สิ่งใดก็ตามที่เราต้องการปรับปรุงเกี่ยวกับสุขภาพของเรา อาจมีแอปหรือตัวติดตามฟิตเนสที่สามารถรองรับได้ และพูดตามตรง เราสามารถใช้ความช่วยเหลือทุกอย่างที่หาได้ในหลุยเซียน่า ซึ่งฤดูกาลของเราถูกกำหนดด้วยอาหารและเครื่องดื่ม และเทศกาลทั้งหมดขึ้นอยู่กับเด็กผู้ชายและไก่ทอด

ในฐานะนักกำหนดอาหารที่ได้รับการจดทะเบียนมากว่าสองทศวรรษ ฉันเห็นว่า “อุปกรณ์สวมใส่” เพื่อสุขภาพไปไกลกว่าขั้นตอนพื้นฐานหรือการติดตามแคลอรี่ – ตอนนี้พวกเขาทำหน้าที่ให้ความรู้ ชี้แนะ และแม้แต่สร้างแรงบันดาลใจ ด้วยการสแกนหรือแตะสมาร์ทโฟนของเราอย่างง่าย ๆ เราสามารถตรวจสอบระดับออกซิเจน กลูโคส เหงื่อ และการนอนหลับและอื่น ๆ อีกมากมาย

แม้ว่าอุปกรณ์สวมใส่ แอพ และเครื่องติดตามเหล่านี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ แต่อุปกรณ์เหล่านี้ให้ข้อมูลและคำแนะนำแก่เราและใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับทีมดูแลสุขภาพของเรา การเดินทางของแต่ละคนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพส่วนบุคคลของเราเอง

ต่อไปนี้คือเครื่องมือติดตามสุขภาพ 5 รายการที่คุณอาจพิจารณาให้เป็นของขวัญแก่ตัวเอง ครอบครัว หรือเพื่อน

Nutrisense เครื่องตรวจน้ำตาลกลูโคสแบบต่อเนื่อง

สิ่งนี้เป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับลูกค้าและเพื่อน ๆ รวมถึงตัวฉันเองด้วย

เครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลอย่างต่อเนื่องจะให้ข้อมูลว่าการรับประทานอาหาร การนอน การออกกำลังกาย และความเครียดมีผลโดยตรงต่อระดับน้ำตาลของเราอย่างไร

เซ็นเซอร์ขนาดเล็กที่วัดค่ากลูโคสของเราได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน เซ็นเซอร์ติดอยู่ที่หลังแขนและสวมใส่ได้นานถึง 14 วัน เมื่อสแกนเซ็นเซอร์ด้วยโทรศัพท์ เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดแบบเรียลไทม์ แสดงให้เห็นว่าระดับกลูโคสของเราตอบสนองต่อสิ่งที่เรากิน การเคลื่อนไหว และอื่นๆ อย่างไร

แม้ว่าความประทับใจแรกอาจดูเหมือนเฉพาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ก็สามารถให้ประโยชน์ที่สำคัญโดยรวม รวมถึงสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬา ลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน และอื่นๆ อีกมากมาย

ต่อไปนี้คือตัวอย่าง 2 ข้อที่ฉันได้เรียนรู้จากการใช้ CGM เป็นเวลา 1 เดือน:

• การเติมพลังก่อนออกกำลังกาย: ฉันได้รับคาร์โบไฮเดรตก่อนการฝึกแบบเข้มข้นสูง ซึ่งเป็นสิ่งที่เราแนะนำให้นักกีฬาทำมานานหลายปี แต่ภายใน 20 นาที ระดับกลูโคสของฉันก็ลดลงถึง 50 ทำให้ฉันรู้สึกวิงเวียนและอ่อนแรง หลังจากทดสอบการออกกำลังกายสองสามครั้งและได้รับปฏิกิริยาเดียวกัน ฉันเปลี่ยนเชื้อเพลิงก่อนออกกำลังกายเป็นแป้งตอร์ตียาอัลมอนด์กับชีสละลาย ซึ่งมีไขมันและโปรตีนสูง และมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ผลลัพธ์: ระดับกลูโคสของฉันคงที่ในช่วงทศวรรษที่ 80 และ 90 ตลอดการออกกำลังกาย พลังและความแข็งแกร่งของฉันกลับมาเหมือนเดิม

• อาหารว่างตอนกลางคืน: ฉันชอบทานของว่างเล็กน้อยในตอนกลางคืน บางครั้งก็เค็มแต่มักจะหวานเล็กน้อย ฉันเพิ่งค้นพบคุกกี้ปราศจากกลูเตนน้ำตาลต่ำและกำลังเพลิดเพลินกับคู่ของว่างยามดึก – มันดูมีอัธยาศัยดี ดังนั้นฉันจึงตกตะลึงเมื่อพบว่าขนมขบเคี้ยวนี้ซึ่งมีแคลอรีเพียง 100 แคลอรีและคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ทำให้ระดับกลูโคสของฉันเข้าสู่ช่วง “ความสนใจ” เช่น 140 และ 150 เป็นเวลาหลายชั่วโมง ไม่ดี เพราะระดับกลูโคสที่สูงจะเพิ่มการอักเสบและอาจนำไปสู่ความเสียหายของหลอดเลือด ท่ามกลางผลเสียอื่นๆ

หลังจากเห็นข้อมูลที่คล้ายกันสองสามคืน ฉันเปลี่ยนไปทานอาหารว่างตอนกลางคืนที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 5 กรัม และระดับกลูโคสของฉันก็อยู่ในเกณฑ์ปกติตลอดคืน

Nutrisense เป็นแบรนด์ที่ฉันชอบสำหรับการตรวจระดับน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง มีแอปติดตามที่ใช้งานง่าย และฉันชอบเป็นพิเศษที่มีการสนับสนุนเฉพาะบุคคลโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียน เพื่อช่วยพัฒนาและเสริมสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แม้เพียงหนึ่งเดือนก็สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกและการฝึกอบรมเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนได้

เริ่มต้นที่ $199/เดือน ขึ้นอยู่กับระยะเวลาการสมัครสมาชิก

แอปเปิ้ลดู

Apple Watch นำสุขภาพร่างกายและแรงจูงใจไปสู่อีกระดับ เราทราบดีว่าเป็นวิธีที่สะดวกในการส่งอีเมล ส่งข้อความ โทรออก สตรีมเพลง และใช้ Apple Pay และแน่นอน มีตัวติดตามจำนวนก้าว อัตราการเต้นของหัวใจ และแคลอรีที่เผาผลาญตามปกติ

แต่นอกเหนือจากนั้น Apple Watch Sequence 8 (เวอร์ชั่นล่าสุด) และ Apple Watch Extremely (ออกแบบมาสำหรับนักผจญภัย) ยังให้ข้อมูลมากมายในการตรวจสอบสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด คุณภาพการนอนหลับ ความปลอดภัยทางร่างกาย และอื่นๆ

Apple Watch สามารถตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) ซึ่งจะบันทึกการเต้นของหัวใจและจังหวะของเรา แล้วตรวจหาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการวัดระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดของเรา คล้ายกับอุปกรณ์วัดระดับออกซิเจนในเลือดทางการแพทย์ ระยะเวลาที่เราใช้ใน REM สามารถทราบคุณภาพการนอนหลับของเรา รวมถึงการนอนหลับลึกและเบา และ Apple Watch จะแจ้งเตือนการเชื่อมต่อของเราผ่าน SOS ฉุกเฉิน ในกรณีที่เราประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือตกกระแทกอย่างแรง

แม้จะมีคุณสมบัติสุดไฮเทคอย่างเหลือเชื่อ แต่ Apple Watch ก็นำเสนอวิธี ‘สามวงแหวน’ ที่เรียบง่ายอย่างน่าทึ่ง โดยวงแหวนแต่ละวงแสดงถึงเป้าหมายเฉพาะ: เคลื่อนไหวให้มากขึ้น (เผาผลาญแคลอรีที่ใช้งานอยู่) ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (ทำกิจกรรมเร็วๆ เดิน) และนั่งน้อยลง เป้าหมายคือการทำให้วงแหวนแต่ละวงเป็นวงกลมเมื่อสิ้นสุดแต่ละวัน และนำเสนอภาพความคืบหน้าพร้อมคำแนะนำและกำลังใจส่วนบุคคล

เป็นที่น่าสังเกตว่า FitBit Sense 2™ ($299.95) มีเวอร์ชันของตัวเองสำหรับคุณสมบัติส่วนใหญ่ของ Apple Watch โดยไม่รวม SOS ฉุกเฉิน และการตรวจจับการล้มหรือการซิงค์กับอีเมลและปฏิทินของเรา

เริ่มต้นที่ 399 ดอลลาร์สำหรับ Apple Watch Sequence 8 และ 799 ดอลลาร์สำหรับ Apple Watch Extremely

พระคริสต์ไม่

เช่นเดียวกับ Apple Watch Whoop ติดตามและสะสมการเคลื่อนไหวในแต่ละวันของเรา พร้อมด้วยเมตริกหลัก เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ คุณภาพการนอนหลับ และระดับออกซิเจนในเลือด

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ทำให้ Whoop แตกต่างคือการมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา Whoop วิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก อัตราการหายใจ การเคลื่อนไหว และการนอนหลับของเรา โดยให้ข้อมูลตามเวลาจริงและข้อเสนอแนะว่าการออกกำลังกาย การนอนหลับ และการพักผ่อนมากน้อยเพียงใดนั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับเราแต่ละคน นอกจากนี้ยังให้คำแนะนำเมื่อเราได้รับประโยชน์จากการทำสิ่งต่าง ๆ ให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยและพร้อมที่จะทำทุกสิ่ง

หนึ่งในองค์ประกอบที่ฉันโปรดปรานของ Whoop คือการที่เราถูกขอให้ตอบคำถามประจำวันเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำเมื่อวันก่อน: เราดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่? คุณทานอาหารตอนดึกหรือไม่? คุณทำงานกะกลางคืนหรือไม่? เครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อทั้งหมดที่ช่วยให้เราเข้าใจว่าการเลือกประจำวันของเราส่งผลโดยตรงต่อข้อมูลส่วนตัวและประสิทธิภาพของเราอย่างไร

ตัวนาฬิกาไม่มีหน้าจอซึ่งแตกต่างจาก Apple Watch – ข้อมูลสามารถเข้าถึงได้ผ่านแอพเท่านั้น นี่อาจเป็นข้อดีที่น่ายินดีสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการให้การติดตามที่มองเห็นได้และเมตริกประจำวันของเราแสดงอยู่เกือบเสียสมาธิ

ราคาเริ่มต้นที่ $30 ต่อเดือน; รวมสายรัด Whoop Strap 4.0

แผ่นซับเหงื่อ Gx

Gx Sweat Patch ให้ข้อมูลเชิงลึกแก่นักกีฬาเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความชุ่มชื้นที่ดีที่สุด มีเครื่องวัดการสูญเสียเหงื่อขั้นสูงเพิ่มเติมในห้องปฏิบัติการ แต่ก็มีราคาแพงกว่าและเข้าถึงได้ยากสำหรับผู้บริโภคทั่วไป

Gx Sweatband สวมที่ปลายแขนระหว่างการฝึกซ้อม แผ่นปะจะรวบรวมเหงื่อของเรา จากนั้นแอปจะแสดงค่าอัตราเหงื่อของเรา (เหงื่อที่สูญเสียไปหนึ่งออนซ์ต่อชั่วโมง) ปริมาณของเหลวที่สูญเสียไปทั้งหมด (หน่วยเป็นลิตร) และความเข้มข้นของโซเดียม (ต่ำ ปานกลาง หรือสูง)

ปริมาณเหงื่อมักจะไม่น่าแปลกใจเพราะเราสามารถเห็นและสัมผัสได้ว่าเราเหงื่อออกมากเพียงใด แต่ความเข้มข้นของโซเดียมจะเด่นชัดน้อยกว่า ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับเหงื่อของเราสามารถใช้เป็นแนวทางในการเพิ่มความชุ่มชื้นของเราได้สูงสุด รวมถึงการพิจารณาว่าเราจะหาของเหลวอิเล็กโทรไลต์สูงมาแทนที่ด้วยโซเดียมที่มีความเข้มข้นสูงขึ้นหรือไม่

$ 24.99 สำหรับแพ็คแพตช์สองชุด