6 อาหารที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานขณะตั้งครรภ์ ตามที่นักกำหนดอาหาร

อาหารที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานขณะตั้งครรภ์มีสารอาหารที่สำคัญสำหรับคุณและลูกน้อย

เครดิตรูปภาพ:
GMVozd/E+/GettyImages

กระบวนการบ่มเพาะชีวิตใหม่นั้นสวยงามและซับซ้อน สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อสนับสนุนร่างกายของคุณในขณะที่ร่างกายเข้าสู่งานที่ยากที่สุดงานหนึ่งเท่าที่เคยทำมา อาหารที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานขณะตั้งครรภ์จะช่วยสนับสนุนทั้งพ่อแม่และลูกน้อยในช่วงเวลาวิกฤตที่ความต้องการสารอาหารสูงขึ้น

เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 คุณจะต้องได้รับพลังงานเพิ่มอีก 340 แคลอรีต่อวัน และคุณจะต้องได้รับพลังงานมากกว่านั้นเล็กน้อยในไตรมาสที่ 3 วิทยาลัยสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาอเมริกัน (ACOG). นั่นคือจำนวนแคลอรี่คร่าวๆ ที่คุณจะได้รับจากแอปเปิ้ล 1 ลูกกับเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะและนม 1 แก้ว

แน่นอนว่าสิ่งที่สำคัญกว่าจำนวนคือที่มาของแคลอรีเหล่านั้น ที่นี่นักโภชนาการจะหารือเกี่ยวกับวิธีการรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารของคุณขณะตั้งครรภ์

ในอดีต สตรีมีครรภ์ได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานปลาและอาหารทะเลอื่นๆ เนื่องจากบางชนิดมีสารปรอทสูง ซึ่งเป็นโลหะหนักที่เป็นพิษซึ่งเชื่อมโยงกับความพิการแต่กำเนิด ตามรายงานของ ACOG แต่มีมากมาย ปลาปลอดภัยที่จะกินในระหว่างตั้งครรภ์.

ความจริงแล้วสิ่งนี้อาจขายยากหากคุณกำลังเผชิญกับอาการแพ้ท้อง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาที่มีน้ำมันนั้นกำลังว่ายน้ำในสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและดวงตาของทารก

เธอกล่าวว่าหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับอาหารทะเลที่มีสารปรอทต่ำ 8 ถึง 12 ออนซ์ในแต่ละสัปดาห์ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาเทราต์ ลอเรน เมเนเกอร์, RDN, LDนักกำหนดอาหารก่อนคลอด ผู้สอนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ผ่านการรับรอง และผู้เขียน ‌ตำราอาหารการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพเจ็ดส่วนผสม.

ปลามันดีมาก แหล่งอาหารของไขมันโอเมก้า 3โดยเฉพาะประเภทที่เรียกว่ากรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) นี้ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งทารกและผู้ปกครองในระหว่างตั้งครรภ์ “DHA มีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” Manaker กล่าว

สำหรับผู้ปกครองที่เป็นมังสวิรัติในอนาคตของเรา Manaker แนะนำให้พูดคุยกับ OBGYN ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม DHA ที่ทำจากสาหร่ายซึ่งอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการนี้

ปลาบางชนิดยังให้ประโยชน์เพิ่มเติมจากวิตามินดีที่พวกเราส่วนใหญ่ได้รับไม่เพียงพอ ในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินดีถูกใช้เพื่อช่วยสร้างกระดูกและฟันของทารก และช่วยส่งเสริมการมองเห็นและผิวหนังที่แข็งแรง ตามข้อมูลของ ACOG

ปลาเทราต์ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่าจะให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นมาก เช่นเดียวกับวิตามินดี

คำเตือน

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณไม่ควรกินปลาทูน่าตาโต ปลาแมคเคอเรล ปลามาร์ลิน ปลาสควอชสีส้ม ปลาฉลาม ปลากระโทงดาบ หรือปลาไทล์ฟิช ตาม ACOG

นอกจากนี้ คุณควรจำกัดปริมาณปลาทูน่าอัลบาคอร์สีขาวในอาหารของคุณให้เหลือเพียง 6 ออนซ์ต่อสัปดาห์ อย่าลืมตรวจสอบคำแนะนำเกี่ยวกับปลาที่คุณกินซึ่งจับได้จากน่านน้ำในท้องถิ่น

ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีการพูดถึงอย่างต่อเนื่อง แต่เมื่อพูดถึงเรื่องการตั้งครรภ์ ไม่ต้องสงสัยเลย ไข่เป็นซูเปอร์สตาร์ทางโภชนาการ และนั่นเป็นเพราะพวกมันมีโคลีนอยู่มาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญ

“Cholen เป็นอาหารที่ไม่ได้พูดถึงในโลกก่อนคลอดเสมอไป แต่ควรพูดถึง” Manaker กล่าว “มันช่วยสนับสนุนการพัฒนาไขสันหลังให้แข็งแรงและเชื่อมโยงกับสุขภาพสมองของทารกหลายปีหลังคลอด”

ไม่เพียงแค่นั้น อาหารเสริมก่อนคลอดของคุณอาจขาดโคลีน นักโภชนาการด้านอนามัยการเจริญพันธุ์แนะนำ Rachelle Mallik, ถผู้สร้าง นักอาหารบำบัด.

สตรีมีครรภ์ต้องการโคลีนอย่างน้อย 450 มิลลิกรัมต่อวัน ตามข้อมูลของ ACOG ไข่ ให้โคลีน 169 มิลลิกรัม อื่น อาหารที่มีโคลีนสูง ที่จะเกี่ยวข้องกับ:

  • ไก่
  • เนื้อไม่ติดมัน
  • น้ำนม
  • ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
  • ถั่วลิสง

นมให้สารอาหารจำนวนมากที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :

  • แคลเซียม — เพื่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง
  • วิตามินบี 12 — ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่
  • วิตามินเอ — เพื่อสุขภาพการมองเห็น ผิวหนัง และกระดูก
  • วิตามินดี (เสริม) — สำหรับกระดูก ฟัน และระบบภูมิคุ้มกัน

นมยังมีไอโอดีน และแม้ว่าคุณจะได้รับแร่ธาตุนี้เพียงพอจากเกลือเสริมไอโอดีน แต่คุณก็ต้องการมากขึ้นหากคุณตั้งครรภ์

“เราได้เรียนรู้ว่าไอโอดีนมีความสำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์และพัฒนาการของทารกในครรภ์” มัลลิกกล่าว “ความต้องการสารอาหารนี้เพิ่มขึ้นประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างตั้งครรภ์” คุณต้องการไอโอดีน 220 ไมโครกรัมต่อวันโดยเฉพาะ ตามข้อมูลของ ACOG

จากการวิจัยในเดือนพฤษภาคม 2020 ปริมาณไอโอดีนในนมอาจแตกต่างกันเล็กน้อย สารอาหาร. โดยเฉลี่ยแล้ว นม 1 แก้วสามารถให้ไอโอดีนได้ประมาณ 94 ไมโครกรัมต่อวัน อย.

นมหนึ่งหรือสองแก้วสามารถช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายไอโอดีนในแต่ละวันมากขึ้น มัลลิกแนะนำผู้อื่น แหล่งอาหารไอโอดีน เช่น ไข่ อาหารทะเล และเกลือเสริมไอโอดีน

ตัวเลือกของคุณสำหรับถั่วและพืชตระกูลถั่วมีไม่สิ้นสุด – ถั่วดำ ถั่วชิกพี ถั่วไต ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา และอีกมากมาย สมุนไพรเหล่านี้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการตั้งครรภ์เนื่องจากสารอาหารที่ให้

ถั่วและพืชตระกูลถั่ว ไฟเบอร์สูงนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ อาการท้องผูกเป็นปัญหาทั่วไปที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์

การเพิ่มถั่วหนึ่งหรือสองมื้อต่อวันสามารถช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์ที่จำเป็นต่อการคงอยู่เป็นประจำ อย่าลืมเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณอย่างช้าๆ และดื่มน้ำมากๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ท้องไส้ปั่นป่วน

ถั่วและพืชตระกูลถั่วยังให้ธาตุเหล็กแก่คุณในขณะตั้งครรภ์ Bianca Tamburello, RDN กล่าวว่า “หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดธาตุเหล็ก เนื่องจากความต้องการในแต่ละวันของคุณสูงขึ้นมาก แนะนำ อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เพื่อรองรับปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นสำหรับการตั้งครรภ์

ปริมาณเลือดของคุณ (วิธีง่ายๆ ในการบอกปริมาณเลือดที่ไหลเวียนในร่างกายของคุณ) จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในไตรมาสแรก แต่จะเพิ่มปริมาณมากขึ้นในไตรมาสที่สองและสาม

จากการทบทวนในเดือนธันวาคม 2019 งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าปริมาณเลือดสามารถเพิ่มได้ถึง 48 เปอร์เซ็นต์ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์จนถึงสิ้นไตรมาสที่สาม BMC การตั้งครรภ์และการคลอด‌.

