Chris Bumstead หยุดไดเอทครั้งสุดท้าย ไป 2.5 สัปดาห์ ‘Full Back Day’ จาก Olympia

วันกลับ

Chris Bumstead ยังคงแจ้งให้แฟน ๆ ทราบเกี่ยวกับการเตรียมตัวของเขา

เราอยู่ห่างออกไปไม่ถึงสามสัปดาห์อย่างเป็นทางการ คริส บัมสเตด เขาพยายามที่จะคว้าตำแหน่ง Classical Physics Olympia ติดต่อกันเป็นสมัยที่สี่ Bumstead ยังคงใช้งานอยู่ กำลังแบ่งปัน การปรับปรุง พบปะกับแฟนๆ และไปที่ YouTube เพื่อดูวิดีโออื่นที่แสดงการออกกำลังกาย

ในปี 2019 Bumstead ครองตำแหน่งแชมป์ใน Basic Physique และไม่ได้สละตำแหน่งตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา จะเป็นที่ชื่นชอบของแผนกที่กำลังเติบโตและมีความสามารถเพิ่มขึ้นทุกปี

ในวันพฤหัสบดี Bumstead ยูทูบ เพื่อรับข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารพร้อมกับการออกกำลังกายแบบเต็มหลัง

ฟิสิกส์อัพเดท

การปรับปรุงอาหารของ Chris Bumstead

วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่วุ่นวายโดยเฉพาะในครัว วันขอบคุณพระเจ้าเพิ่งผ่านพ้นไป และ Chris Bumstead ใช้มันอย่างสูง คาร์โบไฮเดรต แม้ว่าเขาจะไม่ชอบอาหารวันหยุดแบบดั้งเดิมก็ตาม

“ฉันมีวันคาร์โบไฮเดรตสูงในวันขอบคุณพระเจ้า ไม่มีอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้า ฉันมีอกไก่งวงชิ้นหนึ่ง แต่ไม่มีอาหารที่ดีเลย

บัมสเตดใช้วันนี้เพื่อกินคาร์โบไฮเดรต 450 กรัมและกินอีก 350 กรัมในวันถัดไป เขายอมรับว่ามีอาหารมากเกินไปและอาจไม่สนุกอย่างที่บางคนคิด

“ฉันกินสเต็กและปลาแซลมอนกับอาหารเกือบทุกมื้อ และอะโวคาโดบางส่วน วันคาร์โบไฮเดรตสูงไม่สนุกอย่างที่หลายคนคิด การทานอาหารเพื่อสุขภาพสะดวกกว่ามาก อาหารชนิดเดียวกันที่คุณกินในปริมาณที่มากขึ้น

บัมสเตดบอกว่าเขาจะออกอากาศ อาหารเต็มวัน เร็ว ๆ นี้ แต่ตอนนี้เพิ่งให้การปรับปรุงอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดคือการใช้งานของเขา เกลือตอนนี้เขาใส่มันทุกมื้อ

“นอกจากนี้ ฉันค่อนข้างจะติดตามเกลือของฉันโดยเฉพาะ ฉันใส่ 1/8 ช้อนชาในแต่ละมื้อ จากนั้นฉันก็ใส่ 1/8 ช้อนชา 2 ช้อนชาในมื้อก่อนออกกำลังกายและมื้อเช้า ฉันทำอย่างนั้นสม่ำเสมอมาก ดังนั้น พอไม่มีคาร์บก็ลดโซเดียมลงนิดนึงและกินน้ำน้อยลงเพื่อให้น้ำหนักไม่ขึ้นๆลงๆ

Chris bumstead กลับไปออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหลังของ Chris Bumstead

Latitude Downdrafts

Chris Bumstead เริ่มฝึกด้วย lat pulldown เขาใช้ที่จับแบบกว้างแล้วใช้ที่จับแบบย้อนกลับ การออกกำลังกายนี้จะสูบฉีดเลือดไปที่หลังและกำหนดทิศทางสำหรับการออกกำลังกายที่เหลือ Bumstead แจกแจงสิ่งที่คาดหวังในช่วงเวลานี้ วันกลับ.

