นอกจากนี้ยังมีเป็นอาหารเสริมในรูปแบบแคปซูลและยังเป็นทิงเจอร์, ผง, หมากฝรั่งและแม้แต่ IV นอกจากนี้ Quercetin ยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมร่วมกับเอนไซม์โบรมีเลนที่มักพบในสับปะรด เนื่องจากช่วยเพิ่มการดูดซึมและการดูดซึมเควอซิทินร่วมกัน

แต่คุณไม่ต้องการหักโหมอย่างแน่นอนดร. โทเลนติโน่ “น่าเสียดายที่เควอซิทินถูกดูดซึมได้ไม่ดีในระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นคุณจึงมักเห็นมันใช้ในปริมาณที่สูงกว่าหรือในรูปแบบคอมเพล็กซ์ไฟโตโซมเควอซิตินที่มีการดูดซึมสูงกว่า 18 ถึง 20 เท่า” เขาเตือน

และโบรมีเลนอาจรบกวนการแข็งตัวของเลือด ดังนั้นคุณอาจไม่ต้องการรับประทานเควอซิทินผสมกับเอนไซม์นี้หากคุณมีความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด

พบกับผู้เชี่ยวชาญ: Jaclyn Torentino, DO เป็นแพทย์ประจำครอบครัวที่มีใบรับรองเฉพาะทางย่อยด้านการปรับฮอร์โมนให้เหมาะสม เขายังสนใจเรื่องโภชนาการอย่างลึกซึ้งและใช้มันเพื่อป้องกันโรค

1. สามารถลดความดันโลหิตได้

ก 2016 การวิเคราะห์อภิมาน วารสารสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา สรุปได้ว่าการเสริมเควอซิตินอาจลดความดันโลหิตได้ แต่จำเป็นต้องมีการทำงานมากกว่านี้เพื่อตรวจสอบว่าเควอซิทินทำสิ่งนี้ได้อย่างไร

ผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมเควอซิทินอาจพบว่าความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงอย่างมาก การศึกษาอื่น. อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณการให้ยาที่แตกต่างกันกับมนุษย์

2. สามารถใช้สำหรับรองรับภูมิแพ้

คุณต้องการทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ ยาแก้แพ้ OTC? Quercetin อาจช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ภูมิคุ้มกันปล่อยฮีสตามีนซึ่งเป็นสารเคมีที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ภูเขาซีนาย. ดังนั้นจึงช่วยลดอาการภูมิแพ้ต่างๆ เช่น น้ำมูกไหล น้ำตาไหล ลมพิษ และอาการบวมของใบหน้าและริมฝีปากได้

โบนัสเพิ่มเติม: ดร. “มันไม่มีผลข้างเคียงที่ทำให้แห้งหรือกดประสาทซึ่งมักเกี่ยวข้องกับยาต้านฮีสตามีน” โทเลนติโนกล่าว

3. สามารถควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

คุณได้ยินมามากมายเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกระงับ แต่อาจไม่ใช่วิธีอื่น แต่เงื่อนไขบางอย่าง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานมากเกินไป ดร. Tolentino กล่าวว่า Quercetin สามารถยับยั้งได้โดยการลดไซโตไคน์ที่อักเสบเหล่านี้ (หรือที่เรียกว่าเซลล์ภูมิคุ้มกัน) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางเดินหายใจ

นอกจากนี้ยังมีรายงานว่าผู้ที่เป็นโรค RA ที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะมีอาการรุนแรงน้อยกว่า ภูเขาซีนาย. ยังไม่ชัดเจนว่าเป็นผลโดยตรงจากการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นหรือไม่

4. สามารถป้องกันคุณจากโรคหัวใจ

Quercetin อาจดีต่อหัวใจของคุณ: อาจลดความเสี่ยงของการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงและการพัฒนาหลอดเลือดซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง วิจัย. นอกจากนี้ยังอาจป้องกันความเสียหายที่เกิดจากคอเลสเตอรอล LDL (หรือที่เรียกว่าชนิดที่ไม่ดี) และป้องกันการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ ภูเขาซีนาย. ผลกระทบเหล่านี้พบได้เฉพาะกับเควอซิตินในอาหาร ไม่ใช่อาหารเสริม

5. ช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยได้

สารอาหารนี้ยังสามารถทำความสะอาดเซลล์เก่าที่ไม่ทำงานแต่ไม่ถูกขับออกจากร่างกาย Tolentino กล่าวว่า “การสะสมของเซลล์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับความชราหรือความผิดปกติของอายุ

6. อาจป้องกันมะเร็งบางชนิด

การบริโภคเควอซิทินอาจช่วยป้องกันมะเร็งรังไข่ได้ เนื่องจากกลไกต้านการอักเสบ โปรออกซิเดชั่น ต้านการเพิ่มจำนวน และกลไกการหยุดวัฏจักรของเซลล์ ตามการวิจัย. สารฟลาโวนอยด์เหล่านี้และสารอื่นๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งจากเต้านม ลำไส้ใหญ่ ต่อมลูกหมาก รังไข่ เยื่อบุโพรงมดลูก และเนื้องอกในปอด ภูเขาซีนาย. อย่างไรก็ตาม, จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมที่นี่เช่นกัน.

มีข้อเสียในการรับประทานเควอซิทินหรือไม่?

ข่าวดีก็คือเนื่องจากเควอซิตินได้มาจากอาหารตามธรรมชาติ จึงมีผลข้างเคียงต่ำมากและมีความเสี่ยงโดยรวมน้อยที่สุด Tolentino กล่าว โทเลนติโน่ “ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการตาพร่ามัว วิงเวียนศีรษะ หรือปวดศีรษะเป็นระยะ อาการที่พบไม่บ่อยอาจเป็นความเสียหายของไตเมื่อได้รับ IV ในปริมาณสูง” เขากล่าว

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเสริมเควอซิตินในรูปแบบใดๆ ก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำเช่นนั้นเสมอ Tolentino กล่าวว่า “เป็นไปได้เสมอที่มันจะโต้ตอบกับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณกำลังรับประทาน รวมถึงยาและอาหารเสริม

ขีดเส้นใต้: การบริโภคอาหารที่มีเควอซิทินอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ อาหารเสริมยังมีศักยภาพในการเพิ่มคุณสมบัติเหล่านี้ แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทาน



Emilia Benton เป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระจากฮูสตัน นอกจาก Ladies’s Well being แล้ว เธอยังมีส่วนร่วมในเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และความเป็นอยู่ที่ดีให้กับ Runner’s World, SELF, Prevention, Healthline และ POPSUGAR รวมถึงสิ่งพิมพ์อื่นๆ เขายังเป็นนักวิ่งมาราธอน 10 สมัย นักเดินทางบ่อยครั้ง และนักทำขนมปังมือสมัครเล่นตัวยง