คุณสามารถรับธาตุเหล็กได้จากอาหารสัตว์ เช่น เนื้อวัวไม่ติดมัน เนื้อไก่ และปลา อาหารจากพืช เช่น ถั่วและพืชตระกูลถั่วก็มีธาตุเหล็กเช่นกัน แต่ร่างกายของคุณอาจดูดซึมไม่ได้เช่นกัน

“ธาตุเหล็กจากอาหารสัตว์นั้นร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด แต่ก็มีวิธีเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารมังสวิรัติ” แทมบูเรลโลกล่าว “จับคู่อาหารมังสวิรัติที่มีธาตุเหล็กสูงกับฉปริมาณวิตามินซีสูงเช่น น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ หรือสตรอเบอร์รี่ ซึ่งสามารถช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก”

5. มันฝรั่ง – หวานและขาว

มันฝรั่งหวาน เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานขณะตั้งครรภ์ มันเทศขนาดกลางหนึ่งลูกให้วิตามินเอมากกว่าร้อยละ 100 ของปริมาณที่แนะนำซึ่งคุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ในรูปของเบต้าแคโรทีน

วิตามินเอมีสองรูปแบบ:

  • วิตามินเอสำเร็จรูป: อาหารสัตว์ เช่น นม ชีส โยเกิร์ต ตับ และน้ำมันปลา
  • โปรวิตามินเอ (หรือแคโรทีนอยด์): อาหารจากพืช เช่น มันเทศ แคนตาลูป แครอท มะม่วง และแอปริคอต

จากการทบทวนในเดือนมีนาคม 2019 วิตามินเอจำเป็นต่อสุขภาพดวงตาและพัฒนาการของดวงตา อวัยวะ กระดูก และระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อย สารอาหาร.

แม้ว่าการขาดวิตามินเอจะเป็นปัญหาสาธารณสุขทั่วโลก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องปกติในหมู่ชาวอเมริกัน ในความเป็นจริงการเสริมวิตามินเออาจทำให้เกิดความเป็นพิษในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นอันตรายอย่างแท้จริง การกิน อาหารที่มีเบต้าแคโรทีน เป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่ามากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น

มันฝรั่งสีขาวมักจะถูกปีศาจในโลกของอาหาร แต่ความจริงก็คือพวกมันเต็มไปด้วยสารอาหารที่คุณต้องการ มันฝรั่งสีขาวมีวิตามินซีและวิตามินบี 6 ซึ่งคุณต้องการมากขึ้นในขณะตั้งครรภ์ตามข้อมูลของ ACOG

และให้แน่ใจว่าได้เตรียมมันฝรั่งหวานและสีขาวทั้งเปลือก วิธีนี้จะทำให้คุณได้รับใยอาหารที่จำเป็นมากขึ้น

โฟเลตเป็นวิตามินบีที่ใช้ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงของเรา แต่โฟเลตมีความสำคัญเป็นพิเศษทั้งก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ ตามข้อมูลของ ACOG

โฟเลตเป็นรูปแบบธรรมชาติของวิตามินบี 9 ที่พบในอาหาร การได้รับวิตามินบี 9 อย่างเพียงพอจะช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดในสมองและกระดูกสันหลังของทารก โดยเฉพาะความบกพร่องของท่อประสาทที่เรียกว่า spina bifida

วิตามินนี้ยังสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของทารกและรก (ดังนั้นคุณจึงต้องการวิตามินนี้มากขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์)

ACOG และศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมก่อนคลอดด้วยกรดโฟลิก ซึ่งเป็นรูปแบบสังเคราะห์ของโฟเลต เพื่อป้องกันความบกพร่องของท่อประสาท กล่าวกันว่ากรดโฟลิกมีความเสถียรต่อความร้อนมากกว่าโฟเลต ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับอาหารเสริม

“แม้ว่าจะมีอาหารเสริมก่อนคลอดบางชนิดที่มีโฟเลต แต่ CDC ขอเรียกร้องให้ผู้คนยึดติดกับกรดโฟลิกเนื่องจากโฟเลตไม่ได้แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเสี่ยงได้เช่นเดียวกันตามเอกสารทางการแพทย์” Manaker กล่าว

ขณะตั้งครรภ์ คุณต้องได้รับกรดโฟลิกอย่างน้อย 600 ไมโครกรัมในแต่ละวัน และ ACOG แนะนำให้รับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน โดยเริ่มอย่างน้อย 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์

การกิน อาหารที่มีโฟเลตสูง ก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ สามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญยิ่งนี้อย่างเพียงพอ เพิ่มตัวเลือกเช่น:

  • ผักโขม
  • ผักกาดหอม
  • อาโวคาโด
  • ถั่ว
  • น้ำส้ม
  • บร็อคโคลี

สิ่งที่เกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอด?

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะตั้งครรภ์หรือเพิ่งพบว่าคุณอาจตั้งครรภ์ การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และแพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้คุณเริ่มรับประทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณภาพ วิตามินก่อนคลอด.

แต่เช่นเดียวกับอาหารเสริมทั้งหมด อย่าเชื่อโฆษณาเกินจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ราคาแพงหรือคนดังที่ได้รับการรับรอง เลือกใช้ยี่ห้อที่คุณไว้วางใจ และหากมีข้อสงสัย ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลือก

ACOG แนะนำให้แน่ใจว่าคุณมีสารอาหารต่อไปนี้ในอาหารเสริมของคุณเมื่อซื้อ:

  • กรดไขมันโอเมก้า-3
  • โคลีน
  • แคลเซียม
  • ไอโอดีน
  • เหล็ก
  • วิตามินบี 12
  • วิตามินซี
  • วิตามินบี 6
  • กรดโฟลิค

แพทย์ของคุณอาจสั่งวิตามินก่อนคลอด แต่ถ้าไม่ ต่อไปนี้เป็นยี่ห้อที่นักโภชนาการแนะนำให้ลอง:

อาหารเสริมก่อนคลอด 4 อันดับแรก

#อาหารทดทสดทควรรบประทานขณะตงครรภ #ตามทนกกำหนดอาหาร

Related Posts

หญิงตั้งครรภ์สามารถทาน Benadryl ได้หรือไม่?  - ฟอร์บส์เฮลธ์

หญิงตั้งครรภ์สามารถทาน Benadryl ได้หรือไม่? – ฟอร์บส์เฮลธ์

วัตถุดิบ {{ tocState.toggleTocShowMore ? ‘แสดงเพิ่มเติม’ : ‘แสดงน้อยลง’ }} เป็นการยากที่จะปฏิบัติตาม “กฎ” ใหม่ทั้งหมดที่แพทย์แนะนำให้คุณปฏิบัติตามขณะตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์มาพร้อมกับข้อจำกัดด้านอาหาร (เจอกันอีก 9 เดือน ไวน์แดงและซูชิ) และยาที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับอาการแพ้ตามฤดูกาลหรือมีปัญหาในการนอนหลับ คุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยว่า: ฉันสามารถทานเบนาดริลขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? โดยทั่วไปแล้ว คุณทำได้ แต่มีมากกว่านั้น นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการรับประทานเบนาดริลขณะตั้งครรภ์ ข้อเสนอของพันธมิตรรวมถึงแบรนด์ที่จ่ายเงินให้ Forbes Well…

Doula ของใช้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แนะนำ |  นักยุทธศาสตร์

Doula ของใช้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แนะนำ | นักยุทธศาสตร์

16 รายการในบทความนี้ 2 สินค้าลดราคา! ภาพประกอบประกอบภาพ: The Strategist “ฉันจะบอกว่าความเชี่ยวชาญของฉันคือเรื่องการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และความต้องการอันดับแรกของมารดาหลังคลอด” เธอกล่าว คาร์สัน เมเยอร์Doula จาก Asheville และเป็นผู้ก่อตั้งผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ซี และ มูน. “นี่คือด้านที่แข็งแกร่งของฉัน” จากการเข้าร่วมการคลอดบุตรมากกว่า 100 ครั้งและปฏิบัติงานเป็นเวลาหกปี Meyer ยังรวบรวมข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากสตรีมีครรภ์และมารดาใหม่อย่างต่อเนื่อง หมอนรองให้นม จะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าแบบกลมๆ…