“เราชนเครื่องจักรบางอย่าง อาจจะเป็นดัมเบล วันนี้ไม่มีการต่อสู้บ้าๆ และพยายามควบคุมมัน บีบอึบนหลังของฉัน ทำลายมันและมีวันที่ดี

แถวทีบาร์

แบบฝึกหัดต่อไปคือแถว T-Bar หลังจากผ่านไปหลายเซ็ต บัมสเตดตอบคำถามว่าเขารู้สึกอย่างไรระหว่างซ้อม

“ครั้งนี้ฉันคงเหนื่อยพอๆ กัน แต่อ่อนแอกว่ามาก ตอนที่ฉันอ่อนแอ ฉันอายุ 1.5 สัปดาห์ ห่างไปสองสัปดาห์ เมื่อฉันมีจุดอ่อนนี้ ฉันเหนื่อยมากขึ้น ค่อนข้างเหนื่อยน้อยกว่า และนั่นเป็นสิ่งที่ดี นั่นหมายความว่าฉันสามารถกินได้มากขึ้น”

แถวเครื่องแขนเดียว

ของ Bumstead วิธีการหยุดพักชั่วคราว ใช้ในระหว่างการฝึกซ้อมและความเมื่อยล้า จนถึงจุดนี้ เธอทำงานเกี่ยวกับการปรับสภาพและรู้สึกว่าเธอ “หมด” ในสิ่งที่จำเป็นต้องทำลายลง

“ปกติแล้ว ฉันทำได้หนึ่งเซ็ต พัก 30 วินาที ยิงซ้ำ 6 หรือ 8 วินาที ไม่ใช่ตอนนี้ แต่มันเป็นสิ่งที่สวยงาม ฉันหมดแรง หมายความว่าฉันอ่อนแอ คุณต้องหมดแรงที่จะแยกจากกัน”

สายดึง

การออกกำลังกายจบลงด้วยการที่ Chris Bumstead ดึงสายเคเบิล จากนั้นบริหารกล้ามเนื้อลูกหนูและโพสท่า ฮานี่ แรมบอด มันทำให้ Bumstead มีทางเลือกระหว่างท่าและคาร์ดิโอ

“เสร็จสิ้น ออกกำลังกายหลังสุดท้าย เสื้อสเวตเตอร์ จากนั้นฉันจะทำลูกหนูบางส่วนหน้าท้องบางส่วน แล้วฮานี่บอกว่ามันเป็นท่าหรือคาร์ดิโอ ถ้าไม่มีใครอยู่ในห้องโพสท่า ฉันจะโพสท่าเอง”

ติดตาม Era Iron สำหรับข่าวสารและการอัพเดทเพิ่มเติม เฟสบุ๊ค, ทวิตเตอร์และ อินสตาแกรม.


#Chris #Bumstead #หยดไดเอทครงสดทาย #ไป #สปดาห #Full #Day #จาก #Olympia

Related Posts

คุณสามารถกินวิตามินก่อนคลอดในขณะที่ไม่ตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายทำงานด้วยตัวเองหรือไม่?

ตรูธ: บางครั้งการเตะโด่งๆ และเป้าหมายฟิตเนสที่ยิ่งใหญ่และท้าทายอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณตื่นเต้นกับการออกกำลังกาย บางวันคุณแค่ต้องการสิ่งพิเศษเล็กน้อยเพื่อไปยิมและตีให้หนัก อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเช่นอาหารเสริม FitTok และ Fitstagram ของคุณเป็นเพียงสิ่งที่เติมเต็มการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? ขึ้นอยู่กับก่อนออกกำลังกายและอะไรที่คุณบริโภคก่อนออกกำลังกาย ก่อนออกกำลังกายคืออะไรกันแน่? “ไม่มีตำราใดที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลเกี่ยวกับคำนิยามของคำว่า ‘ก่อนออกกำลังกาย’ เนื่องจากแบรนด์ต่าง ๆ สร้างผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันไป” นักโภชนาการและโค้ชด้านความแข็งแรงกล่าว Albert Matheny, RD, CSCSใครคือซีโอ? บริษัท อารีน่า อินโนเวชั่น และผู้ร่วมก่อตั้ง โซโห สเตรนจ์…

ลูกค้าของ Panera เตือนถึงปริมาณคาเฟอีนสูงในน้ำมะนาวแบบชำระเงิน

ลูกค้าของ Panera เตือนถึงปริมาณคาเฟอีนสูงในน้ำมะนาวแบบชำระเงิน

น้ำมะนาว “จ่าย” ของ Panera Bread ก่อให้เกิดความขัดแย้งตั้งแต่เปิดตัว ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแพร่ระบาดบน TikTok หลายครั้ง และผู้ใช้ทุกคนตกใจกับปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนที่สูง ก่อนหน้านี้เป็น Every day Dot รายงานน้ำมะนาวชาร์จขนาดใหญ่มีน้ำตาลมากกว่า 100 กรัมและ 390 มก คาเฟอีน ซึ่งหมายความว่ามีคาเฟอีนประมาณ 13 มิลลิกรัมและน้ำตาลประมาณ 4 กรัมต่อออนซ์ นั่นคือน้ำตาลและคาเฟอีนต่อออนซ์ของเหลวมากกว่า Monster…

ก่อนออกกำลังกายและอาหารเสริมอื่น ๆ กำลังเปลี่ยนเกมอย่างไร

ก่อนออกกำลังกายและอาหารเสริมอื่น ๆ กำลังเปลี่ยนเกมอย่างไร

วันพุธที่ 14 ธันวาคม 2565 เวลา 08:56 นข่าวประชาสัมพันธ์: ฮิวจ์ แกรนท์ อุตสาหกรรมอาหารเสริมยังคงเติบโตอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงมากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรมนุษย์กินวิตามินและอาหารเสริมทุกวัน แนวโน้มปัจจุบันในตลาดอาหารเสริมนั้นท่วมท้นในทุกกลุ่มประชากรในสหรัฐอเมริกา ทุกเพศทุกวัยและทุกภูมิภาคของประเทศต่างพากันคลั่งไคล้สุขภาพแบบใหม่นี้ นอกจากนี้ยังไม่มีความแตกต่างระหว่างประเภทอาหารเสริม ในช่วงสิบสองเดือนที่ผ่านมา ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันบริโภควิตามิน อาหารเสริมเฉพาะทาง สมุนไพรและพืช อาหารเสริมโภชนาการการกีฬา และอาหารเสริมควบคุมน้ำหนักในระดับที่สูงขึ้นอย่างมาก อุตสาหกรรมอาหารเสริม โดยบันทึกการเติบโตเป็นประวัติการณ์ในปี 2564 ด้วยอัตราการเติบโตต่อปี (CAGR) ที่ 14.5%…

2022  ผลลัพธ์ของ Olympia - การอัปเดตสดและการรายงานข่าว

2022 ผลลัพธ์ของ Olympia – การอัปเดตสดและการรายงานข่าว

ดารารุ่น58. นายโอลิมเปีย ปรับให้เข้ากับการแสดงเพาะกาย 16-17 ธันวาคม ในฐานะส่วนหนึ่งของ Olympia Weekend ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ครอบคลุมทุกด้านในลาสเวกัส รัฐเนวาดา ที่ประกอบด้วยการแสดงมือสมัครเล่นและมืออาชีพ ตลอดจนงานแสดงสินค้า นักกีฬาจาก 11 แผนกต่างๆ จะแข่งขันกันเพื่อชิงตำแหน่ง Olympia ซึ่งเป็นรางวัลสูงสุดในการเพาะกาย [Read: What You Need to Know About How to…

Just Dance 2023 Cover Art

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับ Just Dance 2023

แค่แดนซ์ 2023 มันเป็นเวอร์ชั่นล่าสุดและล่าสุดของเกมปาร์ตี้ฟิตเนสยอดนิยมตลอดกาลจาก Ubisoft ตามธรรมเนียมจะออกเวอร์ชันใหม่ในแต่ละปี แค่เต้น มีแฟรนไชส์แทน เปลี่ยนเป็นรูปแบบการให้บริการสด. แทนที่จะซื้อเกมใหม่ทุกปี แค่เต้น 2023 ผู้เล่นจะเห็นการอัปเดตและเนื้อหาใหม่ที่เพิ่มเข้ามาในปีต่อๆ ไป เต็มไปด้วยเพลงใหม่ที่น่าตื่นเต้น ท่าเต้นที่มีพลัง เครื่องมือปรับแต่งส่วนบุคคล และคุณสมบัติการเล่นออนไลน์ใหม่ แค่แดนซ์ 2023 มันสนุกสำหรับทุกวัยและทั้งผู้เล่นเดี่ยวและกลุ่ม ในขณะที่ แค่เต้น แฟรนไชส์นี้ไม่มีแคมเปญที่ครอบคลุมทั่วไปให้จัดการ มีเพียงเคล็ดลับและกลเม็ดที่เป็นประโยชน์เล็กน้อยที่ผู้เล่นอาจทราบเมื่อเริ่มต้น วิดีโอเกมประจำวัน 7/7 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณขยาย…

ไม่เป็นทางการ: นางแบบ Lori Harvey สวมชุดวอร์มสีดำขณะเดินออกจากร้านอาหารในเย็นวันพฤหัสบดี

นางแบบ Lori Harvey ไม่แต่งหน้าขณะเดินออกจากร้านซูชิในลอสแองเจลิส

Lori Harvey อวดหุ่นสบายๆ ในกางเกงวอร์มสีดำและหมวกเบสบอล ขณะที่เธอออกจากร้านซูชิพร้อมกับเพื่อนของเธอหลังจากค่ำคืนอันรุ่งโรจน์กับ Kylie Jenner โดย Olivia Devereux-evans สำหรับ Mailonline โพสต์ใน: 11:27 GMT 16 ธันวาคม 2565 | อัปเดต: 11:40 GMT 16 ธันวาคม 2565 นางแบบ Lori…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *