรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้ประกอบด้วยอาหารไขมันต่ำ โซเดียมต่ำ และไม่เติมน้ำตาล
ต้องการบันทึกสูตรนี้หรือไม่? กรอกอีเมลของคุณด้านล่าง แล้วเราจะส่งสูตรอาหารตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ!
คำเตือน: จำเป็นต้องใช้ JavaScript สำหรับเนื้อหานี้
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าอาหารของคุณจะจืดชืดและจืดชืด
ในบทสรุปนี้ คุณจะพบสูตรอาหารตั้งแต่อาหารเช้าไปจนถึงของหวาน
จริงใจ ซุป สำหรับสลัดผักและคุกกี้แสนอร่อย คุณจะพบสิ่งที่ชอบ
แล้วทำไมคุณไม่ลองล่ะ? น่าทึ่งมากที่การทำตามแผนการกินเพื่อสุขภาพนี้เป็นเรื่องง่าย
แล้วคุณจะได้อิ่มอร่อยกับอาหารสุดอร่อย!
DASH Eating regimen คืออะไร?
หลายคนรู้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
แล้วอาหาร DASH ล่ะ? ไม่ใช่แค่สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเท่านั้น!
อันที่จริงแล้ว ใครๆ ก็สามารถได้ประโยชน์จากการรับประทานผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืชให้มากขึ้น
DASH ย่อมาจาก Dietary Approaches to Cease Hypertension
มีเป้าหมายเพื่อลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
อาหารนี้สร้างขึ้นจากอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม
การไดเอทแบบ DASH จะจำกัดของหวาน ส่วนผสมที่มีโซเดียมสูง และไขมันอิ่มตัว
ต้องการบันทึกสูตรนี้หรือไม่? กรอกอีเมลของคุณด้านล่าง แล้วเราจะส่งสูตรอาหารตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ!
คำเตือน: จำเป็นต้องใช้ JavaScript สำหรับเนื้อหานี้
แต่นี่คือส่วนที่ดีที่สุด: คุณไม่จำเป็นต้องยกเครื่องอาหารของคุณใหม่ทั้งหมด!
ลองใช้สูตรง่ายๆ เหล่านี้เพื่อเริ่มต้น
หากคุณรู้สึกแย่ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าชามซุปร้อนๆ
และซุปถั่วขาวทัสคานีนี้เหมาะที่จะทำ
ซุปนี้เต็มไปด้วยรสชาติและคุณค่าทางอาหาร
เต็มไปด้วยถั่ว ผัก และข้าวโพดที่ลอยอยู่ในน้ำซุปเข้มข้น
เสิร์ฟพร้อมกัน ขนมปังปิ้ง ชิ้นเพื่อดูดซับรสชาติทั้งหมด
หากคุณกำลังไดเอท สิ่งนี้จะทำให้รายการโปรดของคุณ
คุณเคยลองซุปก๋วยเตี๋ยวไก่กับไก่งวงหรือไม่? ถ้าไม่ สูตรนี้จะทำให้คุณประหลาดใจ!
การผสมผสานระหว่างไก่งวงโปรตีนสูงและผักทำให้ได้ซุปที่อร่อยและน่าพึงพอใจ
ซุปนี้ทุกชิ้นทำให้อุ่นใจ อร่อย และปลอบประโลมจิตใจ
ซุปแสนอร่อยนี้รับประกันได้ว่าจะทำให้คุณอิ่มโดยไม่มีไขมัน
ต้อนรับฤดูหนาวด้วยซุปข้าวป่าไก่งวงรสเข้มข้น
เป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบที่เข้ากับแผนการไดเอท DASH ของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ทำจากไก่งวงที่อุดมด้วยโปรตีน ข้าวป่าที่ดีต่อสุขภาพ และผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ คุณจะเพลิดเพลินกับซุปนี้ได้อย่างไร้กังวล
ซุปนี้จะอิ่มท้องและทำให้ร่างกายอบอุ่นในวันที่อากาศเย็น
มันยังทำให้บ้านของคุณมีกลิ่นหอมขณะต้มอีกด้วย
ปรนเปรอตัวเองด้วยซุปมัลลิกาทอว์นี่แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ!
ซุปไก่แกงนี้ทำจากกะทิและเครื่องปรุงรสที่มีชีวิตชีวาเป็นอาหารที่สะดวกสบายที่สุด
จานนี้บรรจุข้าวบาสมาติ ไก่นุ่ม และผักสำหรับสามอย่างแสนอร่อย
ผสานความสมดุลของความเข้มข้น เข้มข้น และครีมมี่ไว้ในชามเดียวเพื่อการบำรุง
เพลิดเพลินกับรสชาติของคุณในการเดินทางไปฝรั่งเศสด้วยซุปหัวหอมฝรั่งเศสที่ดีต่อสุขภาพนี้
หัวหอมเคลือบคาราเมลและชีสละลายเคี่ยวในน้ำซุปรสเค็มสร้างรสชาติที่ไม่เหมือนใคร
ผสมกับเครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติ
ซุปนี้อร่อยมากจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังทานอาหารเย็น
แต่ไม่ต้องกังวล สูตรนี้เหมาะกับแผนไดเอท DASH ของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ!
หากคุณต้องเดินทางอยู่เสมอ อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องการ โยเกิร์ตกรีกบวบพร้อมเสมอ!
พาร์เฟต์เพื่อสุขภาพที่เข้มข้นและมีรสเปรี้ยวผสมผสานข้าวโอ๊ตสมัยเก่า ฝักทองปั่นและกรีกโยเกิร์ต
ผสมกับ เครื่องเทศฟักทองวานิลลาและน้ำผึ้งเพื่อรสชาติที่เผ็ดและหวาน
การรักษานี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังนอกใจ แต่จริงๆ แล้วจะให้ผลดีกับคุณ
ทุกคนต้องการสูตรวาฟเฟิล โดยเฉพาะถ้าคุณทำตาม DASH Eating regimen
และวาฟเฟิลโซเดียมต่ำเหล่านี้เหมาะกับบิล! มีฐาน แป้งอัลมอนด์วาฟเฟิลเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม
นอกจากนี้ยังง่ายและคุณสามารถทำได้ในเวลาเพียง 30 นาที
ข้าวโอ๊ตข้ามคืนเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ ทำง่ายและรวดเร็ว ดีต่อสุขภาพ และปรับแต่งได้!
เวอร์ชันนี้ต้องการส่วนผสมที่เป็นมิตรกับอาหาร DASH
ประกอบด้วยข้าวโอ๊ต เนยถั่วธรรมชาติ ผงโกโก้แบบไม่หวาน และกรีกโยเกิร์ต
หยดน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลให้ความหวานที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพนี้จะทำให้คุณมีแรงในการเริ่มต้นวันใหม่
หากคุณต้องการลดการบริโภคไข่ วิธีแก้ไขอยู่ในสูตรนี้!
สูตรการแย่งชิงเต้าหู้นี้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมจากพืชแทนไข่และเหมาะสำหรับอาหาร DASH
จานนี้เลียนแบบไข่กวนที่มีรสชาติและเนื้อสัมผัสของเต้าหู้
ผสมกับขมิ้น ผงกะหรี่และอะโรมาติกเพื่อเพิ่มรสชาติ
ปราศจากกลูเตน ปราศจากน้ำตาล และแพนเค้กฟูนุ่มเพื่อสุขภาพแสนอร่อย? ได้โปรด!
แพนเค้กเหล่านี้ทำจากวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณจึงสามารถทานได้อย่างไม่รู้สึกผิด
สูตรผสมผสาน ไข่ขาวกล้วย ข้าวโอ๊ต และวอลนัทสับ
ทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดกล้วยสำหรับทั้งครอบครัว
แม้แต่คนที่กินเก่งที่สุดของคุณก็ยังให้กล้วยแก่พวกเขา
ใครบอกว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับสมูทตี้เพื่อความสดชื่นในอาหาร DASH ได้?
สมูทตี้เพื่อสุขภาพและอร่อยนี้เป็นส่วนผสมของสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง นม น้ำผึ้ง และสารสกัดวานิลลา
คุณจะหลงรักความสมดุลของรสชาติครีมมี่และสดชื่น
สมูทตี้นี้เพียงจิบเดียวจะทำให้วันของคุณสดใสขึ้นทันที!
รับสารอาหารที่กระตุ้นการเผาผลาญในปริมาณที่ดีด้วยสิ่งนี้ บลูเบอร์รี่สมูทตี้.
บลูเบอร์รี่ กล้วย ใบผักโขม และ เมล็ดเชีย เพื่อการบำรุง
นี้ นมอัลมอนด์ ฐานนำความครีมมี่ที่รวมทุกรสชาติเข้าไว้ด้วยกัน
สมูทตี้นี้จะทำให้เช้าวันใหม่สดใสขึ้น และให้พลังงานแก่คุณเพื่อพิชิตวันใหม่
เตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย อาโวคาโด ยิ้ม
ทำจากนมสด นมข้นจืด และอะโวคาโด ทำให้อร่อยสุดๆ
สมูทตี้เนื้อครีมเข้มข้นนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน!
เขตร้อน มะม่วง และสมูทตี้ขมิ้นรสอเนกประสงค์? นับฉันด้วย!
