Shaun Clarida อธิบายโภชนาการก่อนออกกำลังกายและการฝึกขาใน Road to Olympia Series: ตอนที่ 1

ชอน คลาริดา โอลิมปิก 2022

Shaun Clarida แชมป์ Mr. Olympia คนที่ 212 ประจำปี 2020 เล่าให้เราฟังเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร อาหารเสริม และการฝึกซ้อมของเขาโดยเริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 5 ของ Mr. Olympia

ชอน คลาริด้า พาเราไปเที่ยวและแสดงวิธีการเตรียมตัว นายโอลิมเปีย มันเริ่ม 5 สัปดาห์หลังจากการแสดง ชอน คลาริด้า ผู้ชาย 212 เขาเป็นแชมป์ดิวิชั่น 2020 และวิดีโอบล็อกนี้จะอธิบายว่าเขาได้รับมันมาได้อย่างไรและวางแผนที่จะกลับมาเพื่อชิงตำแหน่งอื่นๆ อีก ห้าสัปดาห์ต่อมา Clarida’s Highway to Olympia ได้รับการบันทึกไว้ในซีรีส์วิดีโอทาง MUTANT TV วันนี้เราจะกล่าวถึงตอนแรกของซีรีส์ Highway to Olympia 5 ตอนของ Clarida ซึ่งเธอจะอธิบายแผนการรับประทานอาหารของเธอ ทำอาหารให้เสร็จและบดให้ละเอียด ออกกำลังกายขา.

ชื่อเต็ม: ชอน คลาริดา “Big Killer”
น้ำหนัก ส่วนสูง วันเกิด
175-185 ปอนด์ 5’2” 09/05/2525
ส่วน ระยะเวลา สัญชาติ
ผู้ชาย 212 2553 อเมริกัน

Shaun Clarida’s Coaching and Weight loss plan MUTANT TV: ตอนที่ 1

อาหารก่อนออกกำลังกาย

ตอนแรกของซีรีส์ Highway to Olympia จำนวน 5 ตอนของ Shaun Clarida ทาง MUTANT TV เริ่มต้นด้วย Clarida ทำอาหารมื้อแรกของเธอซึ่งประกอบด้วยข้าว เนื้อวัว และมัฟฟิน ดังที่คลาริดาชี้ให้เห็น:

“ดังนั้น มื้อแรกของวันสำหรับฉันจะเป็นเนื้อวัวประมาณ 8 ออนซ์ ข้าวขาวประมาณ 250-200 กรัม และมีไขมันเล็กน้อย”

Shaun Clarida ตัวเองเป็น ทำงานหนัก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาถึงต้องการเนื้อดิน วัวกระทิง ไก่งวง และมันฝรั่งที่มีแคลอรีสูง

“Big Killer’s” เสริมว่าวันนี้เป็นวันที่ดีสำหรับเขา ดังนั้นเขาจึงกินโดนัทเป็นส่วนหนึ่งของแผนมื้ออาหารของเขา เขาว่ากินก่อนอาหารจะได้ผลดี คาร์โบไฮเดรต เพื่อช่วยให้เธอผ่านพ้นวันขาไปได้ Clarida กล่าวว่าเธอมีวันที่ทานคาร์โบไฮเดรตสูง งานขา. นี่เป็นเพราะ Mr. Olympia กำลังดำเนินการให้มากขึ้นก่อนปี 2565 คาร์ดิโอ-ขาของเขาจึงเหยียดตรง

คอลเลกชันรองเท้าผ้าใบของ Clarida

หลังจากทำอาหารมื้อแรกของวัน Clarida พูดถึงวิธีที่เธอรักษาสติในการเพาะกาย ซึ่งเธอเป็นหนี้การซื้อรองเท้าผ้าใบ โดยเฉพาะ Jordan และ Travis Scott เขาบอกว่าเขาไม่ได้ใส่มันส่วนใหญ่และมันก็เป็นของสะสมของเขาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม Clarida กล่าวว่านอกจากการเพาะกายแล้วการซื้อรองเท้าผ้าใบก็เป็นความหลงใหลเช่นกัน

อาหารเสริม

ต่อไป Shaun Clarida ทำเชคก่อนออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกาย ใช้ทัพพีคนให้เข้ากัน MUTANT สารภาพ (ครีเอทีน)และ BCAA กลายพันธุ์ เข้าไปในนั้น ความบ้าคลั่งกลายพันธุ์ น้ำมะนาวข้างถนนก่อนการฝึก Clarida เสริมว่าเธอใช้เวลาประมาณ 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย เขาบอกว่าในช่วงวอร์มอัพ เขาเริ่มรู้สึกดีขึ้นและมีพลังเพิ่มขึ้น คลาริด้าก็เอาด้วย ปั๊มกลายพันธุ์ เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้นระหว่างออกกำลังกาย Clarida ชอบอาหารเสริมการออกกำลังกายของ MUTANT เมื่อเทียบกับตัวอื่นๆ ที่เธอเคยลอง เขากล่าวว่า:

