มีส่วนผสมก่อนออกกำลังกายสองสามอย่างที่สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ โดยช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นและอยู่ในโซนนั้น สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าตรู่หรือตอนดึกหลังจากวันทำงาน
ส่วนผสมก่อนออกกำลังกายที่เราจะพูดถึงในบทความนี้หาได้ง่ายและมีนัยยะทางความคิดในตัวเอง ประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ ลดความเมื่อยล้า เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
ในบทความนี้ เราได้รวบรวมรายการส่วนผสมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดและสำคัญที่สุดที่คุณควรรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้อยู่ในโซนและบดขยี้การออกกำลังกายของคุณ
ส่วนผสมสำคัญก่อนออกกำลังกายที่คุณควรลอง
นี่คือห้าวัสดุดังกล่าว:
1) คาเฟอีน
เป็นหนึ่งในส่วนผสมก่อนออกกำลังกายที่พบได้บ่อยที่สุด และหาได้ค่อนข้างง่ายและให้ประโยชน์มากมาย นอกจากนี้ยังช่วยทั้งในด้านความตื่นตัวและความรู้ความเข้าใจ ปริมาณคาเฟอีนก่อนออกกำลังกายควรขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายและความอดทน แต่คำแนะนำมาตรฐานคือ 100 มก.
คุณสามารถบริโภคคาเฟอีนได้ตามธรรมชาติก่อนออกกำลังกายในรูปแบบของกาแฟดำ ดาร์กช็อกโกแลต หรือจาวาหนึ่งถ้วย
2) ทอรีน
เป็นองค์ประกอบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงที่สามารถให้ประโยชน์มากมาย เช่น ส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร ต้านการอักเสบ ผลกระทบและส่งเสริมการรักษาเสถียรภาพของเซลล์
ทอรีนสามารถช่วยในการฝึกของคุณโดยการปรับปรุงการทำงานของซินแนปติกและการสร้างเซลล์ประสาท ร่างกายยังผลิตกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นเหล่านี้ได้อีกด้วย
ทอรีนมักพบในเครื่องดื่มชูกำลัง เนื้อสัตว์สีเข้ม หอย และเนื้อวัว
3) ไทโรซีน
นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบก่อนออกกำลังกายที่ดีซึ่งสามารถช่วยให้ระบบการออกกำลังกายของคุณดีขึ้นโดยเพิ่มระดับพลังงานและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
โดยปกติร่างกายจะผลิตเองและไม่ต้องการการเสริมด้วยตัวมันเอง ไทโรซีนสามารถช่วยคุณในสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยลดผลกระทบจากความเหนื่อยล้าและความเครียด รวมทั้งกระตุ้นการทำงานของสมอง
คุณสามารถกินไทโรซีนร่วมกับวิตามินรวม ปลา ไก่งวงและชีส
4) ธีอะนีน
ธีอะนีนเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและพบได้ทั่วไปในใบชา สามารถช่วยกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณโดยส่งเสริมการผ่อนคลายโดยไม่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน
ธีอะนีนยังมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจและสามารถจับคู่กับคาเฟอีนได้ คุณสมบัติผ่อนคลายของส่วนผสมก่อนออกกำลังกาย เพิ่มอารมณ์ของคุณปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และปรับปรุงตารางการนอนหลับ
คุณสามารถบริโภคธีอะนีนในรูปแบบผงหรือแบบเม็ดก็ได้ ทั้งแบบชาหรือแบบอาหารเสริม
5) อะเซทิล แอล-คาร์นิทีน
เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมก่อนออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นต่อความเครียดรวมทั้งปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้
ประโยชน์บางประการที่ได้รับจากคาร์นิทีน ได้แก่ : ลดความเมื่อยล้าลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและกระชับมวลกล้ามเนื้อ โดยรวมแล้วส่วนผสมนี้สามารถช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญพลังงานและออกซิเดชั่นของไขมัน
สามารถบริโภคได้ง่ายทั้งในรูปแบบและผ่านการเสริม
ผลที่ตามมา
ส่วนผสมก่อนออกกำลังกายดังกล่าวข้างต้นให้ประโยชน์มากมายที่สามารถเป็นประโยชน์ได้ ข้อดีรวมถึง: เพิ่มการเผาผลาญการรับรู้ที่ดีขึ้น การตื่นตัว สมาธิที่ดีขึ้น และอื่นๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังหาซื้อได้ง่ายและรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย
#สวนผสมสำคญทตองมองหากอนออกกำลงกาย