สมูทตี้นี้มีส่วนผสมของมะม่วง ข้าวโอ๊ต ขิง และขมิ้น
มีส่วนผสมต้านการอักเสบเพื่อช่วยต่อสู้กับการอักเสบและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการพาฉันไปทานอาหารเช้าหรือตอนบ่ายระหว่างเดินทาง
กำลังมองหาความคลาสสิกที่ดีต่อสุขภาพอยู่ใช่ไหม เนยถั่วและแยม? ทำไมไม่เปลี่ยนเป็นสมูทตี้?
สมูทตี้ PB&J นี้เป็นส่วนผสม 3 อย่างมหัศจรรย์ที่นำเสนอรสชาติที่คุณคุ้นเคย
ประกอบด้วยเนยถั่วธรรมชาติ ผลเบอร์รี่แช่แข็ง และนมอัลมอนด์ผสมผสานกับรสชาติครีม
เหนือสิ่งอื่นใด การรักษาที่ดีต่อสุขภาพนี้จะรวมเข้าด้วยกันในทันที!
ฤดูร้อนไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการทานสลัดกับน้ำสลัดแสนอร่อย และสูตรสลัดถั่วดำนี้ส่งแน่นอน!
ประกอบด้วยถั่วดำ ข้าวโพด มะเขือเทศ แตงกวา และพริก คลุกเคล้าในน้ำสลัดผงยี่หร่ามะนาว
สลัดชามนี้เต็มไปด้วยรสชาติและเนื้อสัมผัสที่จะทำให้คุณประทับใจ
ทานเล่นเป็นสีสันและความอร่อยในมื้อต่อไปของคุณ
บอกลาสลัดไข่แบบเดิมๆ และสวัสดีกับเมนูคลาสสิกเพื่อสุขภาพ!
โยเกิร์ตกรีกครีมและครีมเบา ๆ ช่วยปรับสมดุลรสชาติของมัสตาร์ดที่เคลือบไข่ลวก
ผสมกับผักชีฝรั่งสดเพื่อให้ได้รสส้มเพื่อความสมดุลของความเข้มข้น
สลัดนี้เหมาะสำหรับแซนวิชหรือจะทานเป็นมื้อเบาๆ ก็ได้
สลัดที่เหมาะกับคนท้องนี้คุ้มค่าทุกคำที่กัด
เมล็ดทานตะวันและบรอคโคลี่สดช่วยเสริมเบคอนชิ้นนุ่มและลูกเกด
ราดด้วยซอสเพื่อสุขภาพที่ทำจากกรีกโยเกิร์ตเพื่อผู้ชนะที่แท้จริง!
สลัดบรอกโคลีผอมนี้อร่อยโดยไม่รู้สึกผิด
ทำให้มื้อกลางวันของคุณมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการเพิ่มสลัดไก่นี้ในแผนมื้ออาหารของคุณ
ชิ้นไก่นุ่ม ก้านขึ้นฉ่ายกรุบกรอบ และหอมแดงกรุบกรอบเป็นสามรสชาติ
เคลือบด้วยซอสครีมรสเปรี้ยวและโรยด้วยเฮเซลนัทคั่วเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส
สลัดไก่เพื่อสุขภาพนี้มีแคลอรีและโซเดียมต่ำ แต่ก็ยังอร่อย
หากคุณกำลังไดเอทแบบ DASH คุณจะไม่ผิดพลาดกับสลัดผลไม้ชามใหญ่
และความสุขของผลไม้ตุรกีที่สดใสนี้รวมผลไม้ตามฤดูกาลไว้ในแพ็คเกจเดียว
มะนาวเล็กน้อยเชื่อมโยงรสชาติของผลไม้ทั้งหมดเข้าด้วยกัน
สูตรนี้สามารถปรับแต่งได้ ดังนั้นโยนผลไม้อะไรก็ได้ตามฤดูกาล!
คุณกำลังไดเอทแต่ยังต้องการความสะดวกสบายจากพาสต้าจานอร่อยอยู่หรือเปล่า? สปาเก็ตตี้ซอสโซเดียมต่ำนี่แหละคือคำตอบ!
ทำจากซอสมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศโดยไม่ใส่เกลือ นวดด้วยอะโรมาติกและเครื่องเทศ
ซอสเคี่ยวจนข้นและมีกลิ่นหอมชวนหลงใหล
เชื่อฉันสิ สปาเก็ตตี้ซอสนี้จะกลายเป็นจานโปรดของครอบครัวคุณ
กำลังมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าครีมมาตรฐานหรือไม่? ลองสูตรนี้!
ซอสครีมนี้มีส่วนผสมของกระเทียม ปาปริก้า น้ำมะนาว และเครื่องเทศ
ฐานครีมมาจากถั่วขาวผสม
รับประทานเป็นซอสหรือสเปรด หรือจับคู่กับแซนวิช แรป หรือขนมอบ
เพลิดเพลินกับไข่ปีศาจที่อร่อยที่สุดในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ไข่ปีศาจเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบสำหรับแผนอาหาร DASH ของคุณ
มีครีมไข่แดงที่บีบลงในไข่ขาว
สิ่งที่ทำให้สูตรนี้ไม่เหมือนใครคือการโรยปาปริก้ารมควันด้านบน
รับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้แล้ววันนี้!
สูตรแซนวิชแตงกวานี้เป็นการรักษาความสดชื่นเหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อกลางวันมื้อเบา ๆ
แตงกวาเย็น ๆ และครีมชีสครีมที่มีรสเปรี้ยวตัดกันอย่างสมบูรณ์แบบกับขนมปังขาวนุ่ม ๆ
การกัดแต่ละครั้งให้พื้นผิวที่ตัดกันอย่างยอดเยี่ยมซึ่งคุณจะต้องหลงรักอย่างแน่นอน
เสิร์ฟสิ่งนี้ในการประชุมครั้งต่อไปของคุณและดูว่ามันหายไปอย่างรวดเร็ว
ใครชอบทานครีมชีสต้องสูตรนี้เลย!
เหล่านี้ พริกไทยขนาดเล็ก เป็นขนาดที่พอดีสำหรับอาหารว่างจานด่วน
มันเต็มไปด้วยหญ้า ครีมชีส แล้วปรุงให้สุก
มันเหมือนกับห่อเล็ก ๆ ที่มีรสหวานและเค็มที่คุณจะหลงรัก
ไม่ว่าคุณจะไดเอทหรือไม่ก็ตาม คุณจะหลงรักอาหารจานนี้!
ต้อนรับฤดูใบไม้ร่วงด้วยพายฟักทองที่เหมาะกับแผนการรับประทานอาหารของคุณ
พายฟักทองไร้เปลือกนี้เหมาะสำหรับการดื่มด่ำกับของหวานโดยไม่มีไขมัน
ทำจากฟักทองบด เครื่องเทศอุ่นๆ และนมอัลมอนด์
เป็นเรื่องง่ายที่จะทำ แค่ผสม ปรุง แช่เย็น และสนุกได้เลย!
คุณชอบงา? สูตรคุกกี้นี้เหมาะสำหรับคุณ
คุกกี้ทาฮินีงาที่เข้มข้นและหอมมันนี้ทำจากทาฮินีเพสต์ แป้งอัลมอนด์ และน้ำผึ้ง
โรยงาเพิ่มความกรุบกรอบ
คุกกี้เหล่านี้จะกลายเป็นกรุบกรอบเคี้ยวเพลิน คุณจะหลงรักในรสชาติที่ละลายในปากทุกครั้งที่กัด!
กำลังมองหาวิธีที่สนุกในการกินผลไม้? ทำผลไม้เสียบไม้สีแดง ขาว และน้ำเงินกับซอสโยเกิร์ตชีสเค้ก
พวกเขาทำเพียงแค่เสียบสตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่และเค้กนางฟ้าอาหารปุย
ผลไม้เสียบไม้จุ่มลงในซอสโยเกิร์ตชีสเค้กครีมรสเปรี้ยว
ความสนุกนี้ทำง่ายและจะเป็นของว่างในงานปาร์ตี้กลางแจ้งของคุณ!
ทักทายกับของหวานเพื่อสุขภาพที่คุณโปรดปราน คุกกี้เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนเค้กแครอทให้เป็นขนมแสนสะดวก
พวกเขาเต็มไปด้วยมะพร้าวลูกเกดและพีแคนเพื่อให้เนื้อสัมผัสกรุบกรอบ คุณจะหลงรักรสชาติที่ระเบิดออกมาทุกครั้งที่กัด
ดังนั้นทำคุกกี้เหล่านี้เป็นชุดและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ดีต่อสุขภาพ!
เติมความสดใสให้วันของคุณด้วยผลไม้ย่าง
ลูกพีชและโยเกิร์ตเป็นการจับคู่ที่สวรรค์สร้างขึ้น คอมโบหวานเปรี้ยวและฉ่ำ
นอกจากนี้ลูกพีชยังเคลือบคาราเมลได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งช่วยยกระดับรสชาติ
เมื่อคุณโยนมันลงในตะแกรง คุณจะได้รับรางวัลสำหรับการตาย มันเหมือนฤดูร้อนในคำเดียว!
#สตรอาหาร #Sprint #ทดทสด #อาหารเยนงาย #ๆ