“สิ่งหนึ่งที่ฉันเกลียดก็คือพวกเขาไม่มีระบบการปรุงรสแบบเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ฉันเคยมีในอดีต ดังนั้น ถ้าคุณชอบบลูเบอร์รี่ในบางอย่าง และคุณชอบพีน่าโคลาด้าในบางอย่าง คุณต้องผสมมันเข้าด้วยกัน มันเหมือนกับว่า โอ้ ฉันหมายถึงการควักสิ่งที่น่าสยดสยองที่มีรสชาติเหมือนอึออกมา

MUTANT BCAA และสำหรับการออกกำลังกายระหว่างออกกำลังกายของ Shaun Clarida ฮาร์ดแวร์กลายพันธุ์ (EAA) เธอจิบระหว่างออกกำลังกาย และเขากิน 50 กรัมสำหรับหลังออกกำลังกาย พฤติกรรม ISO กลายพันธุ์.

การออกกำลังกายขา

คลาริดาไปที่ซิกเนเจอร์ ฟิตเนส ยิมในนิวเจอร์ซีย์หลังจากออกกำลังกายเสร็จ Clarida พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่เธอใช้เครื่องยืดขากับอุปกรณ์ต่อกับบาร์เพื่อให้เธอยกน้ำหนักได้มากขึ้นด้วยเครื่องก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายส่วนขาอย่างเข้มข้น

ที่น่าสนใจคือ Clarida เริ่มต้นด้วยน่องแทนที่จะเริ่มออกกำลังกายที่ขาเหมือนนักกีฬายกน้ำหนักส่วนใหญ่ ทะเลาะวิวาทกัน หรือ กดขา. เพราะเขาบอกว่าเขาเป็น น่อง มันเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแอของเขาและเขาเชื่อว่าคุณควรเริ่มฝึกด้วยตัวคุณเอง กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือ ดังนั้นเขาจึงเริ่มฝึกขาในขณะที่ยังสดอยู่ น่องยกนั่งบนเครื่อง.

ต่อไป คลาริดามุ่งเป้าไปที่เครื่อง adductor ของพวกเขา Clarida พูดติดตลก:

“โปรดทราบสำหรับหนุ่มๆ ทุกคน ที่นี่ไม่ใช่แค่เครื่องออกกำลังกายแบบสาว ๆ เท่านั้น การดึงข้อด้านหน้าทั้งหมด – การผ่อนคลายด้านหน้า กล้ามเนื้อไบเซ็ปคู่ การเหยียดขาด้านหน้า เมื่อคุณมีช่องว่างระหว่างขา นั่นแสดงว่าคุณกำลังพลาด แบบฝึกหัดตรงนี้ นั่นคือสิ่งที่เติมช่องว่างตรงกลาง “ดังนั้น เมื่อฉันตีลูกนั้น ถ้ามีช่องว่างขนาดใหญ่ตรงนี้ คุณต้องทำอย่างนั้น นั่นคือสิ่งที่สร้างความหนาตรงนี้ ดังนั้น เมื่อคุณตีลูกนั้น มันทำให้ ขาของคุณดูอวบอิ่มและสมบูรณ์ขึ้นมาก”

การเคลื่อนไหวครั้งต่อไปของ Shaun Clarida คือ: หยิกขา, แล้ว ส่วนขยายของขา. เขากล่าวว่าแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นวันที่มีน้ำหนักเป็นสี่ส่วน แต่ก็มีการเคลื่อนไหวเอ็นร้อยหวายที่จุดเริ่มต้นหรือจุดสิ้นสุดเสมอ เขาบอกว่าเขาตกเป็นเป้าหมาย เอ็นร้อยหวาย และน่องของเขา สี่ ทำความร้อนเต็มที่เพื่อการเคลื่อนไหวที่กว้างขวางยิ่งขึ้น

ตอนนี้เขาได้วอร์มกล้ามเนื้อขาโดยรอบทั้งหมดแล้ว เขาก็ทำท่าคอมพาวนด์แอคชั่นพาวเวอร์สควอท นี่เป็นเพราะเขาพยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเช่น squats ที่สามารถกดกระดูกสันหลังของเขาเมื่อ Olympia เข้าใกล้

Shaun Clarida เปลี่ยนไปใช้ท่ากดสควอทที่เขาชื่นชอบ และออกกำลังกาย ย้ายเครื่องสมิ ธ เผาไหม้

