คาเฟอีนให้พลังงานในระดับสูงสำหรับการออกกำลังกายของคุณ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเหนื่อยล้าได้ยาวนาน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถฝึกซ้อมฟุตบอลความเข้มข้นสูงต่อไปได้โดยไม่เหนื่อยเร็ว อย่างไรก็ตาม การเตรียมร่างกายไม่เพียงพอต่อการเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นฟุตบอล คุณควรเตรียมใจไว้ด้วย

คาเฟอีนสามารถให้ประโยชน์แก่ร่างกายและจิตใจในฐานะสารกระตุ้น เพิ่มการผลิตโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยเพิ่มสมาธิ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและตัดสินใจได้ถูกต้องระหว่างเกมฟุตบอล

ระหว่างการฝึกซ้อม การฝึกซ้อม และการแข่งขัน การให้สิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ เนื่องจากการฝึกอย่างเข้มข้นและการออกกำลังกายในเกม ร่างกายของคุณอาจเข้าสู่สภาวะ catabolic

มันสลายกล้ามเนื้อและไขมันจำนวนมากเพื่อเป็นพลังงาน ทำให้เกิดความเมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้ออย่างมาก แต่การเสริมครีเอทีนจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นโดยไม่รู้สึกเซื่องซึม แม้หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นและคงความเข้มไว้ได้นาน

เบต้าอะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย ช่วยเพิ่มการผลิตคาร์โนซีน ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อความทนทานของกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกแบบเข้มข้นสูง สารประกอบคาร์โนซีนช่วยลดผลกระทบของกรดแลคติกที่ปล่อยออกมาหลังจากการวิ่ง โปรดจำไว้ว่ากรดแลคติกจะลดความสามารถในการวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดของคุณ

คุณสามารถพบเบต้าอะลานีนได้ในอาหาร อย่างไรก็ตาม การรักษาปริมาณที่ร่างกายต้องการสำหรับการออกกำลังกายอาจไม่เพียงพอด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว นี่คือที่มาของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเบต้าอะลานีน

ในขณะที่เล่นฟุตบอล ร่างกายของคุณจะเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่อง ทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง แต่เนื่องจากกรดอะมิโนแยกย่อย (BCAAs) ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่ พวกมันจึงสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการสลายของโปรตีนในกล้ามเนื้อระหว่างเกมฟุตบอล

แม้ว่าประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย ต่อไปนี้เป็นข้อควรจำบางประการก่อนใช้:

อาหารเสริมไม่สามารถทดแทนสารอาหารและประโยชน์ทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากอาหารทั้งหมด ดังนั้นอย่าทำผิดพลาดในการเปลี่ยนอาหารของคุณกับพวกเขา นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่ใช่อาหารเสริมทุกชนิดที่จะช่วยให้ประสิทธิภาพของคุณดีขึ้นหากคุณไม่รับประทานอาหารที่สมดุล โภชนาการที่เหมาะสมยังคงเป็นกุญแจสำคัญและคุณไม่สามารถพึ่งพาอาหารเสริมได้ทั้งหมด

เมื่อมองหาอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย ให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์ ฉลากนี้ไม่ได้อธิบายว่าผลิตภัณฑ์มีส่วนประกอบอะไรบ้าง แต่จะแสดงรายการปริมาณรวมของส่วนผสมทั้งหมดที่ใช้ในการผสมแทน มักจะเป็นวิธีที่ผู้ผลิตผสมสารตัวเติมในผลิตภัณฑ์

ช่วงเวลาของการบริโภคก่อนออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน หลักการทั่วไปคือใช้เวลา 30 นาทีก่อนการฝึกซ้อมและเกมฟุตบอลของคุณ สิ่งนี้จะทำให้อาหารเสริมมีเวลาเพียงพอที่จะเริ่มมีผลก่อนเริ่มการแข่งขัน สิ่งสำคัญคืออย่ากินเกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน ตรวจสอบปริมาณเสมอและค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ห้ามใช้ยาสลบในกีฬา เช่น ฟุตบอล ร่างกายของคุณไม่ควรสัมผัสกับสารหรือวิธีการใดๆ ที่หน่วยงานต่อต้านการใช้สารต้องห้ามของสหรัฐอเมริกา (USADA) ห้าม แม้ว่าจะไม่ห้ามการใช้อาหารเสริม แต่บางชนิดอาจมีสารต้องห้าม

บูสเตอร์เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการยกระดับเกมของคุณไปอีกขั้น แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ยาวิเศษที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้ทันที การทำงานหนัก ระเบียบวินัย และโภชนาการที่เหมาะสมยังคงเป็นอาวุธที่ดีที่สุดในการพัฒนาเกมของคุณ อาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยได้ แต่ต้องใช้และการดูแลอย่างเหมาะสมเท่านั้น

ภาพถ่ายโดย RF._.studio จาก Pexels

กองบรรณาธิการ Medical Information Bulletin ไม่ได้มีบทบาทใดๆ ในการจัดทำบทความนี้ มุมมองและความคิดเห็นที่แสดงในโพสต์ที่ได้รับการสนับสนุนนี้เป็นของผู้โฆษณาและไม่ได้สะท้อนถึงแถลงการณ์ข่าวการแพทย์ Medical Information Bulletin จะไม่รับผิดชอบต่อความสูญเสียหรือความเสียหายที่เกิดจากการใช้ผลิตภัณฑ์หรือบริการใดๆ และเราไม่รับรองผลิตภัณฑ์ บริการ หรือลิงก์ใดๆ ในบทความที่ได้รับการสนับสนุนของเรา