6 ประโยชน์ Quercetin เพื่อสุขภาพของคุณ

6 ประโยชน์ Quercetin เพื่อสุขภาพของคุณ

เป็นการยากที่จะติดตามวิตามินและอาหารเสริมที่มีอยู่ทั้งหมด ถัดจาก วิตามินรวม (และ วิตามินก่อนคลอด หากคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์) คุณอาจสงสัยว่าจะเพิ่มอะไรอีกในกิจวัตรเพื่อสุขภาพของคุณ อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันคือ quercetin ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ (สารประกอบจากพืชที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ) พบตามธรรมชาติในเม็ดสีที่เขียวชอุ่มของอาหารบางชนิด เช่น เปลือกของผลไม้และผักบางชนิด ดูเหมือนจะมีความจริงอยู่เบื้องหลังข่าวลือเกี่ยวกับประโยชน์ของเควอซิติน Quercetin เป็นที่นิยมเนื่องจากไดนามิกและความสามารถรอบด้าน รวมถึงคุณประโยชน์มากมาย เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เควอซิทินจะต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ ยุ่งเกี่ยวกับ DNA และแม้กระทั่งทำให้เซลล์ตาย สามารถลดและช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม ศึกษาในผู้ที่รับประทานในรูปแบบอาหารเสริมพูดว่า แจคลิน…

คำแนะนำของคุณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์สามเดือน - Forbes Health

คำแนะนำของคุณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์สามเดือน – Forbes Health

สามเดือนแรก ไตรมาสแรกซึ่งกินเวลาตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ถึง 13 สัปดาห์ เริ่มต้นเมื่อเริ่มมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายและสิ้นสุดหลังจากสัปดาห์ที่สิบสามของการตั้งครรภ์ หากเกิดการฝังตัว คุณจะได้ผลการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นบวก โดยปกติจะเป็นวันที่ประจำเดือนขาดหรือประมาณ 14 วันหลังการปฏิสนธิ อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนจากการตั้งครรภ์ human chorionic gonadotropin (hCG) บางครั้งสามารถตรวจพบได้แม้กระทั่ง 10 วันหลังจากการปฏิสนธิ เมื่อคุณได้ผลการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นบวก สิ่งสำคัญคือต้องนัดหมายกับสูติแพทย์ของคุณ ประมาณเจ็ดหรือแปดสัปดาห์ แพทย์มักจะพบคุณเพื่อตรวจร่างกาย อัลตราซาวนด์ และการทดสอบก่อนคลอดต่างๆ การตรวจเหล่านี้อาจรวมถึงการตรวจเลือด การตรวจปัสสาวะ…

ฉันควรรับประทานอาหารประเภทใดเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์  - ฟอร์บส์เฮลธ์

อาการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากอะไรและคุณจะจัดการได้อย่างไร? – ฟอร์บส์เฮลธ์

วัตถุดิบ {{ tocState.toggleTocShowMore ? ‘แสดงเพิ่มเติม’ : ‘แสดงน้อยลง’ }} นี่คือสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ได้ยินซ้ำแล้วซ้ำเล่า: สองสามเดือนแรกหลังคลอดนั้นไม่ดีต่อการนอนหลับ และความรู้นี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากอย่างยิ่งสำหรับอาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์หรือการนอนหลับไม่สนิทระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณกำลังเผชิญกับอาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว พบบ่อยที่สุดในไตรมาสที่ 3 อาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์ส่งผลกระทบต่อคนท้องประมาณ 64% หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ การจัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อจัดการกับปัญหาดังกล่าวเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายตัวเอง ด้านล่างนี้ เราได้รวบรวมคำแนะนำพร้อมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์ จากสาเหตุและระยะเวลาที่เป็นอยู่ ตลอดจนวิธีการรักษา ข้อเสนอของพันธมิตรรวมถึงแบรนด์ที่จ่ายเงินให้ Forbes Well being…

Doula ของใช้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แนะนำ |  นักยุทธศาสตร์

Doula ของใช้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่แนะนำ | นักยุทธศาสตร์

16 รายการในบทความนี้ 2 สินค้าลดราคา! ภาพประกอบประกอบภาพ: The Strategist “ฉันจะบอกว่าความเชี่ยวชาญของฉันคือเรื่องการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และความต้องการอันดับแรกของมารดาหลังคลอด” เธอกล่าว คาร์สัน เมเยอร์Doula จาก Asheville และเป็นผู้ก่อตั้งผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ซี และ มูน. “นี่คือด้านที่แข็งแกร่งของฉัน” จากการเข้าร่วมการคลอดบุตรมากกว่า 100 ครั้งและปฏิบัติงานเป็นเวลาหกปี Meyer ยังรวบรวมข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์จากสตรีมีครรภ์และมารดาใหม่อย่างต่อเนื่อง หมอนรองให้นม จะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าแบบกลมๆ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *