สิ่งใดก็ตามที่เราต้องการปรับปรุงเกี่ยวกับสุขภาพของเรา อาจมีแอปหรือตัวติดตามฟิตเนสที่สามารถรองรับได้ และพูดตามตรง เราสามารถใช้ความช่วยเหลือทุกอย่างที่หาได้ในหลุยเซียน่า ซึ่งฤดูกาลของเราถูกกำหนดด้วยอาหารและเครื่องดื่ม และเทศกาลทั้งหมดขึ้นอยู่กับเด็กผู้ชายและไก่ทอด ในฐานะนักกำหนดอาหารที่ได้รับการจดทะเบียนมากว่าสองทศวรรษ ฉันเห็นว่า “อุปกรณ์สวมใส่” เพื่อสุขภาพไปไกลกว่าขั้นตอนพื้นฐานหรือการติดตามแคลอรี่ – ตอนนี้พวกเขาทำหน้าที่ให้ความรู้ ชี้แนะ และแม้แต่สร้างแรงบันดาลใจ ด้วยการสแกนหรือแตะสมาร์ทโฟนของเราอย่างง่าย ๆ เราสามารถตรวจสอบระดับออกซิเจน กลูโคส เหงื่อ และการนอนหลับและอื่น ๆ อีกมากมาย แม้ว่าอุปกรณ์สวมใส่ แอพ และเครื่องติดตามเหล่านี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ แต่อุปกรณ์เหล่านี้ให้ข้อมูลและคำแนะนำแก่เราและใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับทีมดูแลสุขภาพของเรา การเดินทางของแต่ละคนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพส่วนบุคคลของเราเอง…

ในบรรดาผลิตภัณฑ์มากมายที่ประกอบขึ้นเป็นอุตสาหกรรมอาหารเสริมที่เติบโตอย่างรวดเร็ว ผู้คนจำนวนมากขึ้นกำลังหันไปหาอาหารเสริมและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและสารประกอบอื่นๆ ที่อ้างว่าช่วยเพิ่มพลังงาน ตามรายงานบางฉบับ ตลาดเครื่องดื่มชูกำลังในสหรัฐอเมริกามียอดขายสูงถึง 9.7 พันล้านดอลลาร์ในปี 2558หนึ่ง ในขณะที่หลายคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เพื่อลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มสมาธิ แต่ผู้คนมักพยายามปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าว แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า แม้จะได้รับความนิยม ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบหลักและอาหารเสริมที่ให้พลังงานอื่นๆ อาจส่งผลเสียได้ โดยเฉพาะต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากความเสี่ยงเหล่านี้ องค์การอนามัยโลกจึงอ้างถึงการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังว่าเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญ2 แม้ว่าความเสี่ยงเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับระดับคาเฟอีนสูงที่พบในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่ส่วนผสมทั่วไปอื่นๆ ที่มุ่งส่งเสริมพลังงาน ได้แก่ ทอรีน กัวรานา โสม กลูคูโรโนแลคโตน และส้มขม3 ในแถลงการณ์ความคิดเห็นปี…

Brandon Lirio นักเพาะกายมืออาชีพเผยเทรนด์เพาะกายและฟิตเนส 6 อันดับแรกที่จะหยุดเมื่อเข้าสู่ปีใหม่ ขณะที่เราเข้าใกล้ปี 2023 ทีละขั้น หลายคนเริ่มประเมินปีของพวกเขาและตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการปณิธานอะไรสำหรับปีใหม่ เวลาของปีอยู่ที่ไหน โรงยิม เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสมัครสมาชิกและหมายเลขลูกค้า ถึงเวลาที่บริษัทเพิ่มเติมคาดว่าจะมียอดขายเพิ่มขึ้น เป็นช่วงเวลาที่บุคคลที่ต้องการพัฒนาสมรรถภาพและสุขภาพเริ่มพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองอีกครั้ง นี่คือเหตุผลสำหรับตอนของสัปดาห์นี้ U-Natty USA ไฟล์เสียงดิจิตอล Brandon Lirio สร้างรายชื่อสุดยอดเทรนด์การเพาะกายและฟิตเนสที่ควรตายในปี 2023 เช่นเดียวกับพวกเราที่เหลือ แบรนดอน ลิริโอ ชอบที่จะประเมินปีที่ผ่านมาและตัดสินใจว่าความชั่วร้ายและนิสัยที่ไม่ดีใดที่จะถูกทำลายในปีใหม่ แต่แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงของตัวเอง…

เซลล์ ไม่ต้องน่าทึ่ง แต่การวางแผนมื้ออาหารเป็นความหายนะของการดำรงอยู่ของฉัน ต้องมาด้วย ความคิดอาหารค่ำ รสชาติดี ใช้เวลาทำไม่นาน และมีคุณค่าทางโภชนาการ (ส่วนใหญ่) ครบทุกอย่าง เดี่ยว. กลางคืน. มันทำให้ฉันซาบซึ้งแม่มากขึ้น ครึ่งเวลา ฉันพลาดส่วนผสมสำคัญ (เพราะใครมีสะระแหน่สดจริง ๆ ?!) หรือลืมเอาเนื้อออกจากช่องแช่แข็งในเวลาที่พอจะละลายได้ ความไม่พร้อมของฉันและอกไก่แช่แข็งที่แข็งเป็นหินมักจะนำไปสู่ชามซีเรียลที่ไม่พึงปรารถนาและความสมเพชตัวเองเล็กน้อยสำหรับมื้อค่ำ แม้จะน่าเศร้าพอๆ กับฉากที่ฉันตั้งไว้ ความยากลำบากในครัวของฉันก็ช่วยให้รอดได้ – Hail Mary เวลารับประทานอาหาร…