การออกกำลังกายขา
เครื่องยกลูกวัวนั่ง
ขาขด
ส่วนต่อขยายของขา
หมอบที่มีประสิทธิภาพ
สมิธ แมชชีน มูฟ

คำสุดท้าย

คลาริดาบอกว่าเธอทำงานหนักและพยายามอย่างหนักเพื่อเพิ่มน้ำหนักตลอด 17 ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเข้าร่วมการแสดง แต่ไม่เหมือนนักกีฬาหลายคนที่ตั้งใจลดน้ำหนักก่อนขึ้นโชว์ เธอไม่หยุดลดน้ำหนัก เขาบอกว่าสิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อของเขาแน่น

จบตอนแรกของการเดินทางของ “Big Killer’s Highway to Olympia” ชอน คลาริดาประกาศว่าเขาและแฟนสาวกำลังจะมีลูกในเร็วๆ นี้ และเขาบอกว่าเขาไม่ชอบฝึกกับใครและชอบออกกำลังกายคนเดียวกับแฟนนอกเวลาฝึก แต่เนื่องจากแฟนสาวของเขาตั้งครรภ์ Clarida จึงหาคู่ฝึก

เนื่องจาก Shaun Clarida ออกกำลังกายตอนเช้าหลังอาหารมื้อแรก เธอจึงใช้เวลาพักผ่อนเพื่อรับประทานอาหาร พักฟื้น และพักผ่อนตลอดทั้งวัน

คุณสามารถรับชมตอนแรกของซีรีส์ทีวี MUTANT ของ Shaun Clarida เรื่อง Highway to Olympia ได้ด้านล่าง:

คอยติดตามตอนใหม่ของซีรี่ส์ Highway to Olympia ของ Shaun Clarida ที่ออกอากาศ ดังนั้น IFBB Professional Mr. คุณจะได้รับข้อมูลครบถ้วนเกี่ยวกับสิ่งที่จะเป็นแชมป์โอลิมเปีย

ตามเรามา อินสตาแกรม, เฟสบุ๊คและ ทวิตเตอร์ นักเพาะกาย นาย สำหรับข่าวสารเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกและการควบคุมอาหารของ Olympia!


#Shaun #Clarida #อธบายโภชนาการกอนออกกำลงกายและการฝกขาใน #Highway #Olympia #Collection #ตอนท

Related Posts

คุณสามารถกินวิตามินก่อนคลอดในขณะที่ไม่ตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายทำงานด้วยตัวเองหรือไม่?

ตรูธ: บางครั้งการเตะโด่งๆ และเป้าหมายฟิตเนสที่ยิ่งใหญ่และท้าทายอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณตื่นเต้นกับการออกกำลังกาย บางวันคุณแค่ต้องการสิ่งพิเศษเล็กน้อยเพื่อไปยิมและตีให้หนัก อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเช่นอาหารเสริม FitTok และ Fitstagram ของคุณเป็นเพียงสิ่งที่เติมเต็มการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? ขึ้นอยู่กับก่อนออกกำลังกายและอะไรที่คุณบริโภคก่อนออกกำลังกาย ก่อนออกกำลังกายคืออะไรกันแน่? “ไม่มีตำราใดที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลเกี่ยวกับคำนิยามของคำว่า ‘ก่อนออกกำลังกาย’ เนื่องจากแบรนด์ต่าง ๆ สร้างผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันไป” นักโภชนาการและโค้ชด้านความแข็งแรงกล่าว Albert Matheny, RD, CSCSใครคือซีโอ? บริษัท อารีน่า อินโนเวชั่น และผู้ร่วมก่อตั้ง โซโห สเตรนจ์…

ลูกค้าของ Panera เตือนถึงปริมาณคาเฟอีนสูงในน้ำมะนาวแบบชำระเงิน

ลูกค้าของ Panera เตือนถึงปริมาณคาเฟอีนสูงในน้ำมะนาวแบบชำระเงิน

น้ำมะนาว “จ่าย” ของ Panera Bread ก่อให้เกิดความขัดแย้งตั้งแต่เปิดตัว ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแพร่ระบาดบน TikTok หลายครั้ง และผู้ใช้ทุกคนตกใจกับปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนที่สูง ก่อนหน้านี้เป็น Every day Dot รายงานน้ำมะนาวชาร์จขนาดใหญ่มีน้ำตาลมากกว่า 100 กรัมและ 390 มก คาเฟอีน ซึ่งหมายความว่ามีคาเฟอีนประมาณ 13 มิลลิกรัมและน้ำตาลประมาณ 4 กรัมต่อออนซ์ นั่นคือน้ำตาลและคาเฟอีนต่อออนซ์ของเหลวมากกว่า Monster…