มีส่วนผสมก่อนออกกำลังกายสองสามอย่างที่สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ โดยช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้นและอยู่ในโซนนั้น สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าตรู่หรือตอนดึกหลังจากวันทำงาน ส่วนผสมก่อนออกกำลังกายที่เราจะพูดถึงในบทความนี้หาได้ง่ายและมีนัยยะทางความคิดในตัวเอง ประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ ลดความเมื่อยล้า เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ในบทความนี้ เราได้รวบรวมรายการส่วนผสมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดและสำคัญที่สุดที่คุณควรรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้อยู่ในโซนและบดขยี้การออกกำลังกายของคุณ ส่วนผสมสำคัญก่อนออกกำลังกายที่คุณควรลอง นี่คือห้าวัสดุดังกล่าว: 1) คาเฟอีน เป็นหนึ่งในส่วนผสมก่อนออกกำลังกายที่พบได้บ่อยที่สุด และหาได้ค่อนข้างง่ายและให้ประโยชน์มากมาย นอกจากนี้ยังช่วยทั้งในด้านความตื่นตัวและความรู้ความเข้าใจ ปริมาณคาเฟอีนก่อนออกกำลังกายควรขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายและความอดทน แต่คำแนะนำมาตรฐานคือ 100 มก. คุณสามารถบริโภคคาเฟอีนได้ตามธรรมชาติก่อนออกกำลังกายในรูปแบบของกาแฟดำ ดาร์กช็อกโกแลต หรือจาวาหนึ่งถ้วย 2)…

มีไม่กี่คน เพิ่มเติม ความหลากหลายที่กลายเป็นเรื่องธรรมดาที่เคาน์เตอร์หรือบูธใด ๆ ของผู้ออกกำลังกายที่ภักดี โปรตีน เป็นอาหารหลักที่สร้างกล้ามเนื้อและออกแบบมาเพื่อเพิ่มปริมาณมาโครของคุณ ก่อนออกกำลังกาย เป็นอาหารเสริมยอดนิยมที่ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูแม้ในระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วงที่สุด ในช่วงกลางของน้ำหนักทางโภชนาการทั้งสองนี้มีอาหารเสริมอีกประเภทที่ทุกคนควรรู้: กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งหรือ BCAA ตามที่เรียกกันโดยทั่วไปสามารถให้ประโยชน์ที่เป็นไปได้หลายประการแก่ผู้ที่อุทิศตน แต่มีบางสถานการณ์ที่การรับประทานอาหารที่สมดุลอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ ด้วยประสบการณ์การเสริมแรงหลายปีของเรา เข็มขัด และทำความเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์เฉพาะควรส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอย่างไร เราจึงสำรวจชั้นวางเพื่อหาผง BCAA ที่ดีที่สุดสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายใดๆ ก่อนที่เราจะลงลึกถึงบทสรุปของตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา เรามาเรียนรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับหน่วยการสร้างที่ได้รับแรงบันดาลใจด้านสุขภาพเหล่านี้ BCAA คืออะไร?…

Fats Burn Combo คือการปฏิวัติอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีส่วนผสมของส่วนผสมจากธรรมชาติเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% เช่น วิตามินบี 6 ไอโอดีน กรดโฟลิค และอื่นๆ สูตรนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้ เนื่องจากช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมันได้เร็วกว่าที่เคยเป็นมา! คอมโบเผาผลาญไขมันคืออะไร? Fat Burn Combo เป็นอาหารเสริมลดไขมันที่มาในรูปแบบแคปซูล อาหารเสริมนี้จัดทำขึ้นด้วยความช่วยเหลือของส่วนผสมจากธรรมชาติ ซึ่งทำให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับการใช้งาน ทำงานโดยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ เพิ่มระดับพลังงาน และลดความอยากอาหาร ดังนั้นคุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ Fats Burn…

สำหรับคนที่ชอบ ออกกำลังกายฉันค่อนข้างขี้เกียจ เว้นแต่จะมีแรงภายนอกมาบังคับให้ฉันทำงาน – ใกล้เข้ามาแล้ว ฮาล์ฟมาราธอนคลาส HIIT ที่มีนโยบายการยกเลิกที่โหดร้าย – ฉันจะไม่ทำอย่างนั้น นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันใฝ่ฝันมานานแล้วที่จะมีผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่จะคอยติดตามฉันไปในทางที่ถูกต้องในขณะที่พาฉันไปสู่อีกขั้นของอาชีพการงานของฉัน ฟิตเนส การเดินทาง. ปีที่แล้ว ตอนที่ฉันเข้าร่วม Equinox ครั้งแรก ฉันทำงานแบบทดลองใช้ฟรีเป็นเวลาสองสามสัปดาห์และชอบการฝึกสอนแบบตัวต่อตัว การควบคุมฟิตเนส และระเบียบวินัยในตัว แต่เซสชันเดียวมีค่าใช้จ่ายมากกว่า $100 ไม่สามารถป้องกันทางการเงินเพื่อดำเนินการต่อได้ ดังนั้นเมื่อผู้ลงโฆษณาเสนอให้ฉันทดลองใช้แอปใหม่ราคา $149 ต่อเดือนฟรี 6…