ก่อนออกกำลังกายและอาหารเสริมอื่น ๆ กำลังเปลี่ยนเกมอย่างไร

ก่อนออกกำลังกายและอาหารเสริมอื่น ๆ กำลังเปลี่ยนเกมอย่างไร

วันพุธที่ 14 ธันวาคม 2565 เวลา 08:56 นข่าวประชาสัมพันธ์: ฮิวจ์ แกรนท์ อุตสาหกรรมอาหารเสริมยังคงเติบโตอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงมากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรมนุษย์กินวิตามินและอาหารเสริมทุกวัน แนวโน้มปัจจุบันในตลาดอาหารเสริมนั้นท่วมท้นในทุกกลุ่มประชากรในสหรัฐอเมริกา ทุกเพศทุกวัยและทุกภูมิภาคของประเทศต่างพากันคลั่งไคล้สุขภาพแบบใหม่นี้ นอกจากนี้ยังไม่มีความแตกต่างระหว่างประเภทอาหารเสริม ในช่วงสิบสองเดือนที่ผ่านมา ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันบริโภควิตามิน อาหารเสริมเฉพาะทาง สมุนไพรและพืช อาหารเสริมโภชนาการการกีฬา และอาหารเสริมควบคุมน้ำหนักในระดับที่สูงขึ้นอย่างมาก อุตสาหกรรมอาหารเสริม โดยบันทึกการเติบโตเป็นประวัติการณ์ในปี 2564 ด้วยอัตราการเติบโตต่อปี (CAGR) ที่ 14.5%…

2022  ผลลัพธ์ของ Olympia - การอัปเดตสดและการรายงานข่าว

2022 ผลลัพธ์ของ Olympia – การอัปเดตสดและการรายงานข่าว

ดารารุ่น58. นายโอลิมเปีย ปรับให้เข้ากับการแสดงเพาะกาย 16-17 ธันวาคม ในฐานะส่วนหนึ่งของ Olympia Weekend ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ครอบคลุมทุกด้านในลาสเวกัส รัฐเนวาดา ที่ประกอบด้วยการแสดงมือสมัครเล่นและมืออาชีพ ตลอดจนงานแสดงสินค้า นักกีฬาจาก 11 แผนกต่างๆ จะแข่งขันกันเพื่อชิงตำแหน่ง Olympia ซึ่งเป็นรางวัลสูงสุดในการเพาะกาย [Read: What You Need to Know About How to…

Just Dance 2023 Cover Art

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับ Just Dance 2023

แค่แดนซ์ 2023 มันเป็นเวอร์ชั่นล่าสุดและล่าสุดของเกมปาร์ตี้ฟิตเนสยอดนิยมตลอดกาลจาก Ubisoft ตามธรรมเนียมจะออกเวอร์ชันใหม่ในแต่ละปี แค่เต้น มีแฟรนไชส์แทน เปลี่ยนเป็นรูปแบบการให้บริการสด. แทนที่จะซื้อเกมใหม่ทุกปี แค่เต้น 2023 ผู้เล่นจะเห็นการอัปเดตและเนื้อหาใหม่ที่เพิ่มเข้ามาในปีต่อๆ ไป เต็มไปด้วยเพลงใหม่ที่น่าตื่นเต้น ท่าเต้นที่มีพลัง เครื่องมือปรับแต่งส่วนบุคคล และคุณสมบัติการเล่นออนไลน์ใหม่ แค่แดนซ์ 2023 มันสนุกสำหรับทุกวัยและทั้งผู้เล่นเดี่ยวและกลุ่ม ในขณะที่ แค่เต้น แฟรนไชส์นี้ไม่มีแคมเปญที่ครอบคลุมทั่วไปให้จัดการ มีเพียงเคล็ดลับและกลเม็ดที่เป็นประโยชน์เล็กน้อยที่ผู้เล่นอาจทราบเมื่อเริ่มต้น วิดีโอเกมประจำวัน 7/7 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณขยาย…

ไม่เป็นทางการ: นางแบบ Lori Harvey สวมชุดวอร์มสีดำขณะเดินออกจากร้านอาหารในเย็นวันพฤหัสบดี

นางแบบ Lori Harvey ไม่แต่งหน้าขณะเดินออกจากร้านซูชิในลอสแองเจลิส

Lori Harvey อวดหุ่นสบายๆ ในกางเกงวอร์มสีดำและหมวกเบสบอล ขณะที่เธอออกจากร้านซูชิพร้อมกับเพื่อนของเธอหลังจากค่ำคืนอันรุ่งโรจน์กับ Kylie Jenner โดย Olivia Devereux-evans สำหรับ Mailonline โพสต์ใน: 11:27 GMT 16 ธันวาคม 2565 | อัปเดต: 11:40 GMT 16 ธันวาคม 2565 นางแบบ Lori…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *